1 嫉妒來自你未滿足的童年需求

電影《蝴蝶效應》中，一個情節引起了一些專業心理學家的注意：凱勒和湯米是一對姐弟，他們有個共同的好友伊萬，三人經常一起玩耍。

在成長的過程中，伊萬和凱勒彼此吸引，產生了愛情。這引起了凱勒的弟弟湯米的嫉妒。湯米的性格因此變得越來越偏激，凡事習慣用暴力去解決問題。長大后，湯米一旦看見伊萬和凱勒在一起就暴跳如雷，不停地威脅伊萬和凱勒說一定要毀了他們，他還憤憤不平地質問伊萬：“世界上女人那么多，你為什么一定要跟我姐姐在一起？”

有人分析說，湯米之所以如此嫉妒伊萬和姐姐的愛情，是因為童年時代的他，心靈仿佛處于荒漠之中，既缺乏父愛的呵護，也缺乏母愛的滋潤。凱勒與湯米的父母離異，母親搬到了別處，他們和父親一起生活。但他們的父親性格扭曲，平時以虐待孩子為樂。

凱勒愛上伊萬后，便有了情感寄托。而對于湯米而言，世界上唯一關心他、愛護他的姐姐被伊萬搶走了，伊萬便成了他的仇人，他無比地嫉妒姐姐和伊萬之間的愛情。

有讀者曾問：“為什么生活中一些人特別容易產生嫉妒心理，另一些人性格卻比較佛系呢？”其實，這可能與童年的經歷有關。

按照精神分析的理論，人的嫉妒心與不良的母嬰關系或親子關系息息相關。在嬰幼兒時期，若人的全能感沒有得到滿足，很容易催發出一種無助、弱小、惴惴不安、不被愛的心理狀態。長大后，為了避免產生類似的心理感受，很多人內心深處發展出了一種反向形成的特殊的心理防御機制。

當嫉妒變成一種不自覺的習慣后，部分人可能會因為嫉妒心得到某些好處，這時候，嫉妒心便遭到了強化，像一團未經修剪的雜草，根深蒂固，且越長越茂盛。

依戀理論也可解釋這種狀態。若在童年時期，那些與我們有著密切關系的人，如父母或其他親人等沒有及時滿足我們的情感需求，嫉妒的種子便被深深種下，這容易導致我們內心深處產生不安全感。這種不安全感又催生了強烈的占有欲，長大后，我們會對自己不夠優秀這件事無比恐懼，同時對比我們優秀的人產生深深地嫉妒。

曾經遇見過一位嫉妒心很強的女孩，她對長得比她漂亮、工作能力比她強的同事懷有強烈的敵視心理，每次與優秀的同齡人一起共事時，心里就不自在。

生活中，一些小事也很容易觸及她的雷區。她的男友個性開朗、健談，有一次他們一起出去吃飯時，正好遇到了女孩的高中同學，男友便和后者多聊了兩句，想不到這件事惹得女孩醋意大發。回家后，她抱頭痛哭，并歇斯底里地鬧到半夜，讓男友頭疼不已。

這一切都源于她有個不幸的童年。在她4歲時，她有了小弟弟。母親平時對弟弟疼愛不已，每天都抱著他，沒事就親親他，她可憐巴巴地站在一旁，不知道怎樣做父母才會注意到自己。

上小學后，她的同桌是個同齡的小女孩，聰明可愛，性格活潑，每次考試成績都名列前茅。每次開家長會回來，母親就會嘆息著說：“你要有人家一半優秀我就滿足了……”

母親給予的低評價讓她憤憤不平，長大后，每當那種被忽視、被貶低的記憶被喚起，她內心都充滿了挫敗與無力感。那股強烈的嫉妒心變成了鎖鏈，將她困在了童年的渡口。

女孩的痛苦心理，來自童年時她與母親的關系。親子關系方面“好母親客體”的長期缺失，令她的性格逐步走向極端。她怨恨優秀的同齡女孩，無法忍受男友對自己偶爾的忽視，這種種表現，其實是她無比“怨恨壞的母親客體”的一種間接表達。

BOWLBY研究指出，監護人（父母）同嬰幼兒之間早期依戀關系的性質、模式，以及嬰幼兒對這種依戀關系的重復體驗，會形成嬰幼兒認知內部工作模式。而后者幾乎決定了嬰幼兒與人交往的行為方式，以及他們長大成人后的社會關系模式。

安全穩定的、充滿愛與尊重的親子關系會帶來正性的依戀，讓我們的內心擁有強大的力量，去抵抗人際交往中的種種困難。若孩子從父母那里得到的愛寥寥無幾，同時父母還將自己的壓力與痛苦加諸在孩子身上，就會令親子關系扭曲、變形。在這種親子關系里，孩子正常的安全依戀變成了泡影，而依戀缺損就意味著怨恨、嫉妒的種子被埋下。

如果你也正為自己旺盛的嫉妒心所困擾，不妨仔細審視自己的童年生活，思考自己的嫉妒反應與過去的依戀缺損有著怎樣的關系。請帶著成人的目光，客觀地了解與認識自己的方方面面，學會控制自己的情緒，為重建正確的人際關系模式而努力。

2 嫉妒心是典型的恐懼的產物

論壇上，一個女孩傾訴說，自己在朋友眼里性格開朗大方不做作，實際上一個人獨處時，她卻很敏感脆弱。她總不自覺地將自己和身邊的朋友做對比，發現有不如人的地方就會暗暗怨恨，偷偷哭泣。

她很怕將真實的自己暴露在大家面前，更怕別人在某方面超過她，所以從小到大她都極其討厭分享。明明看書看了一整晚，卻說自己一直在看閑書、打游戲；明明為了減肥餓得快要昏倒，卻在朋友圈里大曬美食，嚷嚷著自己又胖了好幾斤……

自從另一個女孩加入她們的小團體后，她的心態變得更扭曲了。本來，她是朋友圈中公認的眾星捧月般的存在，沒人比她更漂亮、更優秀、性格更好，大家都愿意寵著她。可新加入的女孩似乎比她還要受人歡迎，而且那個女孩更年輕。她越想越覺得嫉妒，經常在日記中發泄著內心的憤恨，甚至用種種惡毒的語言詛咒那個女孩。

有這樣一句話：“別因為害怕變老，所以嫉妒青春。”強烈的嫉妒心和占有欲，是典型的恐懼的產物。因為太害怕失去，害怕得不到，才會想方設法地爭奪、霸占想要的一切，才會任由嫉妒情緒瘋狂滋長，眼睜睜地看著它吞噬掉自己的冷靜與理智。

人類的恐懼其實是一種本能，我們的祖先曾生活在一個危機四伏、茹毛飲血的時代，野獸嚎叫，毒蛇肆虐，暴雨傾盆……有關生存的恐懼深深根植于基因里。他們時刻戒備著，警惕著，才讓族人的生存概率大大提高。

可以說，這種“恐懼”深深刻印在我們的骨子里。到了現代社會，物質雖然豐富了，競爭卻變得更激烈了，所以這種恐懼情緒非但沒有減少，反而愈演愈烈。加上幼年時代父母相互比拼、壓榨式的教養方式，仿佛在我們內心植入了一顆“炸彈”，隨時隨地會被引爆。我們伴著這顆“炸彈”成長，始終活得戰戰兢兢，不安全感如影隨形。

讓我們害怕的事情太多了。害怕落后于人、害怕老無依靠、害怕別人質疑的眼光、害怕失敗被人看不起、害怕被嘲笑被打擊、害怕失業或者失戀、害怕被人拋棄……

記得戴高樂曾說：“恐懼是萬惡之源。”恐懼幾乎是一切負面情緒的源頭。著名的哲學家帕斯卡曾做過一個“思想實驗”，實驗過程中，他將一塊足夠寬的木板放在地面，讓實驗對象逐一走過去，幾乎每個人都會一路小跑，迅速跑到那頭。可當他將這塊木板放在兩座懸崖之間時，每個人都戰戰兢兢地站在這頭望著那頭，始終不敢邁出一步。即使理智告訴他們，木板足夠寬，他們不會掉入懸崖。由此可見，恐懼能夠產生的負面能量實在是太強大了，更恐怖的是，它還無處不在。

人們容易變得恐懼不安，又與他們不自信的心理息息相關。刊登在《發展心理學》雜志上的一篇文章揭示了一項研究，研究對象是500個五年級到九年級的學生。研究結果顯示，那些經歷過不自信以及極度孤單的青少年在害怕友誼受到他人威脅時，更容易產生嫉妒心理，甚至會表現得極具侵略性。研究人員坦言，越是不自信的人越容易變得嫉妒。

電影《哈利·波特》最終部，羅恩本來是個活潑善良的孩子，可當他無意中看到好友哈利和赫敏親密交談的樣子時，眼里突然燃燒一陣嫉妒的火焰。

他們三人從小一起長大，小時候，羅恩最害怕的東西是蜘蛛。長大后，他內心深處最大的恐懼卻變成這樣一件事：“被選中的孩子”哈利和聰明勤奮的赫敏其實是天生一對，他們都瞧不起各方面平平無奇的自己。其實，羅恩內心深處一直都很不自信。

在出發去找伏地魔的魂器的旅途中，羅恩內心的恐懼越來越強烈。他對哈利和赫敏也越來越嫉妒。每當發現哈利和赫敏稍微親密一點，羅恩的臉色就變得陰沉。因為這份嫉妒心，羅恩輕易被伏地魔的魂器侵擾了心志，差點沒能完成“除魔大業”……

馬斯洛說：“嫉妒實際上只會帶來更大范圍的拒絕和更深的不安全感。”也就是說，因為恐懼和骨子里的不安感深深嫉恨他人，甚至阻擾、干擾他人做出更大的成就，非但無法填補我們內心的空虛，修補我們的恐懼，反而會帶來更多的負面情緒。

作家希爾頓在《消失的太平線》中寫下這樣一段話：“他感到自己從來不曾如此幸福，即使在戰爭以前的歲月。他喜歡香格里拉獨具的寧靜平和的環境，它那種深刻而奇異的理念撫慰了他的心靈……他欣賞人們言談之中那種風范以及輕松隨意的氣氛……”

這本書的主人公康維半生奔波忙碌，他在恐懼、嫉妒、迷茫、不安的消極情緒中掙扎沉淪，直到他來到香格里拉，仿佛找到了心靈的歸宿。在這里，他變得鎮定、成熟，不再恐懼來自外界的打擊，也不再嫉妒他人擁有的美好生活，他的心跳動得無比強壯有力。

康維的改變其實與香格里拉這座城市無關。他之所以能擺脫那些負面情緒，在于他終于有了一顆強大的內心，這讓他不再害怕。哪怕外界風雨飄搖，他也能守得住內心的平靜。希望我們每個人都能擺脫恐懼、嫉妒的那一面，找到屬于自己的“香格里拉”。

3 嫉妒來自被破壞的優越感

心理學家認為，嫉妒是一種被破壞的優越感，也可以理解為優越感被破壞后的心理反應。人們產生嫉妒心理，往往是因為人生歷程中某一方面的優越感被他人輕而易舉地破壞。我們因此變得失落、怨恨，內心仿佛被烈火焚燒般煎熬。

2018年，一則新聞在網上引起一場軒然大波。中科院研究生謝某被高中時期的同學周某殘忍殺害，后者用尖刀大力刺進謝某的背部、頸部，刀刀致命。謝某命懸一線前，周某竟舉手歡慶。最終，謝某永遠地離開了人世。周某卻毫不畏懼，揚長而去。

被警方抓住后，周某將一切和盤托出。原來，當年周某和謝某都是班里的尖子生，身邊人都對他們寄予了很高的期望。后來謝某考入西安電子科技大學，他延續著高中時期的勤奮努力，成績一直很好。大學畢業后，他又考入中科院，繼續著自己的學術生涯。

反觀周某，發展卻沒有想象中的輝煌、順利。原本他順利考入川大，卻很不甘心，覺得自己一定能考入北大或者清華。于是他退學復讀，第二年考入西安交大碩博連讀。可在大學期間，周某將所有時間都用來玩游戲，于是成績一落千丈，最后勉強本科畢業。

一次同學會中，謝某與周某再次相遇。見謝某春風得意的樣子，周某心里涌出一股強烈的恨意。席間，謝某好心好意地勸周某戒掉游戲，立鴻鵠之志。可這一句勸說卻為自己引來了殺身之禍。在強烈的嫉妒心驅使下，周某做出了這等殘忍之事……

也許你也有過這樣的體驗，看到別人的父母對自家的小孩兒百般疼愛時，內心只會羨慕，不會嫉妒；可當我們聽到自己的父母夸獎別人家的孩子時，心里卻難過極了。

看到那些老總、富二代們出入都開著豪車，頂多抒發一句“啥時候我也能過上這樣的日子啊”；可看到條件跟我們差不多的人突然買了一輛豪車，心里頓時酸酸的，很不舒服。

心理學家認為，人只有在自己具有優越感，并被別人超越時才會產生嫉妒。就好像平民永遠不會嫉妒一個商業大鱷所擁有的財富、社會地位等，因為平民從未在這些方面獲得過個人優越感，沒有個人優越感也就很難引發嫉妒心理。

這也恰恰印證了“猴王心理”，而這種心理最明顯的特征是“唯我獨尊”。很多人一生下來，就有一種強烈的“世界圍繞著自己轉”的心態，他們認為自己是“猴王”，是最強大、最不容挑戰的存在。他們堅定不移地相信著這一點，內心感到無比滿足、喜悅。

可當自己的“猴王”地位受到挑戰時，煩躁、焦心、憤恨等一系列情緒便隨之而來。尤其是與自己處于同一起點或同一領域的競爭者確實比自己卓越，各方面都表現得比自己優秀時，我們不得不承認自己并不是真正的“猴王”，這讓我們的自尊心嚴重受挫。

與“猴王心理”如影隨形的是“報復心理”。除非我們擁有足夠的理智去克制自己的行為，否則我們一定會在報復心理的驅使下對破壞我們優越感的人施與懲罰。

戰國時期的龐涓便是個典型案例。龐涓擁有杰出的軍事才能，還受到魏王的賞識并被提拔為大將軍。孫臏的出現卻破壞掉了龐涓的優越感。后者又氣又妒，設計將孫臏騙到魏國，并讓魏王挖掉孫臏的膝蓋骨，造成孫臏終身殘疾。龐涓被嫉妒操控，變得殘忍無情。只是，任他機關算盡，最后卻只落得一個慘死的結局，還在歷史上留下罵名。

與龐涓相比，宋朝時的文學家歐陽修卻算得上“光風霽月”，坦蕩無私。就在歐陽修名滿天下，被譽為當之無愧的文壇領袖時，蘇東坡還只是個默默無聞的書生。

有一天，歐陽修無意中讀到蘇東坡的書信，不由得為這個年輕人的文采所震撼。他細細品評那些慷慨激昂的文章字句，內心激動不已。可想到自己終有一天會失去文壇領袖的地位，甚至到名聲寂滅、年老昏聵的地步，他心里卻又溢滿了苦澀滋味。

可是，這位文學大家卻下定決心：“老夫當避路，放他出一頭地也！”事實證明，蘇東坡后來果然大放異彩，譽滿天下，并一舉成為北宋文壇的中流砥柱。

可蘇東坡并未取代歐陽修，兩人都取得了不俗的文學成就，以各自鮮明獨特的文風與筆法被載入史冊。談起歐陽修獎掖后進的胸襟與氣魄，后人無不嘖嘖稱贊。

每當你察覺到自己正處于嫉妒的情緒中時，一定要讓自己及時平復下來。想象自己正大力丟棄一個無用而沉重的心理包袱，讓溫暖的陽光灑滿內心。記得佛經上有這樣一句話：“心包太虛，量周沙界。”只要你的心量夠大，就可以包容這混亂喧囂的世界。

這個世界上，沒有誰是真正的“猴王”。最強者的位子，就算坐得了一時，也坐不了一世。所以，你的“猴王心理”是永遠得不到滿足的。既然如此，何必逼自己走上嫉妒的獨木橋？你要活在正能量里，用寬廣的胸懷去悅納自己，去迎接人生百態。

4 嫉妒起源于早期的生存本能

牛津大學和華威大學的相關研究人員，曾共同發起一項有關嫉妒的實驗。研究過程中，研究人員創建了一個在線游戲號召人們來玩，并聲稱玩家們有很大的機會贏得一筆不菲的獎金。而勝出的人可以選擇花一部分獎金來“燃燒”別人的獎金。

這聽起來是一個很奇怪的選擇，一開始，研究人員還懷疑是否有玩家會這樣做。可讓他們大吃一驚的是，實驗期間至少有2/3的玩家選擇燒掉其他人的獎金。

最后，研究人員感嘆道，人類的“羨慕嫉妒恨”真的如此糟糕，以至于自己做得不好，其他人就別想做好。而引發這種嫉妒心理的，莫過于人們對決定性勝利的渴望。

這其實是一種生存本能，深深地刻印在人類的基因里。我們的大腦中仿佛存在著一種原始而又強大的“警報”，在遇到危險的時候發出刺耳的聲音，令我們本能地進入戒備狀態。為了毀掉別人的希望，增大自我存活的概率，我們甚至會做出種種不理智的決定。

遙想數百萬年前，人類作為狩獵采集者生存時，殘酷的競爭推動了整個社會的進步。可以說，沒有競爭生存便無從談起。在這樣的世界中，原始人類會不斷找到“參照物”與自己進行對比，只是為了更準確地判斷自己。穴居人終其一生都在尋找對手，或者他們渴望的東西。為了擊敗對手或達到其他目的，他們會想盡一切辦法。

可以說，在文字與語言出現之前，人類就已經有了一種本能的“嫉妒”情緒了。沒有它，人類無法有效享有群居生活的效率優勢。隨著社會不斷進步，人類的嫉妒基因也一代代遺傳了下去，很少有人能規避、擺脫。這一點從孩童身上觀察得最為清楚。

孩童未經世事，如同一張白紙，可他們的某些舉動卻彰顯了天生的嫉妒心。加拿大心理學家布雷吉士曾提出這樣一個觀點：嬰兒在學走路之前就不乏嫉妒的情緒。

比較民族學也認為，在孩童時期，兄弟姐妹之間會產生赤裸裸的嫉妒心，這是普遍存在的一種現象。曾有科研人員針對阿拉伯的一個村落進行一系列調查，發現年紀稍大的孩子的猜忌和嫉妒心理非常嚴重，甚至可達到由于他的仇視與嫉妒導致其他孩子死亡的地步。

2013年，一則新聞轟動了全國。重慶一個10歲的小女孩在電梯里對一個1歲多的小孩進行殘暴的踢打，小女孩還偷偷將小孩抱回家，繼續進行折磨，最后將小孩推下25樓。大家看到這則新聞時都憤怒了，不明白這么小的孩子為什么會做出如此殘忍的惡行。

心理學家于東輝分析說，重慶女孩摔嬰，其實是嫉妒心理在作祟。嬰兒自出生開始，就希望全世界的人都能喜歡自己，寵愛自己，這可以說是嬰兒的生存本能需要。一旦在成長的過程中，他忽然發現周圍的人或者父母更喜歡另外一個更小的孩子時，他可能會對其他小孩兒產生敵對情緒，甚至犯下罪行。

有生物學家提出這樣的觀點：嫉妒是所有生物藏在基因里的生存本能。不只人類會嫉妒，動物也會。如果你養了兩只狗作為寵物，你會發現它們總是相互較勁、“爭寵”。

當你在喂食其中一只狗的時候，另一只狗哪怕在睡覺，聽到動靜后卻會立即沖過來，爭搶你手中的食物。當你撫摸一只狗的時候，另一只在一旁哼哼唧唧，希望你關注到它。

其他動物也是如此。曾有人用猴子做過一個實驗：兩只猴子被安排做一些搬動小箱子、椅子之類的簡單的工作，做完后分別獎勵給它們一根香蕉，這個過程中它們能清晰地看到彼此的舉動與之后獲得的獎勵。接下來，實驗人員開始了第二次試驗。

兩只猴子依舊被安排做一樣的工作，完成后卻獲得了不同的報酬。一只猴子得到了一根香蕉，另一只猴子則得到了一串葡萄（猴子認為更好的東西），得到香蕉的那只猴子情緒立馬變得不穩定，它上躥下跳，向實驗人員展示著自己的憤怒。

所以說，嫉妒情緒的產生，其實是源自生物個體“自我愛護”“自我保護”的動機，它是刻在基因里的生存本能。畢竟，進化環境中包括領地、食物、水源、配偶等資源都是有限的，想要更多地獲取生存資源，有時候不只依賴于自己的表現，它也與競爭對手的表現息息相關。競爭中產生的嫉妒，能幫助我們隨時調整生存策略，加大生存概率。

可是，這種嫉妒的本能到了今天，所產生的壞處已遠遠大于好處，正如那本叫作《你的生存本能正在殺死你》所說，背負著嫉妒情緒前行，你所付出的遠遠大于你得到的。

現代社會中，我們不可能像原始人一樣，為了消滅競爭對手而無所不用其極。貶低、打壓別人，無法讓你生存得更好。用種種不光彩的手段阻礙他人成功或危及他人人身安全更已到了犯罪的邊緣。正視自身的嫉妒心理，勇于和自己的生存本能做抵抗，你便能成就更好的自己。

5 人類的嫉妒心來自擇偶競爭

美劇《生活大爆炸》中有這樣一個情節：萊納德、謝爾頓等四人在餐廳吃飯，萊納德的暗戀對象佩妮在這家餐廳當服務生。這時候，萊納德的同事萊斯利走過來和四人打招呼。佩妮聽說萊斯利也是一名杰出的女科學家，便熱情地圍著萊斯利問長問短。

萊斯利翻了個白眼，對佩妮極其冷漠。這是因為萊斯利與萊納德關系曖昧，而萊納德真正喜歡的卻是面容美麗、身材窈窕的佩妮。當萊斯利遇到情敵佩妮，醋意一觸即發。

人類的嫉妒心有著另一層起源：擇偶競爭。當男人或女人身處一段親密關系中，他們往往會因為具有強大殺傷力的第三者的介入，產生一種極其復雜的心理體驗，也就是嫉妒。由于性別差異，令男人和女人產生嫉妒心的因素有著很大的差別。

2000年，進化心理學家戴維·巴斯和其他研究人員以美國、荷蘭、韓國等地的450名大學生為實驗對象，展開調查。實驗過程中，研究人員要求大學生們想象自己的伴侶被另一個人所吸引，這個無端介入的第三者相比自己而言有著諸多優勢：五官完美、個性溫柔、很幽默、身體魅力、身體力量、經濟實力過硬、前途光明……

接下來，大學生們需要給這些優勢排序，將那些最令自己感到不安的因素排在前列。巴斯發現，無論是哪個國家的大學生，一般男學生會將經濟實力、工作前景及身體力量排在前列。而女同學們則更多地將完美的五官和無可抵擋的身體魅力排在前列。

1998年，荷蘭格羅寧根大學的兩位科研人員的研究也表明了這一點。他們分別讓男性參與者和女性參與者讀一段想象情景：在一場晚會上，你的伴侶遇到了一位異性朋友，他們相聊甚歡，仿佛徹底被對方吸引住了。接著，參與者會看到情敵的一張照片和一段描述。照片上的情敵要么相貌出眾，要么平平無奇。根據照片旁邊的描述，可知這位情敵要么具有很高的社會地位和社會影響力，或者情敵只是個普通人，做著一份普通工作。

最后由參與者來評價他們對情敵的感受。結果發現，男性的嫉妒心一般來源于情敵的社會地位、財富等；而女性的嫉妒則與情敵的身體吸引力息息相關。

也就是說，男人一般而言更在乎的是情敵的地位及資源，而女人則更在乎情敵是否年輕貌美。所以五官平平、不修邊幅的萊斯利在遇到美麗俏皮、充滿魅力的佩妮時，產生了強烈的嫉妒心。盡管后者只是一個收入微薄的服務生，她自己卻是成就顯著的科學家。

男性與女性不同的擇偶心理背后有著一條完整的邏輯鏈，在數萬年的進化中，能保證男人和女人擇偶的心理偏好被保留了下來。對于男人來說，女性生育能力的指標包括年齡、相貌等。對于女人來說，她的最佳選擇對象莫過于一個擁有一定社會地位，能持續為家庭提供資源的男人，這樣才能保證自己和孩子的生存。

相關研究者們對這樣的結果并不十分滿意，本著精益求精的態度，他們決定對人類的擇偶競爭進行進一步研究。2002年，格羅寧根大學兩位科研人員展開了一次極其深入的調查。這一次，他們得到了一份更為細致、具體的答卷。

對于男性來說，引起他們強烈嫉妒心的情敵擁有以下特點：

擁有足夠的財富；更有權勢；幽默迷人；體貼入微；談吐自信；更年長；擁有健碩、高大的身材，寬闊的肩膀；車更漂亮；更善于傾聽；擅長調節氣氛……

對于女性來說，讓她們醋意十足的情敵的特點包括：

更年輕；擁有漂亮的臉蛋；擁有輕盈的身體；擁有更細的腰身；雙腿更修長；善解人意；舉止優雅，笑容充滿魅力；穿得更少；完美的腰臀比；穿衣風格很時尚……

仔細觀察可發現，無論對于男人還是女人來說，情敵的身材都是他們關注的焦點。男人更在乎肩臀比，面對身材高大、肌肉發達的情敵，他們會變得極其敏感憤怒，掌控不了情緒。

《生活大爆炸》中，當萊納德見到佩妮那位身材健碩、高大的男友時，內心嫉妒不已。往日的他性格比較平和，較為膽小怕事。這一次，因為心中的醋意，他主動挑起事端，不斷挑釁佩妮的男友，只顧發泄情緒卻不考慮后果。

女性則更注意情敵的腰臀比，決不允許那些身材苗條性感的女人們靠近自己的伴侶。美劇《廣告狂人》中就有這樣的情節：經理聘請了一位身材極好的女秘書，他的太太便天天過來盯梢，最后她辭退了這位女秘書，親自為丈夫挑選了一位年紀很大、身材干瘦的秘書。

除了相貌、身材外，情敵出色的社會交際能力一定會引起當事人強烈的嫉妒心。無論是男人還是女人都會極其在意這一點。如果你的情敵是一個風趣幽默、溫柔體貼而又十分善于傾聽的人，你一定會很不高興，嫉妒的情緒像煮沸的開水，快要漫溢出來。

求偶競爭中，這種嫉妒心是難以避免的。但我們必須正視的是，嫉妒畢竟是一種帶有敵意的社會情緒。戀愛、婚姻需要的是光明正大的競爭，你越是嫉妒那些優秀的第三者，甚至任由自己做出種種失常的表現，便越會失去自己的優勢與魅力。

倒不如自信一點，坦然地向情敵“宣戰”，這種坦蕩豁達的姿態會給你加分不少。即使最后在競爭中落敗，也要敗得漂亮，使人尊敬。你要相信遲早有一天你會遇到屬于自己的愛情。

6 嫉妒的根源是自我的狹隘

如果你注意觀察，你會發現身邊那些性格狹隘、凡事喜歡斤斤計較的人更容易生起嫉妒心。自我的狹隘成了嫉妒滋生的土壤，這幾乎能決定一個人命運的走向。

人們常說“宰相肚里能撐船”，但漢朝時期一位氣量很小的宰相卻輕易遭受到嫉妒的蠱惑，走上了一條絕路。漢文帝的丞相申屠嘉曾跟隨漢高帝劉邦攻打過項羽，功績不凡，但他為人心胸狹窄，總在心里暗暗嫉恨別人，一件很小的事便能讓他耿耿于懷。

到漢景帝即位時，一個名叫晁錯的內史奏請景帝變更了部分法令。此時，申屠嘉也提出了一些意見，卻并沒有引起晁錯的重視。申屠嘉勃然大怒，從此將晁錯視為“眼中釘，肉中刺”，處心積慮地想要拉他下馬。當時，晁錯所在的內史衙門大門朝東開，來往很是不便。他心血來潮，鑿墻開了一扇從南面出去的門，誰料他鑿開的墻是太上皇宗廟垣。

申屠嘉知道這件事后，心里暗暗開心。他準備在景帝面前告晁錯一狀，并讓景帝殺了晁錯。這件事被晁錯的一個門客知道了，他提醒晁錯搶在申屠嘉之前向景帝坦白。晁錯照做，景帝為他的耿直所感動，原諒了他的過失。第二天，申屠嘉上朝時果然奏請誅殺晁錯，景帝卻為晁錯百般辯解。申屠嘉心里怨恨交加，回去后便氣得病倒在床，最后一命嗚呼……

所謂狹隘，也就是人們常說的氣量小、得理不饒人、錙銖必較等。狹隘心理是很多不良個性的根源，除了孤僻、猜疑、神經質外，最明顯的便是嫉妒。

心胸狹隘的人往往人際交往面也很狹窄，他們只會與自己處于同一水平或者低于自己的人交往，卻容忍不了那些強于自己的人出現在身邊。這種偏執的情緒令嫉妒的煩惱如影隨形，而強烈的嫉妒心又令他們做出一系列過分的行為，目的就是為了泄憤。

狹隘的個性究竟是如何形成的？一般而言，造成狹隘的一個重要原因在于“封閉”。它既指封閉的外在環境，又指局促、狹窄的內在環境。更多時候是在前后者的共同作用下，才造成了一個人的封閉，令他變得極端自我與自私。

除此之外，狹隘心理也與人的出身、閱歷、修養等多種因素息息相關。究其源頭，它其實是由家庭環境和父母的教養方式決定的。父母若對子女過于溺愛，往往會讓子女變得過分驕傲、任性、自私利己。成長過程中，他們遭受一點微不足道的挫折與委屈便耿耿于懷。他們不能接納別人比自己強，更不接受自己成為別人的陪襯，對于“異己”分子心懷怨恨。

若父母為人處世心胸狹隘、斤斤計較、爭強好勝，孩子便有樣學樣，將自己活成父母的翻版。若成長環境不夠寬松、自由，家長一切“唯成績論”，整天在孩子面前比來比去，孩子的眼界、心胸只會變得越來越狹窄，藏在心里的那團嫉妒的火焰也會越燒越旺。

人人都嘗過嫉妒的滋味。當我們對某人某事產生嫉妒心理時，內心的那種憤憤不平感會將我們折磨得喘不過氣來。那種患得患失、惴惴不安的感覺，讓我們茶不思飯不想，內心仿若百爪撓心。而對于心胸狹窄的人來說，這些痛苦無疑會被數倍放大。

除了心理上的折磨外，心胸狹窄的人和心胸寬廣的人更會走向截然不同的人生。前者往往四處碰壁，命途多舛；后者卻處處順心，能輕易成就事業，也能贏得他人的尊敬。

據說劉邦奪得天下后，曾在宮中宴請群臣，席間，他興致盎然地問：

“諸位愛卿，你們說文韜武略樣樣精通的項羽為什么就輸給朕了呢？”

群臣絞盡腦汁，紛紛說出自己答案。劉邦卻都不滿意，他沉吟片刻說：“若論運籌帷幄，我不如張良；談到后勤管理，我比不上蕭何；再說排兵布陣，韓信遠遠勝過我，但我給予了這三位俊杰足夠的空間去發揮才能，所以能得天下。”

他掃視群臣說：“項羽貴為霸王，卻心胸狹窄，連范增都用不好，他如何跟我比？”

心胸狹隘的人走不了多遠，其中一個重要的原因在于，他們的視野與格局有頗多限制，太容易受到嫉妒心的操控。劉邦的個人才能并不突出，可他對于那些杰出人才卻毫無嫉妒心理，始終能做到選賢任能、坦蕩無私，這是他成功的原因。

想要消滅這種狹隘心理，首先，要突破封閉的外部環境，勇于走出去。狹隘的人，見識、氣量都被局限在一個狹小的范圍里，乃至故步自封。只有多多與人接觸，甚至強迫自己結交思想、境界遠勝于自己的人，不斷學習別人成功的秘訣，積累對與錯的經驗，努力開拓自己的眼界，才能深刻認識到世界的宏大，成功走出自己狹窄的人際圈。

其次，要努力實現心境上的躍升，打開心門，讓陽光和新鮮空氣透進來。盡量將眼光放在大事上，對于生活中的那些看不過眼的小細節、小挫折一笑置之，無須斤斤計較。遇到不平事，多多聽從別人的看法與意見，不要一味地以自我為中心，做到待人以誠，坦蕩無私。

嫉妒，并不能改變別人的優秀，也不能讓我們變得更優秀。不如敞開心扉，平靜地接納命運所有好的、壞的饋贈。一旦你突破了自我的狹隘，你便能成功逃離嫉妒的煉獄。

7 互聯網助長了嫉妒的生長

某論壇上，有人提出一個熱門話題：“看別人的朋友圈，是否會讓你感到有壓力？”

有網友回答說：“我發現自己變得越來越像個怨婦了，總是見不得人好，每當自己看見朋友圈里有人曬出他們的美好生活，就感到很不舒服。大學同學發朋友圈說自己找到好工作了，我明明點了個贊，心里卻特別難受。同事曬出國旅行的照片，我氣得牙癢癢……”

相信你也有過這樣的體驗：看到富二代炫富的新聞，便再也靜不下心來工作，一個勁兒地怨恨自己為何沒投生在富人家，嫉妒之心溢于言表，恨不得一把火燒掉別人的財富……

看到朋友圈里有人自信地曬出健身成果，一面厭惡地捏捏自己肚子上的肥肉，一面自暴自棄地往嘴中塞著食物，同時在心里詛咒別人減肥失敗，反彈三百斤……

互聯網時代，“羨慕嫉妒恨”的情緒一浪高過一浪，嫉妒這頭“怪獸”就此找到了最適宜自己生長的環境，在它的挑唆下，仿佛人人都患上了恐怖的“紅眼病”。

有心理學家分析說，社交互動是引起嫉妒心理的最常見的原因之一，互聯網的高速發展令人們變得更為敏感、善妒。2013年，德國兩所大學從“社交網站引發嫉妒心理，讓人痛苦”這一點入手，合作開展了一項研究。研究發現：Facebook引發嫉妒心理的情況變得越來越普遍，同時Facebook也變成一個巨大的“社會比較平臺”，不斷刺激著大眾的心。

作為全球最大的社交網站，Facebook用戶數目早已超過10億，研究職員發現，至少三分之一的人在瀏覽Facebook信息后情緒陡然低落，變得更愛抱怨，并且對工作失去耐心。那些只是瀏覽卻沒有上傳任何個人信息的用戶，受到最多的負面影響。

柏林洪堡大學信息系統研究所研究員漢娜在采訪中稱：“我們發現很多人瀏覽Facebook后會產生嫉妒心理，這讓他們感到孤傲、沮喪或者生氣，人數之多讓我們感到很驚奇。”

來自德國柏林洪堡大學以及達姆施塔特工業大學的研究職員們發現，Facebook上那些曬旅行中的美景、美食的照片最容易挑起人們的嫉妒情緒。

在網上看到這樣一句話：“互聯網的應用與服務，到底是幫我們改善這些欲望、維護信仰的祭司，還是利用人類的陰暗種下詛咒的惡魔？”

從現狀看，無疑是后者。其實，人與人之間的嫉妒一直都存在，但在我們父輩那個年代，或更遠以前，信息流通不暢，人們很難見識到外面世界的精彩，嫉妒心往往被局限在自己生活的小圈子里。而且那時候大家的生活水平差不多，能夠引發人們嫉妒的事情少之又少。

隨著社交網絡時代的到來，人們的生活、工作包括心態都在巨大的社會變革中發生了翻天覆地的改變。互聯網的普及讓嫉妒變成一種可怕的“傳染病”。

舉一個典型的例子，以前的學生離開學校后會互相交換同學錄，只因大家知道這次分離后再見面的機會就少了。到了現代社會，同學錄被微信群、朋友圈所取代，想要知道對方的現狀，變成了一件輕而易舉的事情。我們的一切都被綁在了社交網絡上。

每天打開朋友圈，發現那些與我們有著相同起點的老同學早已變成另一個階層的人，每天優越感十足地曬著嬌妻、豪宅和精美的旅游照，自己卻在為房貸、車貸、孩子的教育費用發愁，心中的落差感油然而生。打開微博、抖音，似乎人人都活得精致美好，唯有自己活得灰頭土臉，于是你失望、難受，如坐針氈，這種種反應都可以理解。

龐大而復雜的社交網絡，讓我們所嫉妒的人的范圍數一再擴大，不僅是以前的同學，還包括你接觸到的每一個同事、朋友，哪怕是樓下的房東，健身房認識的同齡人，你都能在社交網絡上窺探到對方的生活軌跡。隨著你滾動屏幕的次數越多，你嫉妒的程度也不斷加深。

為了讓自己脫離這種狀態，不妨讓自己的朋友圈適當地“休休假”。前幾年有一篇名為《關閉朋友圈之后，我的工作效率提高了五倍》的文章，獲得了很高的點擊率，很多網友稱，自從聽從文章作者的建議，在特定時間內遠離網絡、遠離朋友圈之后，他們不再關注別人的生活，也不再執著于向別人秀幸福、曬品味。他們的心態變得更加積極，做什么都更專注、更認真。

遠離社交網絡，關閉朋友圈，一開始你可能會很不適應，時間長了之后，你卻發現自己的心態變得越來越好。既然互聯網會助長你的嫉妒，不妨采取一些極端手段去控制這份負面情緒。當你不再把時間浪費在碎片內容上后，你會發現人生變得無比美好輕松。