序言

年少時，你是否因一次考試失敗而輾轉難眠、懷疑自己？成年后，你是否因一段不理想的關系而深陷痛苦、難以自拔？你是否曾因自己不完美而感到自卑？你是否曾因他人的評價而委屈不已？……

我從事心理咨詢工作十年來，接觸過形形色色的案例，我理解那些來訪者的脆弱與無助，他們感覺無力與生活對抗，渴望有個人可以救自己于水火。作為一名心理咨詢師，我希望自己能成為所有受傷的人走向自愈的領路人，幫助他們獲得治愈內心的方法與力量。

我希望你可以“自見”，能夠了解自己是如何成為今日之自己的；從幼年到童年直至今日，一路走來，你是否已經清楚地知道了真實的自己是什么樣子的。你喜歡什么？你恐懼什么？你想成為什么樣的人？你人生的意義是什么？

我希望你可以“自愛”。在看見自己后，能夠悅納真實的自己。我很喜歡《皮囊》里的一句話：“我期許自己要活得更真實也更誠實，要更接受甚至喜歡自己身上起伏的每部分，才能更喜歡這世界。我希望自己懂得處理、欣賞各種欲求，各種人性的丑陋與美妙，找到和它們相處的最好方式。”當你真正開始愛自己，你會找到自己人生美妙的韻律。

我希望你可以“自洽”。自洽的人的言行舉止符合自身的邏輯，不較勁，不討好，不糾結于不可改變的事實，不痛苦于無法改變的關系，不焦慮于他人需要背負的課題。自洽是一種高級的自由，它能讓你擺脫內耗，在情感上獲得舒適。

我希望你可以“自愈”。自愈的關鍵是轉念。你越關注否定、懷疑、憤怒、頹喪等負面情緒，它們就會越活躍。你需要覺察這些負面情緒，并帶領自己走出來。一件事情的失敗、一個人的負面評價都不能否定你、影響你；也許你現在還不夠完美，但你始終是要向前走的人，你的一生都在不斷成長。終有一天，你會開花，你會結果，你會變成令人驚艷的樣子。

最后，我希望你可以“自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似萬丈迷津，遙亙千里，其中并無舟子可以渡人。除了自渡，他人愛莫能助。”人生如河，你恰似一葉扁舟，在歲月的水流中漂浮。這行程好像遠得看不到盡頭，這條路似乎只有你在踽踽獨行。經年累月，你驀然回首，才發覺自己已越過無數道湍急的河彎，萬重疊嶂已被遙遙甩在身后。你獲得了一種“輕舟已過萬重山”般的釋懷心境。這時，你可以像個局外人一樣，平靜地訴說自己一路上經歷的坎坷、受到的傷害、遭遇的惡意，然后笑著望向前方的路。

世間皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，從來不是他人，而是你自己。愛人先愛己，你本身就擁有允許一切發生的力量。人生漫長，在喧囂中自見，在孤獨中自愛，在關系中自洽，在傷痛中自愈，最終在生活中自渡。你要相信，其實一直陪著你的都是那個了不起的自己。