時間管理和學習方法

有些學生學業失敗，有些學生勉強維持在目前的水平，還有些學生表現優異。要想獲得優異的成績，你應該做出哪些選擇呢？

首先你可以制訂一個時間管理計劃，以便最大限度地提高學習效率。就像傳奇籃球教練約翰·伍登（John Wooden, 1997）說的：“如果你沒有做好準備，那你就是在準備失敗。”

如果你每一周似乎都沒有足夠的時間來完成所有的事情，那么你也許并沒有盡可能有效地利用時間。為了評估你目前的時間管理情況和學習方法，請用“是”或“否”來回答以下問題[1]：

1. 你是否估算過，你每周需要學習多少小時？

2. 你是否會按時完成作業？

3. 你是否估算過，完成每項作業所需的時間？

4. 你是否從開學就開始著手完成長期作業？

5. 你是否會在腦海中列舉出需要完成的事項，而不是寫在紙上或記錄在電子日程表中？

6. 你是否在明知應該學習的時候，還是會參加社交活動？

7. 你是否會為考試復習安排時間？

8. 你是否有一份需要每周花費20小時以上的工作？

9. 當你坐下來學習時，你是否確切地知道自己要完成什么學習任務？

10. 你會嘗試先完成作業里最困難的部分嗎？

問題5、6、8的回答為“否”時，加1分；其他問題的回答為“是”時，加1分。

你的總分是多少？得分在7分以上的人，通常已具備良好的時間管理能力和學習技能；得分低于5分的人要學習如何改進。我們每個人都可以通過最佳實踐來提升自己。以下是一些小建議：

管理你的時間

時間是你最寶貴的資源。在向前接近目標時，你必須有意識地做好規劃，才能管理好自己的時間。仔細檢視自己一周來的時間安排情況（包括所有與個人、學校和工作相關的時間），并觀察其中的規律，尋找改善的機會（我們都做過這個工作，并驚訝地發現，我們浪費了很多時間！）。接下來，制定一份“時間預算表”，讓自己可以充分享受生活，充滿活力，完成學業、工作和家庭事務。給娛樂和交友留出時間；計劃好媒體社交、睡眠、飲食和個人護理時間；確定上課和學習時間，以及任何需要花在工作和家庭任務上的時間。通過創建每周和每天的時間表，確定自己在什么時段完成哪一項事務，為每一項活動留出沒有負罪感的時間。為了成為自己希望成為的人，要日復一日地去用心生活。

管理你的精神能量

有些事務需要極高的精神能量。計劃好一天的工作，在精力最充沛的時候完成這些事務。在進行下一項高要求的事務之前，留出休息和恢復的時間。通過追蹤自己的精神能量狀態，你就會知道，何時該投入精力，何時該養精蓄銳。

積極主動

汽車故障、家庭問題和工作挑戰都會時不時地發生。有時我們不得不開啟“防御模式”來對抗生活的要求和問題，這讓我們心力交瘁，無法實現自己的目標。解決辦法就是：在可能的情況下，開啟“進攻模式”來應對周圍的環境。不要任由事情發生，而是有計劃地開始每一天。控制好自己的時間。建立生活的常規，提前做出決定，通過減少每天的決策來節約精力。如果知道自己在早晨上課前需要學習兩小時，那你就不用浪費時間來權衡該做什么了。

聰明地學習

要想記住自己所閱讀的內容，你可以使用SQ3R學習系統（S代表縱覽，Q代表提問，三個R分別代表閱讀、復述、復習）。首先觀察章節結構。然后確定閱讀中需要回答的問題。積極閱讀，尋找答案。檢索并回顧閱讀要點。最后，復習章節結構和概念。

最后兩個“R”尤其重要：反復自測和復述以前學習過的內容，是記住信息的最佳方式。即時反饋可以讓測試的效果更明顯。

合理分配學習時間，而不是進行填鴨式學習，也會有所幫助。制定并堅持執行時間表，可以將學習負擔分散到整個學期。想要了解更多信息，請參閱導論最后一節“心理學幫助學習和成長”，以及第8章中有關“提高記憶力”的部分內容。