如何利用本書

實踐

本書提供的策略和技巧適用于各種情況。你可以按照下面的方法進行操作：

? 整合并調整策略和技巧，讓它們符合你的要求。

? 進行實踐：將不同的策略應用于你的學習、工作和個人生活中。

? 找出你用的效果最好的一種策略。

寫日記

本書提供了自我評估問卷、以問題為主的練習和其他練習，讓你可以進行結構化反思。文字之間留了空白，供你做一些簡短、快速的評論。如果你想把評論寫得更詳細，可以去找一個小巧、便于攜帶的筆記本。本書稱該筆記本為“反思日記”。你也可以根據個人喜好，選擇適合自己的方式，比如日記本、記錄本等。

在這本日記里面，寫下你的想法，記錄你的見解和靈感，打通你的思維，找出面對事情時有效和無效的做法等。如果你有什么地方想不通，就在日記里寫下你的想法或者感受。你會發現，以寫日記的方式看待整個事件，可以讓你更容易看清它的來龍去脈。你需要定期抽出時間在日記里寫東西，同時看看以前寫的內容，注意觀察自己思維和個人發展方面的變化。

要懂得選擇

本書每章里都有大量的練習內容。你不必把它們都做一遍。每個人偏愛的練習可能不一樣，你可以選擇那些在你看來最重要的練習來做。如果你所處的情境變了，可能你還會選擇其他完全不同的練習。這時，一定要注意自己是不是特別抵制某些練習，因為有抵觸情緒的個人發展練習往往是我們最需要的練習。

不一定要按順序讀這本書

把本書瀏覽一遍，找到你覺得對自己重要的章節。你沒有必要按照順序從前往后閱讀，只有最后一章的部分內容必須按順序閱讀。

? 如果你正在進行求職申請，參見Chapter 10。

? 如果你覺得生活學習沒有動力，可以看看Chapter 1、2、7。

? 如果你正在為某個作業而愁眉不展，可以看看Chapter 3、5、7。你也可以將這些內容和寫學習技巧的書結合起來看。

? 如果你現在覺得跟某個人或者某個團隊相處起來特別困難，參見Chapter 6。

? 如果你覺得自己應該更好地管理生活或學習，可以看看Chapter 3、4、5。

個人發展、改善表現和解決問題這三個方面有很多共同的地方。所以，在某個特定環境下你需要的內容很可能分散出現在本書的各個章節中。

堅持記錄

Chapter 9和資源庫里的競爭力表格提供了大量的資源供你記錄經歷。你不要等到把其他章節看完了才開始進行這樣的記錄，而是要盡早開始。

為了方便使用，你可以復印空白表格，比如自我評估問卷和規劃表。這樣，你就可以對比自己在不同時間段對同一練習的反應，審視自己的發展情況。

資源庫

各種資料的電子版都可以在網上找到。這些內容你可以復印使用，或在網上使用，或修改成適合你的形式使用。你可以利用它們，想出自己的策略、模型、規劃工具和提醒內容。

再做一次

你在學習的整個過程中，甚至是完成學習以后，都要在不同時間再來做同樣的練習。本書里談論的基本概念適用于多種情境。你一旦進入新的環境，就有可能對同樣的內容有不同的闡釋。