1 任何人都可以變得狠毒，只要嘗試過嫉妒

東野圭吾的《惡意》說了這樣一個故事，野野口修殘忍殺害了自己的摯友日高邦彥。因為他嫉妒好友搶先實現了自己的理想，嫉妒好友過上了自己夢寐以求的生活。

莎士比亞曾說：“您要留心嫉妒啊，那是一個綠眼的妖魔！”嫉妒，是最常見的情緒，也是這世間最可怕的情緒。一顆嫉妒的心所能帶來的摧毀力遠遠超出你的想象。

《圣經》中，種地的該隱與牧羊的亞伯都是亞當和夏娃的兒子，有一天，該隱獻上了自己辛苦勞作得來的糧食，作為供物獻給上帝耶和華。亞伯也向耶和華獻上了他最好的羊羔及羊脂油。耶和華看中了亞伯獻上的供物，卻不喜歡該隱獻上的供物。

該隱驟然發怒，臉色變得陰沉。而該隱的嫉妒之心很快便演變成怨恨和憤怒，這股嫉妒之火將兄弟之情焚燒成灰燼。該隱最終親手殺了自己最親密的兄弟——亞伯。

如果你缺乏一顆理智的心，嫉妒一定會將你推入無邊無盡的苦海，讓黑暗和咬牙切齒的仇恨進駐到你的靈魂深處。任何人一旦對他人起了嫉妒之心，且任由其蔓延、發酵，都是一件很可怕的事，因為你永遠也不知道，下一秒會發生什么。

發生在2014年的一起惡性殺人案轟動全國，上海復旦大學某研究生被室友投毒，最終搶救無效，永遠離開了人世。除了生活中一些瑣事糾紛外，還因為被害者剛剛考上博士，春風得意，令殺人者生起嫉妒之心，慢慢地，怨恨積蓄在他胸中，導致他做出這般嗜血行為。

發生在2018年的一則新聞也給很多人留下了巨大的陰影：山東淄博市某中學的初三學生馬某剛剛邁進單元門，就被藏在一旁的同班同學秦某殘忍地用刀捅死。聽到樓下的動靜，馬某的母親走下樓梯，看見兒子的尸體，她不由得跪倒在地，失聲痛哭。

原來，馬某學習成績很好，經常考第一。雖然秦某成績也很好，但有了馬某這位勁敵，卻只能屈居第二。那一次，秦某警告馬某說：“會考你必須考4個B。你如果考得比我好，我一定殺了你。”誰也沒把秦某的這句話當回事，可嫉妒之心最終吞噬了這個原本單純善良的孩子。他殺了馬某后，一句“殺了第一名，我就會是班上的第一名了”的解釋讓人不寒而栗。

很難將天真無邪的孩子與嫉妒心聯系起來，可培根的一句名言揭示了嫉妒情緒的普遍性：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強、最持久的。”

心理學家說，偏激型人格障礙中表現得最為突出的就是嫉妒。英文則翻譯成“Envy”，牛津英語詞典對其有清晰的定義：“在注視著另一個人擁有某些高于自己的優勢時所產生的屈辱、不安感。”

韋伯詞典則把嫉妒定義為“在看到別人的優秀或好命運時感到的氣惱、羞辱、不滿或不安，同時感到一定程度的厭惡，以及占有相同優勢的渴望”。

嫉妒至少經歷三個心理活動階段：從嫉羨到嫉優再到嫉恨。嫉羨指的是又嫉妒又羨慕，主要是以羨慕為主。到了嫉優階段，羨慕變少，嫉妒的成分增多，害怕別人的優秀會威脅到自己。到了第三階段，人們通常會陷入自我折磨階段，絞盡腦汁地去貶低、詆毀甚至采取極端手段傷害別人。這個過程中，平和的心境被漸漸打破，仇恨、不滿等負面情緒洶涌而入，直到全面吞沒理智。最可怕的是，嫉妒發展到最后一定會形成人格障礙。

生活中，見過很多人都有一種心態“氣人有笑人無”。對比自己優秀的人，滿懷敵視；對不如自己的人，滿懷鄙夷。別人一時遭遇不幸，冷嘲熱諷，幸災樂禍；別人過得好了，憤憤不平，甚至想方設法去破壞。這便是嫉妒的可怕之處，它能輕易地將你推到道德制高點，讓你在迫害別人時還義正詞嚴；它還會將你變成一條吐芯的“毒蛇”，內心陰暗扭曲。

知乎上有一個問題：“關于農村什么讓你感到最恐怖？”很多回答都讓人產生了一種心驚肉跳的感覺。有個網友說，老家的村莊有一戶人家承包魚塘養魚養蝦，他們每天早出晚歸，忙得團團轉。那年，眼瞧著快要過年了，養了幾年的大魚就快要起塘了。誰料一夜之間，魚塘里的魚蝦死個精光。那家人抱著死魚痛哭，警察說是有人故意投毒。

對此，有人評論道：“會不會是結了仇家，招來別人報復啊？”網友說：“根本沒那回事，這家人本本分分的，看誰都客氣點頭。這事就是村子里的熟人做的，無非是眼紅人家靠著經營魚塘過上了好日子唄！”嫉妒原來能將樸實的人變成惡魔。

實在不敢想象，如果這個世上每個人都任由嫉妒的情緒蔓延下去，最終會變成什么樣子。若不加以限制，嫉妒情緒足以攪亂你的思考和破壞你行動的能力，讓你變得無比狠毒陰暗。不要自信你能輕易逃過它的掌控，在嫉妒這條惡龍面前，任何人掉以輕心，都可能被它吞噬。

2 嫉羨：那些你渴望的美好，得不到就毀滅

一位心理醫師在網上發文稱，最近一位來訪者給她留下了深刻的印象。來訪者是個憂郁的姑娘，聊了接近兩小時后，她終于對心理醫師吐露心聲。

姑娘說自己被一種情緒困擾了許久，她恨自己的妹妹，恨到咬牙切齒的地步。甚至聽到妹妹說話的聲音，她都不自覺地捏緊拳頭，指甲狠狠地剜著手心。只因妹妹比她生得美，比她成績好，比她更受人歡迎。身邊所有人提起她的妹妹，都交口稱贊。父母更是將所有的注意力都放在了妹妹身上，很少關注她這個丑小鴨姐姐。

姑娘說著說著就哭了起來，在心理醫師的安撫下，她漸漸冷靜了下來，陰沉著臉說出了讓這位心理醫師大為吃驚的一段話：

“小時候，我曾在妹妹用的爽膚水里偷偷注入消毒劑，希望她用了會爛臉，可惜被她發現了。中學時，我帶她去網吧上網打游戲，希望她學壞，可是她游戲打得好學習也沒耽誤。她考上大學時，我偷偷哭了一場，想把她的錄取通知書燒掉，又怕被人發現……”

從小到大，她唯一做成功的一件事是，在校內網上匿名發帖，編造妹妹的壞話。這讓妹妹留下了虛榮、濫交的壞名聲，為此妹妹曾遭受好多年的網絡暴力。

聽到這里，心理醫師問：“你做這一切，有感覺好點嗎？”

姑娘失聲痛哭：“完全沒有，她的人生好像越來越順利了，我的卻始終一塌糊涂，我恨！”

文章的末尾，這位心理醫師這樣寫道：“被嫉妒情緒驅使的人，一個慣常的防御是，她會陷入深深的不自信中，認為自己一無是處。相反，她會強化她所嫉妒的人的各種好。在她的臆測中，兩人的差距無限拉大，她會覺得羞恥、憤怒，自己得不到的，她就要摧毀！”

《天龍八部》中，康敏曾說：“我得不到的東西寧可親手毀了，也不讓別人得到。”著名的心理學家克萊因，將這種偏激陰暗而又冰冷的情緒稱為嫉羨。這種情緒在生命初期便已表現出來，它是人本能的最初也是最重要的表現之一。從沮喪、無力，到不滿、質疑，再到毀天滅地的恨意，嫉羨仿佛是一朵浸染毒液的枯花，散發著一股死亡的氣息。

克萊因說：“嫉羨是因為看到另一個人擁有自己想要的東西而痛苦。嫉羨之人厭惡看到別人享受。他只有在別人的悲劇中才覺得自在。”以前在影視劇中看到一些反派，人設很“帶感”，自己得不到，干脆親手毀滅。比如《大時代》中的丁孝蟹，女友方婷拒絕與他私奔，一心只想過好自己的生活。他卻怒火中燒，親手將自己最愛的人扔下了樓。

小時候還為丁孝蟹的癡情所感動，現在想想，如果真的在現實生活中遇到這種嫉妒心強、破壞欲滿滿的人，我們所要做的第一件事恐怕就是逃跑，有多遠逃多遠。

電影《西西里的美麗傳說》中，鎮上的女人都暗暗嫉妒瑪蓮娜的美貌。她們得不到的，就要摧毀。于是，大家齊心協力，將瑪蓮娜逼上了一條絕路。

當小鎮上的女人終于等到一個合適的機會后，她們拖著瑪蓮娜到大街上，肆意毆打她的面部，狠踹她的身體，還殘忍地剪掉了她一頭美麗的長發……

讀克萊因撰寫的相關心理學書籍，發現嫉羨是一種原始體驗，在嬰兒身上表現得最為直接、強烈。嫉羨亦來源于一種焦慮感，對于嬰兒來說，世間最美好的東西莫過于母親的乳房，但是這甘美的乳汁又讓他產生一種矛盾的感覺。比如乳房能滋養他的生命，帶給他所有美好的體驗，但母親的乳房并不屬于他，無法自如控制，更不可能隨時得到滿足。

在克萊因看來，當乳房令嬰兒產生挫敗感時，他會因此對母親的乳房及母親本人產生恨意，甚至表現出一定的攻擊性。他寧愿摧毀乳房，也不愿繼續依賴它。

嬰兒期所產生的嫉羨感，會很大程度地影響到一個人今后的生活。生活中，老是聽人說：“我注定孤獨一生，無人理解，無人陪伴，孤獨終老……”

“真是倒霉命，沒辦法，好運是降臨不到我頭上了……”

“可能是命運安排吧，我就是不適合做這一類競爭性很強的工作……”

你心中回蕩著的種種絕望的想法，也許都和嫉羨這種情緒息息相關。有一類人因此反復抱怨，將仇恨的情緒投射在他人身上，認為只有毀滅他人才能得到內心的滿足。

難怪克萊因說：“嫉羨是人內心中最具破壞性的一種狀態。我甚至認為它是所有潛意識感覺得到的罪里面最嚴重的，因為它毀壞、傷害了生命來源的好客體……減少了個體對后來的關系的真誠信任，也使他懷疑自己對愛和美好的能力。”

如果你也正陷入嫉羨情緒中，不妨用耐心、愛心去澆灌心中那朵枯萎的花。你要相信，內心的傷痛終會被治愈，這世上每個人都是獨一無二的。你要相信，哪怕我們正被嫉妒的情緒所折磨，我們仍值得被拯救，也擁有拯救自己的能力。首先要做的是放棄與他人的比較，讓自己成為自己的敵人，向內心的陰暗面發起挑戰。

3 多少友情，毀于一時嫉妒

在某論壇上，看到這樣一個故事，發帖人說她和最好的朋友大學畢業后拎著行李箱，手拉手去了北京。她們一起逛街，淘可愛的飾品；一起吐槽職場的艱辛，互相加油打氣。連煮一包泡面，她們都要一起分享，好得形影不離，那段回憶充滿了溫馨。

可不知從什么時候開始，她們之間的關系悄悄發生了變化。網友說，她后來換了一份前景很好的工作，工資翻了一倍。好友嘴里說著恭喜，還說一定得好好慶祝，可那頓飯卻吃得無比尷尬。她跟好友描述新公司辦公樓有多豪華，好友卻心不在焉地玩著手機。

后來，她交了個優秀的男朋友，從那時起，好友說話更是陰陽怪氣。有一次，她約上男友和好友三個人一起去吃飯，席間她去了趟衛生間，回來時驚訝地聽到，好友正在和男友說自己的壞話。

這件事在她心里留下了一個疙瘩。后來，她和男友分了手。在她最難受的時候，好友卻滿含嘲諷地說：“我早說你們不配了，他家世那么好，他家里人怎么可能同意你們在一起？”

聽到這句話，她勃然大怒，長久的情緒爆發，和好友大吵一架后，她收拾行李搬到了公司附近。她們互相拉黑了對方的微信、QQ，從此以后再無聯系……

不禁感慨，有多少親密的友情毀于一時的嫉妒？嫉妒是人的天性，而它也是毀掉友誼的最常見的因素之一。小時候，我們會和小伙伴們搶玩具、搶零食，誰得到了幼兒園老師的喜愛，我們心里會莫名地感到不舒服。求學時期，我們和好朋友明里暗里地爭名次，爭著當家長口中“別人家的孩子”。出了大學校園后，情況變得更為復雜。

哪怕是好友之間，也免不了爭名利，爭收入，嫉妒之心在暗暗地滋長，這種情緒攪擾得我們痛苦不堪。多少友誼因此產生了裂痕，甚至到了絕交的邊緣。

有讀者說，她也曾有過這方面的情緒困擾。她回憶道，有一次好友打電話給她，說自己獲得了一個很好的出國鍛煉的機會。她脫口而出：“真的嗎？太好了，你太棒了！”

當下，她由衷地為好友高興。掛掉電話后，心里卻越想越不是滋味。那時候，她一切遭遇都很不順，與自己相比，好友堪稱是情場職場兩得意。瞬間她內心蹦出一個念頭：“為什么只有我越過越糟糕？她憑什么能比我過得好？明明我們一樣努力……”

意識到自己內心深處的嫉妒后，她嚇了一跳，不由得痛罵自己：“你怎么能盼著你最好的朋友過不好呢？真是太卑鄙了！”可無論她怎么努力，也驅散不了這種嫉妒情緒。

嫉妒，真的會讓一個人變得面目猙獰又丑陋，尤其是當你的嫉妒對象是你最好的朋友時。如果我們聽之任之，甚至著意助長它的囂張氣焰，它就會悄悄腐蝕你的友誼，直至完全吞沒你和好友之間的感情。更可怕的是，嫉妒可能會驅使你做出種種出格的事情。

2017年，一則新聞傳遍網絡，來自巴基斯坦的女孩kanwal qayyum生得五官美麗，身材窈窕動人。她從小最大的夢想是成為一名優雅的空姐，為此她付出了很多努力。

后來kanwal順利通過一系列嚴格考核，最終實現了自己的夢想。她興奮地將這個消息告知了自己的閨密。誰料閨密對她生起了嫉妒之心，這讓閨蜜變得殘忍而偏激。為了毀掉kanwal的人生，她買來硫酸，一股腦兒潑在了Kanwal的臉上。這導致Kanwal臉部嚴重受傷，從那以后，她失去了美麗的面容，空姐的夢想也化為烏有。

嫉妒之門像極了潘多拉的“魔盒”，一旦被開啟，便陷入了惡性循環：我們不停地回想著那個引發自己嫉妒心的事情或人，精確到每一個細節，包括對方說話的口氣、動作，心里越是難受越是無法忘懷。可這只會激發我們更多的嫉妒心，令我們耿耿于懷。

與朋友相處的過程中，嫉妒心理以一種隱蔽的方式藏在交往的每一刻，不知不覺中，我們的認知及行為模式都受到影響。試著回想，你是否也有過如下體驗：

朋友像往常一樣和你開玩笑，你卻從他的話語和眼神中解讀出一絲嘲諷，一絲不屑。除此之外，你還會消極地分析朋友的一切行為，總認為他瞧不起你。

朋友取得了好成績，你卻嘴硬地說：“連你都辦到了，可見這件事根本不難。”也就是說，你無法真心祝福朋友的成就，反而會不自覺地貶低朋友的努力。

暗暗覺得上天對自己不公平，明明都一樣努力，自己卻沒朋友那樣的好家世、好相貌及好運氣，或抱怨自己不能像朋友那樣得到貴人扶持。

不服氣朋友的好人緣，聽到別人夸贊朋友會覺得刺耳。與朋友出現在同一社交場合時，會變得更為爭強好勝，試圖搶朋友的風頭，取代他成為眾人的焦點。

知乎上一位網友說：“女生寢室有多可怕，四個人建了六個微信群。”嫉妒會引發猜忌，讓人與人之間像隔了一層膜，觸摸不到彼此真實的內心世界。友誼中的嫉妒更是毫無意義。

一方面，你為自己的小心眼感到羞愧而痛苦；另一方面，這種嫉妒心理極有可能會讓你失去一段真摯美好的友誼。這簡直是世上最遺憾的事情之一。

你要相信，嫉妒的背后往往是理想化。在你的想象中，朋友完美無缺，處處超過了自己，實際上，這只是因為他的優點被你無限放大，缺點卻被你忽略。每個人都是獨一無二的個體，在看到朋友閃閃發光的一面時，不妨搬出自己的諸多優點，說服自己：“我也很優秀，何必要嫉妒別人？”只要你能處理得了自己的嫉妒情緒，你們的友誼就會相伴彼此，綿延一生。

4 那些導致愛人離開你的嫉妒性行為

電影《我想和你好好的》中，男女主角的一段臺詞讓人印象深刻：

“我愛你！”

“你愛我就查我短信，你愛我就給別人打騷擾電話，你愛我就給我裝個攝像探頭，我就像待在監獄里……”

電影里，女主角喵喵對男友蔣亮亮愛得炙熱，但亮亮與前女友時不時聯系這件事卻讓她頗為嫉妒。亮亮瞞著喵喵偷偷去給前女友送東西，偶爾發短信給前女友，這一切被喵喵察覺后，她心里仿佛住進了一條毒蛇，時不時地啃噬著她的心，令她痛苦不堪。

喵喵為了保衛自己的愛情，行為越來越失控。每次亮亮出門，回來后，她都會反復盤問亮亮去了哪里；她將亮亮的銀行卡消費記錄保留下來，一遍遍對比查看；她打電話給亮亮的女性同事，想方設法套話；她甚至在亮亮的家里偷偷安裝上了攝像頭……

亮亮對喵喵這些荒唐的行為既無奈又憤怒，他最終選擇了離開。喵喵不顧一切地去挽回，她不明白當初那么溫柔、那么包容的他，為什么會選擇拋棄自己，頭也不回。

《被迷惑的靈魂》一書中有句話：“沒有醋意的愛情等于沒有靈魂的軀殼。”但是，愛情里的嫉妒一旦過了頭，兩人之間的感情就會變質。

有心理學家分析說，愛情里的嫉妒主要有兩種表現形式：

反應性嫉妒。一份你特別看重的親密關系若受到了外來競爭的威脅，你心中會覺得很不是滋味。比如，你的伴侶在接異性電話時故意回避你，或者刪除與異性的聊天記錄；異性坐在伴侶的副駕駛座上，與伴侶談笑風生；你的另一半當著你的面對其他異性大加稱贊等。

懷疑性嫉妒。你的伴侶其實并無任何實質性的出軌行為，但你的腦海里卻滿是懷疑，越是猜測越是嫉妒，情緒也變得越來越激動。比如，伴侶提前通知你今晚要加班，你卻懷疑他在偷偷和異性同事約會；伴侶去異地出差，你不放心，擔心他是去見老情人；異性同事向你的伴侶請教工作上的問題，你立馬把對方當成第三者，充滿敵意等。

愛情里的嫉妒常常伴隨著憤怒、恐懼等情緒。在濃烈的嫉妒心理的支配下，人們可能會行為失控，做出種種過分的舉動。列舉如下：

1.不分青紅皂白地“興師問罪”

“你是不是對他動心了？”

“上次同學會的時候，你是不是和你那個初戀情人出軌了？”

當嫉妒者對伴侶興師問罪的時候，可能一切都是出于他的猜測，但他卻會觀察伴侶的表現，自以為掌握了伴侶的小心思。比如：“她為什么不正面回答我的問題，是不是心里有鬼？”“他為什么那么生氣，是不是做了錯事被我抓住所以惱羞成怒？”

其實，喋喋不休地追問只會讓伴侶產生很大的抵觸情緒，進而對你本人產生厭惡。當你將你對他的防備、不信任完全展現在他面前時，他對這段感情也失去了信心。

2.不擇手段地尋找所謂的“證據”

翻查伴侶的背包、衣服口袋；反復查看伴侶手機記錄、電話通信錄；隨時隨地查崗，伴侶回家后不斷盤問事情的來龍去脈；偷偷給伴侶的手機和車裝上定位系統，以此掌握對方的行蹤；點進假想敵的微博、朋友圈進行“視奸”，尋找蛛絲馬跡……

3.用言語不斷貶低、打擊伴侶，或者惡狠狠地威脅伴侶

“你窮成這樣，還想扔下我找年輕小姑娘，別癩蛤蟆想吃天鵝肉了！”

“你要是敢和我離婚，我就毀掉你的下半生，讓你臭名遠揚！”

嫉妒者發出如此言論，是因為在他看來，伴侶已經坐實背叛的罪名了。所以他才會用辱罵、威脅的方式去警告對方，讓對方收斂自己的行為。可是，當你這樣做的時候，你們之間的關系只會進一步惡化，你的另一半只怕會加快速度離開你。

4.想出各種辦法讓伴侶吃醋

比如，故意在伴侶面前和異性調情，單獨和異性相處，再故意將這一消息透露給伴侶，等等。等伴侶表現出明顯的嫉妒，可能你心里還會涌現出一絲竊喜。但是，這種法子用得多了，或者你的言行失了分寸，只會將事情推向相反的方向。如果被伴侶誤解，認為你真的對別人動了心，或者和別人發生了不正當的關系，你只會百口莫辯。

5.模仿情敵

生活中一些女孩很容易走入一個誤區中：當真正的情敵或假想敵出現時，她們會不自覺地改變自己，模仿情敵待人接物的方式、穿衣打扮等，目的是為了留住伴侶。

可當她們無底線地模仿他人時，卻也喪失了自我的尊嚴。在愛情里，低自尊的人是很難得到愛人的尊重與欣賞的，這也是情侶間一方堅決離開另一方的重要原因之一。

6.限制伴侶和異性交往，甚至是人身自由

辱罵伴侶的普通異性朋友，或異性工作伙伴，逼迫伴侶刪除所有異性朋友的微信和手機號碼，不讓伴侶與異性接觸。限制伴侶外出，或者在伴侶正常社交時跟蹤伴侶。

7.出現暴力行為

懷疑伴侶出軌，對伴侶拳打腳踢；帶著“親友團”去圍追堵截“小三”，當街對其大打出手……無論是哪種暴力行為，只要你失去了理智，你們之間的感情便走向了盡頭。

滿懷嫉妒心的人做出這種種“努力”，不但無法挽回伴侶的心，反而會將對方徹底推離自己。其實，兩性關系里，適量運用嫉妒，是可以增強彼此間的親密感的。但是，一旦掌握不當，嫉妒就會直接摧毀你的愛情。記住，不要被嫉妒情緒所操控，從此變成它的“提線木偶”，同時肆意地將你的愛人當成自己的私有財產。

5 你是否因嫉妒而感到身心俱疲

某場心理學講座上，講師的一句話令人唏噓不已：“嫉妒心強的人，仿佛是在無間地獄里受苦。”一旦被嫉妒的枷鎖緊緊套住脖子，就很難得到解脫。一些毫不起眼的事也會激起你的怨恨，讓你憤憤不平。連朋友圈里的一張照片都會讓你身心煩躁，飽受折磨。

想起之前看的一部電影《莫扎特傳》，主人公薩里埃利從小熱愛音樂，1782年，他來到維也納，并成為王宮里的宮廷樂師。他對同時代的音樂大師、才華橫溢的莫扎特傾慕已久。見到莫扎特本人后，他卻失望地發現，對方不過是個放蕩不羈而又十分傲慢的年輕人。

可莫扎特所展現出的非凡音樂才華卻讓他嫉妒不已。從那以后，他后半生都沉陷在那種焦慮、惶恐、痛苦的情緒中不可自拔。他為自己在音樂上的天賦平平感到羞恥，甚至憤怒地將刻有耶穌的十字架扔進了壁爐。

薩里埃利那顆原本純潔無瑕的心在嫉妒的怒火中翻轉沉淪，在他的暗害下，莫扎特一天比一天虛弱，最終撒手人寰。得逞之后的薩里埃利卻像瞬間衰老了10歲，他總感覺莫扎特的冤魂纏住了自己，向自己日夜索命不休，疲憊不堪的他最后精神失常，被送進瘋人院……

專業心理咨詢師認為嫉妒情緒主要表現如下：

憎惡。嫉妒心強的人總希望別人不如自己。別人升職加薪，他心里很不痛快；別人婚姻美滿，夫妻恩愛，子女孝順，他心里難過至極；連別人穿了件好看的衣服，他心里也隱隱感到不舒服……這樣的人終日憤憤不平、郁郁寡歡，難以獲得真正的快樂。

詆毀。擁有強烈嫉妒情緒的人，以恨人為開始，以害人為結束。別人戀愛順利，他卻從中挑撥離間；別人得到提拔，他就在背后污蔑對方是靠拍馬屁、耍手段等上位……他們將所有時間都浪費在擔心他人的成功上，自己的人生卻毫無改變，甚至每況愈下。

對比。那些嫉妒心強的人往往自大成性，總不自覺地拿自己和身邊的人做比較。工作、家庭、子女的教育或發展，任何東西都能被拿來與他人對比，這讓他們變得越來越虛榮。

仔細觀察，你會發現生活中那些嫉妒心強的人，20歲的臉上就寫滿了40歲的疲憊與滄桑。他們看不到世界的美好與陽光，卻只覺得周圍處處是敵人，終日提心吊膽。

這時候，嫉妒便變成了吞噬他們心靈的病毒，并在他們內心深處瘋狂地繁衍，讓他們變得面目全非。為了讓自己好過一點，他們要么無所不用其極地貶低他人，要么想方設法地將對方拖下泥潭。即便得逞，自己在這個過程中往往也被搞得疲憊不堪。

看到這樣一句話：“對身邊的人和事滿懷嫉妒的人，是這個世界上最可憐的人。”染上嫉妒這種“傳染病”的人，一生都過得疲倦而又痛苦。

始終記得《甄嬛傳》中這樣一個情節，安陵容拖著病體立于門前，她有氣無力地對貼身丫鬟寶鵑說：“你知道嗎？我覺得自己好累，從來沒有這么累過。可是我知道當我的身子骨好了，我又要受人擺布，又要去斗。可是寶鵑，我真的覺得我已經精疲力竭，斗不動了。”

安陵容嫉妒了甄嬛一輩子，也與其斗了一輩子。到最后，她將所有憤怒、痛苦的情緒凝聚在那一句“我累了”里，瘦弱的身子、憔悴的病容只讓人覺得她可恨而又可憐。

生活中，你是否也有過這樣的體驗？深深淺淺的嫉妒與怨恨盤踞在你心里，它在一次次的比較中變得越來越龐大，越來越沉重。它讓你越來越喘不過氣來，將你折磨得疲憊不堪，可你卻始終不愿放棄。你覺得累，是因為嫉妒一定會傷害到你的身心健康。

德國著名醫學家格赫德曾說：“大多數容易嫉妒的人，都會胃口差、食欲低下、情緒低落、氣不順、胸中郁悶，百病叢生，工作效率下降。”

相關研究也表明，嫉妒會引發人體內分泌的紊亂，導致腰酸背痛、失眠、神經衰弱等一系列的嚴重后果。除此之外，嫉妒情緒還會讓人的性格變得偏激怪異，脾氣變得尖銳暴躁，敏感多疑，繼而引發其他不良行為。于是，你變得越來越累，狀態越來越差。

嫉妒是住在你心里的丑陋的“怪獸”，它會將你拉入痛苦的泥沼，對你的人生形成一種巨大的自殘式的破壞力。嫉妒者往往心胸狹窄，不懂得從自己所擁有的東西中尋找快樂，卻只顧著從別人的幸福中提取痛苦，快樂因此離他們越來越遠。

要知道，這世上“人外有人，天外有天”，你心心念念想要超越的人，放在更大的環境中甚至都談不上優越，你的那點嫉妒之心只會困住你的腳步，讓你變得越來越差勁。如果你始終改不掉“見不得別人比自己好”的這種心態，就算你把自己累死，也無法如愿以償。

回望浩如煙海的歷史，仰望神秘無垠的宇宙和星空，你是如此渺小，仿佛一粒塵埃，當下這一點小小的嫉妒心又算得了什么呢？只要放寬視野，你會覺得人生是如此輕松、暢快。而只有“輕裝上陣”，才能更快地到達你夢想中的目的地。

6 越嫉妒，越不幸

記得《遷善錄》中記載了這樣一個故事：宋國的大夫蔣瑗一輩子生有10個孩子，一個聾，一個啞，一個瘋癲，一個癡呆，一個駝背，一個跛子，一個下肢殘廢，一個肢體萎縮，一個死在監獄中。公明子皋問蔣瑗：“你究竟做了什么，導致禍至于此？”

蔣瑗嘆口氣說：“我平生沒有其他過錯，就是動不動嫉妒別人。誰過得比我好，我就嫉妒他；誰愿意奉承我，我就喜歡他……見別人得到了什么，我心里很難過，感覺像是自己失去了什么；看到別人有所損失，我卻很高興，好像自己撿了個大便宜。”

公明子皋皺眉嘆息：“你這種存心，將會招致滅門之災，惡報又豈止這些啊！”

古大德曾說：“人分三種，下等者，見別人快樂，心生嫉妒；中等者，自己受苦時，只想自己盡快解脫；上等者，見他人快樂，自己就快樂，見他人受苦，如自己受苦。”

越是嫉妒心強烈的人，越容易生活在底層，而且往往越過越糟糕。而那些心胸豁達的人卻總有好運，從此改變人生。記住，人這一生，越嫉妒，越不幸。

拿《三國演義》中的周瑜來說，他原本是青年才俊，前途無量。后期他卻嫉妒上了諸葛亮的才華，幾次較量他都居于下風。周瑜因此郁郁寡歡，被嫉妒折磨至死。

之前追看了新版《倚天屠龍記》，為宋青書和張無忌截然不同的命運走向感嘆不已。宋青書出身于名門正派，是武當山年輕一輩中的佼佼者，前程似錦，可自從張無忌出現后，這一切都改變了。很小的時候，宋青書就覺得無論是太師父和武當眾位師叔都無比關心張無忌，他對這一點耿耿于懷，嫉恨不已。

長大后，他最愛的女子周芷若卻也鐘情于張無忌，這更讓他痛不欲生。在強烈的嫉妒心地驅使下，他最終走上了一條無法回頭的道路。于是，他的人生變得越來越不幸。他背叛師門成為棄徒，他最愛的女子從未給予過他片刻的溫存，反而處處利用他。可以說，在宋青書慘死之前，他這一生什么也沒得到。慘死后，也只留下了狼藉的名聲。

反觀張無忌，他天生宅心仁厚，為人處世豁達自如。他從未有過嫉妒別人的時刻，反而無比珍惜自己的境遇，對好的壞的都充滿感恩。于是，他將一手的“爛牌”越打越好。

現實生活中，“越嫉妒，越不幸”具體體現在哪里？總結如下：

阻礙個人發展。嫉妒心強的人會通過貶低、打擊別人尋找快樂，這是他們尋求內心平衡的方法。殊不知他們的生活、工作因此變得一團糟。當你的關注點發生偏離時，你的生活便好像越軌的列車逐步走向滅亡，這無異于是在自毀前程。

妨礙人際交往。充滿嫉妒心的人厭惡別人超過自己，或拼命阻礙別人超過自己。而他們在社交場合中所表現出來的，種種排他性及強烈的攻擊性只會讓他人避之不及。這種只許自己成功，卻見不得別人勝利的偏狹心理，可能會徹底阻斷他們的社交之路。

讓人產生偏見。嫉妒心會讓人變得很不客觀，并促使人變得越來越偏激。一旦對某人某事產生偏見，便很難扭轉觀念，這往往會對一個人的人生選擇產生負面影響。

無法從根本上解決問題。很多人受到挫折后，嫉妒心理油然而生。對于那些自己得不到或者做不好的事情，他們不會努力讓自己實現超越，反而像鴕鳥一樣，將頭埋在沙子里，拼命地給自己找借口。長此以往，便形成了逃避性人格。于是，成長路上，大大小小的問題越來越多，終有一天會集中爆發，徹底毀掉他的人生。

讓自己變得越來越“弱勢”。有的人在強烈的嫉妒心理的驅使下，會主動疏遠那些優秀的人，盡量讓弱者包圍在自己身邊。可若切斷與強者學習或合作的機會，拼命地在弱者身上尋求優越感，你的人生將看不到一絲出路，只因弱勢群體大多是在釋放消極情緒。想要變得強大，就得學會疏解自己的嫉妒心，學會欣賞、學習強者身上的種種優點。

《圣經·新約》里說：“嫉妒是最卑鄙的罪惡。它是我們情緒里刻薄的部分。”列舉種種人性特點，你會發現嫉妒是一種對人傷害最深的情緒。嫉妒者總在心里默默祈禱別人過得不幸，誰知他的祈禱都“反彈”到自己身上。他的嫉妒心越重，人生就會過得越不幸。

我聽說過這樣一句話：“一念之善，吉神隨之；一念之惡，厲鬼隨之。”別讓嫉妒之心剝奪了你的理智、風度與修養，更別讓它奪走你的友情、親情和愛情。

你要深刻地認識到，生活絕不會買嫉妒的賬，你的心靈會在熊熊燃燒的嫉妒之火里變得扭曲、丑陋，你的人生也會因嫉妒走向前途盡毀、黯然失色的結局。如果你任由嫉妒的情緒泛濫，害了別人的同時，你自己也將成為受害者。