序言

說起運動對于孩子成長的意義，傳統認知通常停留在強身健體上，但隨著近些年心理學、腦科學、教育學、社會學等學科的發展，人們越來越認識到，運動對于孩子的心理健康、大腦發育、語言能力的發展、對情緒的控制、社會化發展等方面也有巨大的作用。

僅僅是身體健康，對今天的孩子來說已屬不易。孩子們學習時間過長，靜坐時間過久，用眼過度，缺少足夠的戶外活動和體育運動，導致患上近視、肥胖癥、心血管病等各種疾病的風險急劇增加。與此同時，青少年的心理問題也日趨嚴重。很多青少年存在焦慮、厭學、成癮等心理問題。大量的科學研究表明，體育運動可以同時從生理和心理方面去預防和調節這些健康問題。

英國啟蒙思想家約翰·洛克在《教育漫話》一書中，開篇就寫道“健康之精神寓于健康之身體，這是對于人世幸福的一種簡短而充分的描繪。”一個孩子要使自己的學業有成、事業發展、個人幸福，健康的身體無疑是物質基礎，而成才和成功，都要仰仗健康的身體。而體育運動，無疑是促進身體健康最為基礎、簡單且有效的方式。

運動，還會影響孩子大腦結構和功能，促進大腦神經元的連接和前額葉皮質的生長，刺激大腦釋放更多的神經化學物質，包括多巴胺、內啡肽、去甲腎上腺素、內源性大麻素等，提高它們的活躍度，增加孩子的愉悅感和生命力。而愉悅的生命狀態，不僅有利于身體健康，也會緩解孩子的壓力和焦慮，提升孩子的情緒能力和意義感。

如果是個人運動項目，比如長跑、游泳、跳高等，對于孩子發展獨處能力、意志力、專注力、抗挫折能力、自己解決問題的能力都是非常有益的。體育運動中的成功和失利也會讓孩子更好地理解成敗，學會如何面對挫折、面對失敗、面對成功。如果是集體運動項目，比如籃球、足球、冰球等，是非常有利于培養孩子的社會意識、集體性、溝通能力、規則意識、合作精神、對抗性和領導力等品質和能力的。在競技體育中，孩子不僅能學會全力以赴去爭取勝利，還能學會如何體面而有尊嚴地面對失敗。而這種能力對孩子一生的幸福和成就非常重要，卻又是當前我們學校教育中經常缺失的部分。

雖然運動對孩子的身心健康和社會性發展都很有利，但會耗費一定的時間和精力，那運動會不會影響孩子的學習成績呢？結論是否定的，不僅因為運動可以“改造”孩子的大腦，提高孩子大腦記憶和處理新知識的能力，還因為孩子要取得好成績，所需要的底層品質和能力是目標感、自主性、專注力、閱讀習慣、學習方法、意志力、時間管理能力、抗挫折能力等。多刷幾道題、多熬幾晚、多上幾堂課無法鍛煉出這些品質和能力，而運動，恰恰能更好地培養和發展出孩子取得好成績的底層品質和能力。

既然運動對于孩子的成長有如此重要的意義，那么該如何發展孩子的運動能力呢？本書的作者燕子老師給出了三點建議：首先，在生活中給孩子創造更多體驗和嘗試的機會，培養孩子運動能力，發掘出孩子的運動專長，引導孩子的運動志趣。每個孩子的天賦、潛能和興趣是有差異的，幫助孩子找到適合自己的運動項目，會讓孩子更容易體驗到運動的樂趣，取得更好的運動成績，提升孩子的成就感和自信心，形成良性的正反饋，讓孩子在運動中找到樂趣，最終固化成志趣。第二，科學的，有針對性地幫助孩子選擇一個適合的、有建設性的興趣班。運動畢竟有科學性、專業性的特點，作為父母不可能對所有的運動項目都懂、都會、都擅長。即便是像不同年齡階段的孩子都適合哪些運動項目，哪些項目不適合孩子過早開展，不同的運動項目發展孩子哪些品質和技能等具體問題，大多數父母也都是不了解的。這本書不僅幫家長理清了思路，更好地選擇興趣班，同時也幫助家長認清其局限，不過分迷信。第三，我們要做一個愛運動的家長，讓全家人都動起來，既可以給孩子一個好的榜樣示范，又能通過一起運動、做家務，相互陪伴，增進父母與子女間的連接，共同構建起一家人聯系的紐帶。作者給出的三點建議不僅適用于發展孩子的運動技能，對孩子教育的所有方面都是適用的。父母身體力行的示范，給孩子做一個好的榜樣；尊重孩子在天賦、興趣和成長節奏方面的差異性，鼓勵孩子做自己；給孩子創造一個適宜成長的生態環境，激發出孩子作為生命內在自我成長的動力和能力，最終幫助孩子完成自我驅動、自我塑造、自我實現。

作為兩個孩子的媽媽，這本書的內容首先是作者自己對于該如何養育自己孩子所給出的答案，所以是誠實而具體的。其次，作為長期從事心理學、公共健康領域的教學和研究工作的運動心理學博士，這本書中關于運動的論述注定是系統而專業的。最后，作為曾經的國家二級運動員，書中所給出的培養孩子運動能力的建議又具有很強的實踐性和可操作性。通過閱讀這本書，希望越來越多的父母能真正重視體育運動，越來越多的孩子能真正熱愛運動。我認為對于一個孩子而言，只要能從小愛上運動、愛上閱讀，那么整個人生都不會差的。運動和閱讀，會讓孩子的身體和靈魂不斷的成長，變得強大，宛如給了孩子“根”和“翅膀”，既可以讓孩子有勇氣和力量，在天地間自由地翱翔，又可以讓孩子在風雨來臨時能立得住，擁有免于崩潰的力量。對生活始終有熱情，對生命始終有敬畏，對自己始終有信心，確信人間值得，歲月可期。

王人平

2023年5月9日