第六節　男人與記憶力減退

在熱播的一檔綜藝節目《最強大腦》中，能看到許多記憶力非凡的人，他們似乎被賦予了多種“超能力”。記憶力是一種神奇又平凡的東西，如果沒有了記憶力，人類對于世間萬物的“感”與“控”就會失了靈氣。可是隨著年齡的不斷增長，人的記憶力在不斷減退，在生活學習中，也有很多錯誤習慣會加速記憶力的減退，因此人類需要通過一系列的干預來增強自己的記憶力。

1. 記憶力與腎

從中醫學角度來分析，記憶力減退與腎虛有著較大的關系。中醫學認為，髓、精、血與人的記憶力密切相關。腎藏精，精生髓，腦為髓海，《醫碥》中談道“在下為腎，在上為腦，虛則皆虛”，主要是指如果腎精充足，腦髓也會充盈，如果腎精虧虛，則會導致髓海不足。腦髓盈滿，則精力充沛；腦髓空虛，可出現記憶減退。所以，記憶力減退與腎虛有關，這也是現代男性易發生記憶力減退的重要原因。無論是從生活工作的壓力來講，還是從男性的生活習慣來看，男性都容易出現腎虛。

記憶力減退雖然好像不會直接影響我們的身體健康，但是會給我們的生活帶來諸多困擾。這邊剛要做什么事，一扭頭就忘記了；這邊剛放了個東西，過一會兒就怎么也想不起來了。所以，一定要增強防治記憶力減退的意識。

通過改變生活習慣來預防記憶力減退，首先需保障睡眠充足。睡眠是一個新舊更替的過程，也是人們恢復精力的重要方法。中醫學認為，人類的生活起居應遵循自然流轉的規律，日出而作，日落而息，這樣才能補足精氣神。其次要保持積極的狀態，如果一個人出現消極焦慮的情緒，會降低大腦細胞的活躍度，從而影響記憶力。在生活中應注意保持積極的心態，學會調控自己的情緒，多進行自己感興趣的活動，這樣有助于大腦的開發。飲食也可影響腦力，可在飲食中加入益腦的食物，比如堅果類中的核桃就被譽為大腦的最佳補品，在家常便飯中可以加入土豆、雞蛋等食物，每晚睡覺前可喝一杯牛奶，有助于保護大腦。另外，男性最應注意的就是戒煙戒酒。

2. 通過“刻意練習”來提升記憶力

（1）閱讀練習

給自己定一個要求，每天讀一篇文章，兩天把這篇文章背誦下來，可以選擇文言文等記憶難度較高的文章，通過對文章的朗讀和記憶，可使大腦細胞處于活躍的狀態，堅持練習有助于提高記憶力。

（2）思考練習

所謂“思考”，就是指使用大腦去對事物的邏輯進行分析并得出結果的過程，在這個過程中，大腦的活動可以促進記憶力的提升。每天可進行一些解謎類項目的鍛煉，但不可用腦過度，在大量思考后要得到適當的休息。

3. 小穴位，好幫手

有兩個穴位對提高記憶力、預防健忘有很大的幫助。

（1）百會穴

百會穴很好找，在兩耳尖連線的中點處，也就是頭部的最頂點。按摩這個穴位可預防健忘，緩解焦急情緒，減輕頭暈頭痛、失眠等癥狀，每次按摩3分鐘即可。

（2）四神聰穴

四神聰，顧名思義，這個穴位有四處，按之可以提神，讓人聰慧。四神聰穴距百會穴很近，在百會穴前后左右各1寸處，可調節大腦皮質功能，益智健腦，安神定志。按摩時把除小指外的四指按在四個穴位上，同時揉3分鐘即可。