第三節　強迫性的飲食和睡眠

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孩子不想吃飯。

首先，我們來做一些簡單的計算：

一個嬰兒出生時體重約為8磅；一年后，他的體重會增加到原來的三倍，約25磅。如果他繼續以這種速度成長，到第二年年底，他的體重將是25磅的三倍，即75磅。

到第三年年底，他的體重將是75磅的三倍，即225磅。

到第四年年底，他的體重將是225磅的三倍，即675磅。

到第五年年底，他的體重將是675磅的三倍，即2025磅。

這個重達2000磅的五歲“小怪物”，按照嬰兒通常的食量，每天會吃掉自身體重1/6到1/7的食物，即他每天需要吃掉約300磅的食物。

孩子可能吃得很少，非常少，也可能吃得很多，甚至非常多，這取決于他的生長機制。他的體重曲線可能呈逐漸上升或急劇上升的趨勢，偶爾也可能會在幾個月內保持不變。曲線變化的邏輯是具有一致性的：當孩子身體不適時，他的體重會在幾天內下降，而在康復后的幾天里，又會按照某種內在規律恢復到原來——“就這么多，不多也不少”。如果一個健康但因生活貧困而營養不良的孩子開始正常飲食，他將在一周內彌補不足，達到他所在年齡孩子的正常體重水平。如果你每周都給孩子稱體重，一段時間后，他就能意識到自己體重是減少了還是增加了。

“我上周瘦了300克，到今天為止大概長回來了500克——我今天晚上不會那么重，因為我錯過了晚飯。我又重了500克……”孩子想讓父母高興，不想讓媽媽失望，而且他知道順從父母的意愿會帶來好處。如果他沒吃完肉排或沒喝完牛奶，那是因為他確實吃不下了。強迫他吃完，可能會導致他出現胃部不適和消化問題，隨后嚴格控制飲食又會影響他正常的體重增長。

因此，一個重要的原則是，孩子想吃多少就吃多少，既不多也不少。即使在孩子生病需要加強營養的情況下，也應該讓孩子參與制訂他的飲食菜單，并讓他掌控治療過程。

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強迫不困的孩子去睡覺是一種錯誤行為。規定孩子需要多少小時睡眠的圖表純粹是無稽之談。手頭有一個計時器，就可以很容易地確定一個孩子需要多少小時的睡眠：他需要連續睡多久才能睡飽——我再說一遍，是睡飽，而不是精力充沛。有些時期孩子需要更多的睡眠，而有些時期，孩子只是喜歡躺在床上且不想睡覺，因為他累了但不困。

疲憊期：他晚上不情愿地上床睡覺，因為他不困；早上又不情愿地離開床，因為他不想起床。晚上，他試圖營造出自己不累的假象，因為如果他表現得疲憊，就會被禁止坐起來剪紙、玩積木或洋娃娃：大人會把燈關掉，要求他安靜下來。早上，他會假裝睡覺，因為他被要求立刻起床，用冷水洗臉。他多么希望能感冒發燒啊，因為這樣就能躺在床上卻不用睡覺。

寧靜的平衡期：他很快入睡，但會在日出前醒來，充滿活力，渴望運動，還會主動玩耍。陰沉的天空和寒冷的房間都不會讓他感到沮喪；他穿著睡衣，光著腳，在他的小桌子和椅子上跳來跳去取暖。該怎么辦呢？盡管這對你來說可能很震驚，但就讓他玩吧，就讓他坐在床上自娛自樂，哪怕持續到晚上十一點鐘才睡著。如果睡前說話會讓人睡不著，那么因為不情愿的服從而產生的緊張情緒就不會讓他們睡不著嗎？

“早睡早起”——無論這條規則是對是錯——已經被父母們為了自己的方便而故意曲解成了“睡得越多越好”。他們給白天本就慵懶無聊的生活增添了更多煩惱，也給夜晚等待睡眠的過程增添了更多惱人的無聊。很難想象還有比“馬上去睡覺”更專制的命令了，這幾乎等同于折磨。

成年人會覺得他們的健康受到了晚睡的影響，因為他們將夜晚的時間用于暢飲和狂歡，第二天早晨，職業責任又要求他們早起，于是他們缺乏睡眠。而一個神經衰弱的人，如果在別人的建議下某天早起了一次，會感覺自己仿佛站上了世界之巔。

在城市里，孩子早早上床睡覺，待在人造光下的時間較短，這其實也沒有帶來多少好處。他不能一大早就到空曠的田野里去，而只能躺在床上，百葉窗還拉著，他已經變得懶惰、遲鈍、心情陰郁，這對一天的開始來說并不是一個好兆頭。

在短短幾十行的篇幅內，我無法更加深入地探討這個問題，這本書中提到的其他問題也是如此。我的工作只是給家長們敲響警鐘。