3．如何紓解孩子的壓力

共青團(tuán)上海市委員會(huì)12355青春在線心理咨詢師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

金小燕

2021年5月23日直播

孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)面對(duì)各種各樣的壓力。有些孩子會(huì)向父母傾訴，有些孩子會(huì)找到自己緩解壓力的方式，但有些孩子選擇默默承受，長(zhǎng)此以往將給孩子的身心發(fā)展帶來(lái)不利影響。作為家長(zhǎng)，該如何發(fā)現(xiàn)孩子處于壓力之中，又該如何幫助孩子紓解壓力呢？

主持人　《上海家長(zhǎng)學(xué)校家長(zhǎng)服務(wù)熱線》節(jié)目邀請(qǐng)到國(guó)家二級(jí)心理咨詢師金小燕，和聽眾們一起探討幫助孩子紓解壓力的方式方法。

案例一　聽眾陳女士

我是一名幼兒園老師。有一次班級(jí)里有兩個(gè)孩子在選拔中沒(méi)有獲得同學(xué)投票，其中一個(gè)孩子表現(xiàn)出了難過(guò)的情緒，另一個(gè)孩子沒(méi)有任何反應(yīng)。這讓我意識(shí)到，孩子的有些情緒是能夠被看見(jiàn)的，但有些卻沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)。后來(lái)我和全班小朋友們討論了“特長(zhǎng)”這個(gè)話題，取得了一定成效，但又出現(xiàn)了新的問(wèn)題——有的孩子覺(jué)得自己沒(méi)有特長(zhǎng)而感到焦慮。想請(qǐng)教一下，有沒(méi)有更好的方法幫助孩子們宣泄情緒，釋放壓力？

金小燕　首先，陳女士的做法是值得家長(zhǎng)和老師學(xué)習(xí)借鑒的——我們要有一雙善于觀察的眼睛，而不是只利用發(fā)問(wèn)的方式獲取信息。很多壓力真實(shí)發(fā)生在孩子的生活里，但家長(zhǎng)并不一定能及時(shí)意識(shí)到，如何紓解孩子的壓力是非常重要的。有些家長(zhǎng)比較理性，在和孩子溝通的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)得比較“直”，并沒(méi)有注意到技巧和方式。但如果用對(duì)了方法，孩子一旦接收到信息，轉(zhuǎn)變起來(lái)也是非常快的。

案例二　聽眾周女士

女兒初三在讀，會(huì)自己偷偷地哭，不愿意和家長(zhǎng)溝通。每次問(wèn)她的時(shí)候，她都說(shuō)沒(méi)事，但作為家長(zhǎng)能感覺(jué)到她情緒的低落。這種情況下該如何與孩子溝通呢？

金小燕　我經(jīng)常會(huì)問(wèn)前來(lái)咨詢的孩子們：“遇到情況，你愿意跟家長(zhǎng)說(shuō)嗎？”有一部分孩子因?yàn)楹ε赂改笓?dān)心，所以選擇給家長(zhǎng)展示陽(yáng)光的一面，把不開心的部分悄悄藏起來(lái)。這也是家長(zhǎng)與孩子溝通上常見(jiàn)的困難。或許家長(zhǎng)可以換一些方式，比如通過(guò)老師或同學(xué)了解一下孩子在學(xué)校的情況，或者通過(guò)文字的方式和孩子溝通。

溝通要基于真實(shí)，家長(zhǎng)可以告訴孩子自己的感受，讓孩子知道你是理解他的，會(huì)站在他的角度體諒他。這樣一來(lái)，他在準(zhǔn)備好的時(shí)候，就會(huì)用他覺(jué)得適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)和你溝通。在進(jìn)行溝通的時(shí)候，可以從以下兩點(diǎn)入手。

第一，如何解決現(xiàn)在的困難。

第二，尋找適當(dāng)?shù)姆绞健Ｈ绻麐寢尣皇亲詈线m的傾聽人選，就可以引導(dǎo)他選擇愿意傾訴的對(duì)象，比如心理老師、小伙伴等等。找到可以支持他的人，讓他有傾訴的對(duì)象。

壓力是孩子在成長(zhǎng)中不可避免的，及時(shí)、恰當(dāng)?shù)販贤ㄊ羌偨鈮毫Φ囊淮蠓▽殻议L(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變化，在不斷嘗試中摸索適合孩子的溝通方式和解壓方式，用陪伴和愛(ài)守護(hù)成長(zhǎng)。