偏離行動

當我們沒有按照理想自我去行動，所作所為在長期內令自己陷入困境或是讓生活更糟糕時，這些做法就是“偏離行動”。“偏離行動”包括：疏遠所愛的人或事，回避鍛煉身體，允許有害物質進入身體，發脾氣，攻擊他人或是表現得不友善，拖延真正重要的任務，等等。“偏離行動”也包括我們在“頭腦里”做的事（專業名詞是“認知”），比如擔憂、思維反芻、糾結和過度分析。（“思維反芻”是指我們深陷其中、郁悶糾結和反復思慮某些事。）

換句話說，“偏離行動”是指讓我們的生活變得更糟的一言一行，會讓我們陷入困境不能自拔、越來越差、成長受阻，破壞我們的人際關系，還可能在長期內損害我們的健康和幸福。我們最好減少或停止做這些事——本書的另一項主旨就是幫助你最大限度減少這類行動。

與“趨向行動”類似，也不存在關于“偏離行動”的官方清單，我們需要自行決定哪些行動屬于“偏離行動”。例如，如果一個人篤信自己的宗教，而該宗教禁止信徒喝酒，此人就可能將飲酒視為一種“偏離行動”；但是，假設另外一個人是專業品酒師，他可能將飲酒視為一種“趨向行動”。就我個人而言，適量飲酒（每周喝2～3杯）就是“趨向行動”，但一晚上喝光一整瓶就變成了“偏離行動”。不過，你對這個“度”的把握可能和我完全不同。