仰臥卷體

腹部“燃”脂，告別“小肚腩”

1 仰臥，雙臂放在身體兩側，掌心貼地，雙腿并攏，膝蓋彎曲，大腿與地面垂直。

2 提膝，大腿彎向胸部，肩、背、手臂用力，臀部盡量向上抬起。

3 重復以上動作。