第七節(jié)　男人與頸椎病

頸椎病被稱為“白領(lǐng)職業(yè)病”之一，從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講頸椎病屬于一種痹證。

1. 為何男性易得頸椎病

小磊是一家公司的高管，每天從早上八點(diǎn)開始上班，常常要加班到晚上八九點(diǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，他逐漸發(fā)現(xiàn)自己開始肩背酸痛。起初他并沒(méi)有在意，但隨著工作壓力逐漸加大，頸椎不適也越來(lái)越嚴(yán)重。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的理療、推拿、針刺，癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)。可是后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟颍±谥袛嗔酥委煟瑤讉€(gè)月后頸椎的不適癥狀再次出現(xiàn)。

除了上面提到的長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，還有哪些是男性易得頸椎病的常見誘因？一是長(zhǎng)時(shí)間開車。現(xiàn)代社會(huì)中，司機(jī)群體中男性較多，尤其是專職司機(jī)，而司機(jī)在駕駛的過(guò)程中不僅需要注意力高度集中，還需要頸部進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的支撐，這也是誘發(fā)頸椎病的一大原因。二是保暖不到位。頸椎病的發(fā)生與風(fēng)、寒、濕三種外邪侵入頸部有關(guān)，冬天天氣寒冷，很多女性會(huì)戴上一個(gè)漂亮的圍巾打扮自己，同時(shí)也給頸部帶來(lái)了溫暖。男性則不然，冬天對(duì)頸部一般沒(méi)有過(guò)多的保暖措施，因此頸椎更易受到外邪的侵襲，從而大大影響了頸椎病的發(fā)病率。三是夏季空調(diào)溫度過(guò)低。空調(diào)是夏季的必備品，但有些人沒(méi)有正確使用空調(diào)，特別是在大汗淋漓的時(shí)候喜歡直接吹空調(diào)，一些人甚至喜歡將空調(diào)溫度開至最低，長(zhǎng)期如此，頸部會(huì)產(chǎn)生慢性炎癥，從而誘發(fā)頸椎病。雖然夏季天氣炎熱，但空調(diào)的溫度仍然不應(yīng)低于26℃。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)后頸出現(xiàn)痛感，特別是抬頭時(shí)痛感減輕，但低頭時(shí)痛感加重時(shí)，要高度警惕頸椎病的可能，出現(xiàn)手臂疼痛、麻木，以及無(wú)明顯原因的胸悶、心悸時(shí)，更要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

2. 動(dòng)一動(dòng)，巧妙緩解頸椎不適

緩解頸椎不適，可用下面的方法進(jìn)行鍛煉。

（1）雙手交替拍肩

手臂背向后方，向上努力拍肩，右手拍左肩，左手拍右肩，老年人也可手臂從前開始拍，每次100下，有利于促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

（2）呼吸下蹲

下蹲時(shí)伴隨進(jìn)行深呼吸，深呼吸往往以腹式呼吸為主，即吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子癟下。做蹲起時(shí)，雙臂應(yīng)抬起，與地面平行，每次做5個(gè)循環(huán)，鍛煉頸肩部的肌肉。

做呼吸下蹲時(shí)要根據(jù)自己的情況量力而行，尤其是有些頸椎病患者本身伴有頭暈等癥狀，更應(yīng)減慢下蹲速度。