第五節　男人與高血糖

作為“三高”之一，高血糖可謂“威震四方”。什么是高血糖？高血糖有哪些危害？如何盡早發現血糖異常？飲食方面應該注意些什么？讓我們帶著這些疑問一起來了解一下高血糖。

1. 什么是高血糖

到醫院測血糖時，很多醫生都會要求測多次血糖，因為血糖值在一天中是不斷變化的，正常的空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后2小時的血糖正常值在7.8mmol/L以下，高出正常值的就可以稱為高血糖。糖尿病就是以慢性高血糖為特征的常見疾病。高血糖除了與糖尿病家族史有關，還與飲食習慣等密不可分。

2. 高血糖的危害

高血糖與男性健康還有一層密切的關系。一位36歲的男性患者，近來感覺自己性功能有異常，常常不能勃起。當問到近段時間體重是否有變化時，男子說近兩個月體重減輕了5千克。醫生當即開了一張檢驗血糖的單子，結果出來后，果真血糖高于正常值。男性勃起障礙確實與高血糖引起的神經損傷有一定的關系，因此當男性發現自己有性功能障礙，身體又出現消瘦時，要考慮高血糖的可能，應及時到醫院就診，以防延誤病情。

血糖出現升高后，如果不及時采取有效措施，就會發展為糖尿病，會對人們的血管及神經等造成損壞，繼而引發一系列相關的疾病。相關研究顯示，糖尿病的患病人群已趨于年輕化，因此年輕人也應注意自己血糖的變化，定期體檢。在生活中，保持積極的心態、健康生活方式、良好的飲食習慣有助于預防血糖升高。

3. 關注身體變化，盡早發現血糖異常

想要盡早發現血糖異常，一定要注意自己身體的變化。“三多一少”是糖尿病的典型癥狀，即“多飲、多尿、多食、體重減輕”，在生活中喝水逐漸變多，尿量也相對增加，飯量也在不斷增大，可是體重卻在逐漸減輕。當然，也有少部分人的體重不會減輕，反而會逐漸增加，這是個體差異所致。比較遺憾的是，很多人在糖尿病早期沒能及時發現，主要是因為人們對糖尿病知識的了解比較少，對身體表現出的“三多一少”癥狀沒有及時關注。除了“三多一少”的癥狀，還有一個很明顯的表現就是身體乏力，常常感到疲憊，這是因為身體內胰島素含量降低，阻礙了人體對于葡萄糖的吸收，而葡萄糖又是人體主要的能量供給來源，因此會因為缺乏能量而導致疲憊乏力的出現。

4. 血糖如何“吃下去”

糖尿病常常被稱為“富貴病”，因為它常常與整天吃大魚大肉有關。因此，想要預防高血糖，控制飲食是非常重要的。那么應該怎樣吃最科學呢？要合理配餐，膳食平衡不僅可以幫助人體補充每日所需的營養，還可以促使人們養成良好的飲食習慣。一般情況下成人每天的主食攝入量不超過300克，血糖升高的人群應根據個體情況進行調整。要注意搭配膳食纖維含量較豐富的蔬菜水果，保證營養均衡。要限制脂肪含量較高食物的攝入，奶油更是禁忌品。另外，高血糖者應限制糖分的攝入。

下面為大家介紹幾個降糖食療方。

（1）消渴速溶飲

材料：鮮冬瓜皮、西瓜皮各1000克，白糖適量。

做法：將瓜皮切薄片后放鍋內，加水適量煮1小時，撈去渣再以小火繼續煎煮使湯液濃縮，至稠黏停火即可。每次取10克，以沸水沖化，頻飲代茶。

功效：利尿滲濕，降脂化濁。

（2）生津茶

材料：青果5個，石斛、甘菊、竹茹、麥冬、桑葉各6克，鮮藕10片，黃梨2個，荸薺5個，鮮蘆根2支。

做法：每日1劑，水煎代茶飲。

功效：養陰清熱，利咽，生津潤肺。

（3）芹菜粥

材料：芹菜60克，大米、小米各30克。

做法：將芹菜洗凈，切成約2厘米的芹菜段，大米、小米淘凈。將芹菜、大米、小米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火燉至米爛成粥，再加入味精、食鹽調味，攪勻即成。

功效：平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂。