我們來做一個(gè)快速思維測試：當(dāng)你沒有足夠的時(shí)間時(shí)，你首先會(huì)劃掉日程表上的什么事？

我喜歡早晨去跑步，它給我提供了時(shí)間和空間，可以讓我思考。此外，它也能讓我繼續(xù)享用鐘愛的芝士漢堡和巧克力甜點(diǎn)，而絲毫沒有負(fù)罪感。但到了晚上，躺在床上、調(diào)好鬧鐘后，我的腦海中會(huì)自動(dòng)閃過明天上課之前需要做的事情：叫孩子們起床，準(zhǔn)備好他們的午餐，收拾好他們的書包，讓利奧提前準(zhǔn)備拼寫測驗(yàn)。除此之外，我還要備課，回復(fù)學(xué)生發(fā)來的一堆郵件。我還要吃早餐、收拾自己。在教學(xué)日，我還要留出時(shí)間吹頭發(fā)，選擇一身漂亮的衣服，佩戴得體的珠寶。我也需要充足的睡眠（之前的研究[1]和我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)表明，如果睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，我的大腦就會(huì)亂作一團(tuán)）。失望之余，我還是接受了一個(gè)明顯的現(xiàn)實(shí)：我沒有時(shí)間去跑步了。

那么你呢？有限的時(shí)間讓你放棄了生活中的什么事？我請朋友們用“我沒有時(shí)間……”來造句，他們的回答如下：

“我沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。”

“我沒有時(shí)間睡覺！”

“我沒有時(shí)間閱讀、寫作或思考……新冠疫情期間，我甚至沒有時(shí)間洗頭發(fā)！”

“我沒有時(shí)間用牙線清潔牙齒。”

“我沒有時(shí)間閱讀書籍、整理房間或思考未來。”

“我沒有時(shí)間畫畫。”

“我沒有時(shí)間學(xué)習(xí)和演奏音樂、閱讀書籍或看望朋友和家人。”

“我沒有時(shí)間鍛煉身體或與兒子一起踢足球。”

“我沒有時(shí)間（或精力）與孩子和愛人深入溝通。”

“我沒有時(shí)間接受心理治療，甚至沒有時(shí)間去看心理醫(yī)生。”

“我沒有屬于自己的時(shí)間。如果有，我會(huì)用這些時(shí)間來做什么呢？我想我會(huì)去散散步，看看無聊的電視，吃些零食，小憩一會(huì)兒，然后打電話和朋友敘敘舊。”

“我沒有時(shí)間思考。”

“我沒有時(shí)間烹調(diào)精致可口的食物。”

“我沒有時(shí)間建造我的夢中花園。”

“我沒有時(shí)間做好所有事情。”

以上這些回答列出了許多我們想做卻因?yàn)闆]有時(shí)間而擱置的事，這些事情有益身心且讓人感到充實(shí)。這些回答告訴我們，如果沒有足夠的時(shí)間，我們連自己的身體都照顧不好，如鍛煉、花8分鐘洗個(gè)澡或是用1分鐘剔個(gè)牙等。我們沒有屬于自己的時(shí)間來休息、閱讀、思考和創(chuàng)造。我們忽視了自己的興趣所在，以及自身的有趣之處，我們放棄了維護(hù)重要的關(guān)系，更不用說花時(shí)間去建立新的關(guān)系了。諷刺的是，時(shí)間讓我們的生活充滿了種種可能，但同時(shí)也限制了我們的生活。

一半美國人以及全球數(shù)百萬人都有同感。美國作家兼勵(lì)志演說家布琳·布朗認(rèn)為，現(xiàn)代文化的代名詞之一就是稀缺——沒有或不夠。[2]哈佛大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家森德希爾·穆萊納桑和普林斯頓大學(xué)心理學(xué)家埃爾德·沙菲爾合著的一本書描述了資源稀缺帶來的危險(xiǎn)。[3]但我認(rèn)為，當(dāng)今時(shí)代我們擁有無限的機(jī)會(huì)，背負(fù)著巨大的期望，更確切地說，真正稀缺的是時(shí)間。沒有足夠的時(shí)間，我們就不能竭盡所能做到最好，不能成為最好的自己。相反，我們只會(huì)做得更少，收獲也更少。正如上一章中所說，時(shí)間貧困會(huì)降低我們的幸福感[4]和生活質(zhì)量。