第八節　男人與腰椎病

男人是家庭的頂梁柱，而腰椎是男人的頂梁柱。腰椎病包括許多，比較常見的是腰肌勞損、腰椎間盤突出等。近年來，腰椎病的發病率在逐年增高，“積勞成疾”用來形容腰椎病的發展過程十分準確。我們在生活中無數次的“不在意”，無數次的“勞累”，經過一步一步的累積，最終演變成了疾病。

1. 腰椎病與腎

提起腰椎病，很多人都會將它與腎臟聯系到一起，很多人覺得腰不好，就是腎不好。其實，這種說法有一定的道理。從中醫學角度講，“腰為腎之府”，腰部出現不適，與腎臟有一定的關系。醫院門診上經常會發現一些患有腰椎病的男性，性功能也有一定的減退。這是為什么呢？原因很簡單，因為腎主生殖?，F代研究發現，腰椎間盤突出后會壓迫神經，其一，本身的物理壓迫會引起炎癥、水腫、充血等，進而導致早泄、陽痿等癥狀；其二，疾病本身所產生的腰腿痛會影響腰部運動，導致性生活受限。

2. 補腎強腰驗方——牛膝地黃湯

組成：熟地黃12克，當歸12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，續斷12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克，以水煎服，一日1劑。

功效：補腎強腰。本方需在醫生的指導下服用。

3. 如何給腰椎“減負”

男人應當關注腰部健康，注意給腰椎“減負”。

（1）活動腰部

伸懶腰是對腰部非常好的鍛煉。早晨起床，伸一個懶腰就可以喚醒腰椎。在伸懶腰的過程中，人會不自覺地將雙手向頭頂舉高，這樣可以使肋骨上提、胸腔擴大。伸懶腰時往往伴隨深呼吸，可使膈肌活動加強，以牽動全身，使身體大部分肌肉收縮。扭腰是很常見的腰椎鍛煉法，扭腰時注意雙腳并攏，身體直立，可以將雙臂上舉，如果雙手可以握住欄桿之類的東西最好，將身體隨著雙臂的上抬而逐漸拉直，慢慢扭動腰部，沿順時針扭動10次，逆時針扭動10次，反復進行，每天練習即可。但是，扭腰的幅度要以身體能接受的限度為準，不可盲目大角度扭動。

（2）倒走

以倒退的方式行走，就像自備了腰椎保護帶一樣，可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也可以使腰部韌帶的彈性增強。長期堅持每天倒走30分鐘，腰部的疼痛感就會有明顯的減輕。

（3）游泳

游泳可以有效鍛煉全身的肌肉群。腰椎病患者可以嘗試蛙泳運動，因為蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時換氣用力，肩背部的肌肉也可得到鍛煉。

（4）穴位按摩

可用拇指對腎俞穴、環跳穴、委中穴和承山穴進行點按刺激，每個穴位約點按20秒即可。

（5）減肥

肥胖人群身體的重心更加前傾，在無形之中增加了腰椎的負擔。另外腰椎被脂肪包圍會得不到有效的鍛煉。

（6）不可盲目鍛煉

一些健身機構打著通過專業的教練輔導可治療腰椎病的旗號招收學員，這是一種不負責任的宣傳。患有腰椎病的人不要盲目地健身，如果動作不當反而會加重腰椎的問題，一定要在專業醫生的指導下進行相應的正確的鍛煉。