推薦序二

人的一生會遇到很多健康問題，疼痛是最常見的癥狀。對于很多老年人而言，膝關節疼痛又是十分常見的。《膝痛自愈手冊》就是一本探討膝關節疼痛現象及其復雜性的科普書，旨在揭示膝關節疼痛的相關成因，并提供科學有效的管理與治療方法。本書不僅適合膝關節炎患者，也為所有關注健康與運動的人們提供了寶貴的知識和實用的建議。

一般常識認為疼痛是身體傷害的直接結果，然而，本書打破了這一傳統觀念，作者深入淺出地解釋了疼痛的生理機制。作者將疼痛比作一個“七巧板”，它不僅受身體傷害的影響，還與我們的心理、情緒、認知密切相關。書中介紹了疼痛矩陣理論，詳細解釋了大腦是如何整合各種信息，最終產生疼痛感受的。通過閱讀本書，讀者將了解到疼痛并不是簡單的生理現象，而是一個復雜的、多維度的身心體驗。

那么如何來應對常見的膝關節疼痛呢？本書又為我們講述了運動在疼痛管理中的重要作用。科學研究證據表明，適度的運動可以增加血液循環，增強肌肉力量，并釋放天然的止痛化學物質——內啡肽。書中通過具體的實例，生動地展示了如何通過適度運動來緩解膝關節疼痛。作者還詳細介紹了多種適合膝關節炎患者的運動方法，如鐘擺腿和空蹬車，一看就懂，一做就會，一練就受益，幫助讀者在輕松實踐中改善和提高生活的質量。

但是，當這些仍然無法解決我們的膝關節疼痛時，我們又該怎么辦呢？《膝痛自愈手冊》還為我們提供了神奇的祖國醫學治療方法。作者通過經典的臨床實例，展示了現代醫學是如何結合中醫理念，全面、系統地管理和治療膝關節疼痛的。北京中醫醫院李樹明教授所創立的三聯鈹針療法，結合了疼痛教育、鈹針和運動療法，綜合辨證施治，不僅減輕了患者的病痛，更全面提升了患者的生活質量。作者通過一個個真實的患者故事，生動地展示了這一綜合治療方法的效果。

本書不僅講解了膝關節疼痛的原理、運動理療方法和神奇的中西醫融合治療手段，還提供了很多實用的指導，幫助讀者在日常生活中科學管理疼痛。例如，書中介紹了“間歇性斷食法”和“改進吃飯順序”等簡便易行的方法，通過控制飲食和保持健康習慣，幫助讀者減輕體重，緩解膝關節壓力，進而改善疼痛癥狀。

總之，通過閱讀本書，讀者不僅能夠深入理解疼痛的復雜性，還能掌握科學的疼痛管理方法，改善生活質量。無論患者、家屬，還是健康愛好者，都能從中獲益，學會如何更好地關注和維護自己的關節健康。所以，作為本書內容的受益者，我愿意為大家推薦這本言之有理、敘之有物、讀之易懂、行之有益的科普作品。讓我們一起走進《膝痛自愈手冊》，開啟一段科學探索和健康管理的旅程，成為自己關節健康的第一責任人。

中國健康促進與教育協會會長，

北京大學公共衛生學院教授 李立明