斷開聯系時的4個應對策略

前文已經講過，當我們感到有壓力的時候，會觸發“驚弓之鳥”模式，它常常會讓我們想要做點什么去轉變眼前的局面，最后卻弄巧成拙。所以，問題不在于我們的“驚弓之鳥”模式會被觸發，而在于我們不知道如何應對當前的局面。不管是過分親密還是過分疏離，都會讓我們感到不安，從而遠離真實的自己，與他人斷開聯系。每當這個時候，我們總會從下面4個策略中選擇其一進行應對，我把它們稱作“斷開聯系時的4個應對策略”，分別是：

●裝腔作勢（強詞奪理）。

●崩潰自閉（變得渺小）。

●努力挽回（侵占對方的空間）。

●閃躲回避（保持距離）。

在圖2.2中，最中間的圓圈里是數字“0”，代表你與自己以及你在乎的人之間的聯系最緊密。在這種狀態下，你能感受到自己內心的平靜、舒服（我寫這本書的初衷，就是希望可以幫你達到這個狀態！）。在這張圖最外面的一個圓環上標著數字“10”，在這種狀態下，你會極度不安，并感到與自己或與他人是斷開聯系的。最理想的關系是處在圖中“0”的狀態，這時你與自己的內心或所在乎的人緊緊相連，并且你也會好好照顧自己。但是一旦受到刺激，你就會遠離真實的自己，或與他人斷開聯系。

圖2.2　4個分離策略

了解你在斷開聯系時所使用的應對策略，能幫助你更快地察覺人際關系中的問題，更好地與自己或他人重建聯系。你也可以把自己的應對策略告訴你最親近的人，這樣當你們的關系再次出現沖突時，你們可以并肩作戰，一起化解問題。