序言

年少時(shí)，你是否因一次考試失敗而輾轉(zhuǎn)難眠、懷疑自己？成年后，你是否因一段不理想的關(guān)系而深陷痛苦、難以自拔？你是否曾因自己不完美而感到自卑？你是否曾因他人的評(píng)價(jià)而委屈不已？……

我從事心理咨詢工作十年來(lái)，接觸過形形色色的案例，我理解那些來(lái)訪者的脆弱與無(wú)助，他們感覺無(wú)力與生活對(duì)抗，渴望有個(gè)人可以救自己于水火。作為一名心理咨詢師，我希望自己能成為所有受傷的人走向自愈的領(lǐng)路人，幫助他們獲得治愈內(nèi)心的方法與力量。

我希望你可以“自見”，能夠了解自己是如何成為今日之自己的；從幼年到童年直至今日，一路走來(lái)，你是否已經(jīng)清楚地知道了真實(shí)的自己是什么樣子的。你喜歡什么？你恐懼什么？你想成為什么樣的人？你人生的意義是什么？

我希望你可以“自愛”。在看見自己后，能夠悅納真實(shí)的自己。我很喜歡《皮囊》里的一句話：“我期許自己要活得更真實(shí)也更誠(chéng)實(shí)，要更接受甚至喜歡自己身上起伏的每部分，才能更喜歡這世界。我希望自己懂得處理、欣賞各種欲求，各種人性的丑陋與美妙，找到和它們相處的最好方式。”當(dāng)你真正開始愛自己，你會(huì)找到自己人生美妙的韻律。

我希望你可以“自洽”。自洽的人的言行舉止符合自身的邏輯，不較勁，不討好，不糾結(jié)于不可改變的事實(shí)，不痛苦于無(wú)法改變的關(guān)系，不焦慮于他人需要背負(fù)的課題。自洽是一種高級(jí)的自由，它能讓你擺脫內(nèi)耗，在情感上獲得舒適。

我希望你可以“自愈”。自愈的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)念。你越關(guān)注否定、懷疑、憤怒、頹喪等負(fù)面情緒，它們就會(huì)越活躍。你需要覺察這些負(fù)面情緒，并帶領(lǐng)自己走出來(lái)。一件事情的失敗、一個(gè)人的負(fù)面評(píng)價(jià)都不能否定你、影響你；也許你現(xiàn)在還不夠完美，但你始終是要向前走的人，你的一生都在不斷成長(zhǎng)。終有一天，你會(huì)開花，你會(huì)結(jié)果，你會(huì)變成令人驚艷的樣子。

最后，我希望你可以“自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似萬(wàn)丈迷津，遙亙千里，其中并無(wú)舟子可以渡人。除了自渡，他人愛莫能助。”人生如河，你恰似一葉扁舟，在歲月的水流中漂浮。這行程好像遠(yuǎn)得看不到盡頭，這條路似乎只有你在踽踽獨(dú)行。經(jīng)年累月，你驀然回首，才發(fā)覺自己已越過無(wú)數(shù)道湍急的河彎，萬(wàn)重疊嶂已被遙遙甩在身后。你獲得了一種“輕舟已過萬(wàn)重山”般的釋懷心境。這時(shí)，你可以像個(gè)局外人一樣，平靜地訴說自己一路上經(jīng)歷的坎坷、受到的傷害、遭遇的惡意，然后笑著望向前方的路。

世間皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，從來(lái)不是他人，而是你自己。愛人先愛己，你本身就擁有允許一切發(fā)生的力量。人生漫長(zhǎng)，在喧囂中自見，在孤獨(dú)中自愛，在關(guān)系中自洽，在傷痛中自愈，最終在生活中自渡。你要相信，其實(shí)一直陪著你的都是那個(gè)了不起的自己。