這個文本在北京外國語大學等院校實施心理素質重建課程時，獲得了極為明顯的效果。經過三次報告會，很多大學生在心理素質方面發生重要變化。

如何使自己的人生成功，要從改變自身素質入手。如何改變自己的心理素質，要從行為開始。

只要你以真正參與的態度進入這個文本，你會感受到閱讀過程中可覺察的明顯變化。因為這個文本的整個設計，就是要牽引每個人的心理素質發生變化。

以一個微笑收獲千百個微笑

真高興，見到你們特別高興。

多年前，1986年的時候，在座的朋友們大多數可能在上小學。當時我的第一部長篇小說《新星》被改編為電視劇播放，可能有些同學看過這部電視劇，對周里京扮演的李向南還有印象。多年以后你們長大了，讀了很多書，我又寫了很多書。

我們今天坐在這里，是要探討一個問題，就是人在這個世界上怎么才能活得更好。希望今天不是一般性的、很死板的講課，大家都要有參與意識，共同進行一個心理的自我調整和培育。

前幾天，一位海外華僑來我這里做客，老先生生意做得非常好。他來中國只是想為中國的文化事業花一點錢。他帶著這個問題來找我，問我把錢花在哪里。那天他講了一句話，說一輩子做生意有一個收獲。

他說，在這個世界上我給別人一個什么表情，別人就回報我一個什么表情。我給對方一個怨恨的表情，對方回報我一個怨恨的表情；我給對方一個善良的微笑，對方回報我一個善良的微笑。

他繼續說，我的經驗是，當你以微笑面對千百個人的時候，千百個人回報你的是千百個微笑，這樣，你的人生就成功了。

這句話非常奧妙。所以，我首先要求在座的朋友們都面帶微笑，這是非常有意義的。

一個人能夠面帶微笑對待人生，有三個好處。

第一個好處，微笑自然而然調整了你的身體。

臉一微笑，全身放松，我們全身都會微笑。

請體會一下，用你的胸口、胃部微笑。當你胃疼的時候，你讓胃部微笑一下，胃部放松，疼痛緩解。全身包括四肢都會微笑。說一句幽默的話，你的臀部也會微笑。微笑在生理上有放松通暢的作用。

第二個好處，微笑在生理放松的同時，還能使心理得到放松。

同學們學習有壓力，任務很重，以后要做很多事情。我也同你們一樣，《新星》之后，我又寫了很多作品，但是我現在沒有疾病，這得益于自我放松，用微笑的表情對待人生。

所以，希望大家在今天的交流過程中始終面帶微笑。

面帶微笑的第三個好處，就是前面那位老先生講的，一個人在日常生活中善于用微笑來對待周邊世界和周邊人物，他會得到更多的機會。

大家想一想，就是去買東西，如果看見柜臺前的售貨員一臉的壞表情，你購買的欲望都要下降一半。你看到他喜氣洋洋、樂樂呵呵地跟你說話，你購買的欲望又增加很多，古人講“和氣生財”嘛。做小生意尚且講究這樣，何況做整個人生的“大生意”。當你善于用微笑來對待生活的時候，無疑多了很多人緣，多了很多機會，多了很多理解，少了很多坎坷、矛盾和障礙。所以，希望大家都面帶微笑來，面帶微笑去。

我對朋友們有個小小的建議，學會把兩肩放松，減少腦力勞動過程中的額外疲勞。我們的疲勞在很大程度上是由額外的支出造成的——額外的緊張，額外的負擔。

大家常看電視，中外領導人物大都在電視上亮相，但你能夠看出有人放松，有人不放松。哪位首腦人物經常有些多余的手部動作，或者是把肩端著，說明他心態不放松，不適應重大的外交場合，這就容易疲勞。

我們今天的話題是“成功心理學”。成功心理學講的是人生。

完整的人生：成功·健康·自在

完整的人生一般來說要由六個字構成：成功，健康，自在。如果對這六個字作一點注釋，那么，成功后面要加兩個字：道德。你總不能說我販毒販得很成功。

如果對自在作一點注釋，也可以加兩個字：美麗。

這六個字也可以變成十個字：成功，道德，健康，美麗，自在。這是完整幸福的人生應該做到的，希望朋友們對這一點達到共識。

生命非常奧妙，它完全有可能在一個基本概念上有點差異，結果變得面目全非。

希望從今天開始，大家都非常清楚一個概念，就是自己的人生要做到“成功、健康、自在”這六個字。

這是第一個出發點。

成功的人生=機會+能力

每個人對生活都會做出各種反應。成功的人生是由這樣一個公式來完成的：

成功的人生=機會+能力

機會，對于一個人來講是大體確定的。我們現在要研究的是能力。希望朋友們對能力形成一個完整的概念。能力應該等于智力加非智力心理素質，這才是完整的能力概念。

那么，一個人在人生中為什么能夠成功？

講一個簡單的例子，我在校園里散步時碰到一個同學，也許我會對他提一個問題，問問路或者打聽他是哪個系的。他的反應如果使我產生親切感，我就可能和他多談兩句；他的反應如果使我感覺不那么親切，我談一句就會走開了。于是，由于反應不一樣，不同的同學在人生中收獲的結果也不一樣。人生能不能成功，說穿了就是對你身邊種種機會的選擇和判斷。

你身邊有各種各樣的事情，學習的，社交的，師生的，周邊關系的，各種知識的，社會的，文化的，你對每件事情都做出了自己的反應、對答。反應的方案有好有差，你得到的東西就有多有少，有優有劣。

堅信每個人都可以重新塑造自己

第三個基本概念非常重要，就是堅信每個人都可以重新塑造自己，包括塑造自己的智力、心理素質、性格、氣質、魅力，重新塑造自己的命運。

這個概念一定要建立，今天的共同探討就建立在這個堅信的基礎上。

舉幾個小例子。

有一個人，我曾經把他寫到了我的一本書里，叫安子林，他有著非常嚴重的焦慮癥、憂郁癥、強迫癥，多種心理疾病綜合發作，經過中西醫各種治療均未奏效。但是，當我們進入深層的心理分析和心理調整時，雖然我和他只見過一次面，打過四次電話，但由于我的分析，他從此成為一個健康人。

再舉一個例子，上海的一位記者，多少年改變不了自己的緊張狀態，生活緊張、性格緊張、情緒緊張，說話情緒、寫作節奏全部是快的。多年伴隨他的是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，長年離不開藥物。他自認為他這個性格、他這個緊張狀態、他這種生活氣質，還包括他的生理疾病是很難解決的。

去年我和他一起去俄羅斯旅游，我只給他講了一個簡單的自我放松方式，每天僅僅操作五分鐘到十分鐘，結果大見成效。

1991年，我到呼和浩特搞簽名售書，那天很多人排隊簽名。有一位女性比較年輕，是個教師，她用非常低的聲音到我跟前說，她有一個弱點，不敢大聲說話。

大家想一想，一個當老師的走上工作崗位了，但是不敢大聲說話，這個弱點使得她不能很好地工作。她非常痛苦，覺得這是與生俱來的性格弱點，是很難改變的。我從來不相信一個人不能重新塑造自己。即使與生俱來的東西，只要有決心改變，方法得當，都可以改變。

她問我怎么辦？

我當時說，很簡單，現在請你大聲講一句話。

她鼓足勇氣說了一句，還是跟蚊子一樣，聲音很小。因為人多，她尤其不敢大聲。

我說這樣不行，要大聲。

她第二聲比第一聲大了很多，但是比起一般人還是小聲。

我于是說，你進步很大，但還要更大聲。

于是她的聲音更大了。

我再一次鼓勵她的時候，她大喊了一聲。周圍的人給她鼓掌。

我說，你剛才大聲說話的時候有感覺嗎？

當那種聲音和信心沖出來時，不是理智，而是感覺。

她說，有。

我說，按照這種感覺，大聲說一句話。

于是她非常洪亮地說了一句話。

我說，再重復一遍。她又重復一遍。

我說，再重復一遍。她又重復一遍。

大家為她熱烈鼓掌。

這個事例不過是用了心理學的行為療法。當然，它需要互相信任，需要一個場的激發和調動，需要在行為中固定自己的感覺，在重復中把這種感覺鞏固下來。

人是可以改變的。

由易而難，鼓勵原則，積極暗示

人各有不同的思維特點、行為素質、心理特點，如果你認為自己的弱點是不能改變的，那再愚昧不過了。如果你認為能夠改變，那么，很多東西改變并不困難。就好像我在電臺做直播，一位家長通過電話提問，說我的小孩不敢大聲說話；還有個家長也提這類問題，說孩子很怯生。我說，解決這種問題并不困難，關鍵在于家長。

我講了三個原則。

第一個原則是由易而難。

孩子認生，那么你就尋找一些半生半熟的人作為過渡。孩子在父母面前不認生，在外人面前認生，就尋找一些雖然不是父母，但是與家人熟悉的朋友過渡一下，讓他學會和他們交流。

第二個原則是鼓勵原則。

只要孩子在由認生向不認生轉化的過程中有一點表示，有一點進步，立刻鼓勵。

第三個原則是積極暗示。

永遠不能對別人說我的孩子認生。很多人的性格弱點就是小時候被周邊環境、包括自己的家長這樣暗示出來的。

因此，對于小孩來講，我們把塑造性格的任務交給了家長。

對于我們成年人來講，把重新塑造自己的任務交給自己。

語言的能量

如果你心理中有這樣或那樣自認為不很理想的薄弱之處，你就給自己規定一個把它調整過來的決心、信心和計劃。在此，我們講一點奧妙，這是心理學的奧妙，也是人生的一種經驗。

天下的事情一經語言表達，方為確定。

一經行為語言表達，更為確定。

什么意思呢？

比如說，我們之間談話，你在談話過程中意識到了自己性格中有一種缺陷，有一個弱點，這種弱點影響你勇敢大方，有魅力有氣派地交流、生活、開拓。你意識到了，而且決心改變。這時候，我希望你有一個表示，就是語言表示。

如果我問你，你有決心嗎？

這時候你說一個“有”字，只要你把心里的想法用語言講出來，就對自己的改變有了開始。這是奧妙。古人講“一言既出，駟馬難追”。表面上大家都是這樣理解的，一個所謂信譽問題，所謂言必行的問題。但實際上，古人這句話中還有一個更加深奧的心理奧秘，任何語言如果明確地說出來以后，它就產生一點結果，這個結果是不可能完全抹殺掉的。

所以，當你說出一句對自己是不良暗示的話，即使是假話，你想完全抹殺它是不可能的。而如果你說出一句對自己心理上有良好暗示的話，你想完全否認它的成果，也是不可能的。

如果誰不相信，可以做一個試驗。

你在某一天有意裝病。你本來沒病，你只是想裝病。和這個同學說你肚子痛，和那個同學也說你肚子痛。你說上幾十遍，為了讓別人相信，你就要裝。裝到一定程度，你發現肚子真的不太好了。

懂我的意思嗎？

（懂！）

朋友們都是大學生，時間非常寶貴，你們根本沒有必要聽一些與自己沒什么關系的泛泛的心理學。希望通過這幾次交流，大家能夠發生一點變化。我不白講，你們也不白聽。

大家明白我的意思嗎？

（明白！）

好極了！就是要這種狀態。希望在這個現場大家就發生變化。

必勝的誓言

古人作戰，為什么軍隊要宣誓？這個宣誓的做法直到現代還在應用，出師以前要宣誓一番。為什么？

本來軍事打仗就是拼實力，宣誓不宣誓還是這些人，還是這些馬，還是這些糧草，還是這些武器。為什么要宣誓？當千軍萬馬用一個聲音說出了“一定要勝利”的時候，這句話就成為一種能量，就成為一種力量，就成為一種士氣。

沒有這種士氣是要失敗的。

如果一個人想改變自己，沒有自己的誓言；要實現成功的人生，沒有自己的誓言；要成為一個強者，沒有自己的誓言；那么，你的愿望永遠不會成為現實。

大家明白我的意思嗎？

（明白！）

好極了！

（熱烈鼓掌）

有了這樣的感覺，我們就可以往下探討了。

希望從今天開始，大家確確實實把塑造自己的人生作為一個信念，也作為一個事業，還可以作為一個“游戲”。它既解決你人生能力的建設問題，同時這件事情做起來并不是很吃力，而是很有意味，和生理的、心理的、生命的奧秘相通。

因為我了解心理的規律，我在做比較大的事情之前，往往對自己有一個非常簡練的誓言。

作為作家我是比較幸運的。我從1980年開始寫作，第一部長篇小說《新星》被改編成電視劇，全國收視幾億人。那么，很重要的一點奧秘是，首先，自己的立項是正確的，選擇是正確的；其次，在做事之前對自己有一個簡單的誓言。

當我用這樣的眼光看待人生很多奧秘的時候，發現很多成功的人，在這點上都有相通之處。所以，希望朋友們要堅信一點，自己能夠重新塑造自己。

如果你今天得到這個概念，即使其他都沒有聽見，你也沒有浪費時間。

要有這個概念。千萬不要覺得我這點不如人家，我那點不如人家。這都是不良的自我暗示。就好像你裝肚子疼一樣，說多了，肚子就真的疼了。一件事情本來你能干，你說了幾遍不行，自己就真的不行了。你說了幾年自己不行，可能就永遠不行了。

我們從今天開始，改變一個聲音：我行！

大家明白我的意思嗎？

（明白！）

往下我們要講的幾個問題都要對朋友們的心理進行現場調整。

希望大家面帶微笑，兩肩放松，同時有提問，有應答，共同參與，改變自己的身心狀態。大家明白我的意思嗎？

（明白！）

真好！