第二章 學(xué)會(huì)感受自我邊界

能夠感知并維護(hù)自己的邊界并不是一件理所當(dāng)然的事。今天的許多父母都還沒有學(xué)會(huì)這項(xiàng)能力。尤其是女性。因?yàn)檎l可以代表邊界以及應(yīng)該如何做，這些問題在我們的社會(huì)中被嚴(yán)重地性別化了。在許多家庭中，女性負(fù)責(zé)維護(hù)家庭的穩(wěn)定。這是出于傳統(tǒng)的角色分配，從父權(quán)制社會(huì)遺留下來的。在現(xiàn)代開明的家庭中，這樣的分配仍然會(huì)導(dǎo)致那些敏感、善解人意的女孩背負(fù)很多的責(zé)任：減輕母親的負(fù)擔(dān)，讓父親開心，維護(hù)兄弟姐妹之間的和諧。當(dāng)然，也有男孩同樣在這樣的家庭角色中成長(zhǎng)起來。這樣的結(jié)果總是相似的：那些覺得有責(zé)任維護(hù)家庭和諧、穩(wěn)定的家庭成員放棄了自己的邊界，將自己的需求放在一旁，而將所有的注意力都放在他人的需求上。

特別是當(dāng)父母的精神和身體負(fù)擔(dān)過重，或是家庭關(guān)系不和諧時(shí)，這種孩子的變化表現(xiàn)得尤為明顯。在這種家庭中，孩子常常會(huì)在情緒上照顧自己的父母和兄弟姐妹。這里有個(gè)相對(duì)應(yīng)的專業(yè)術(shù)語——“家長(zhǎng)化”，即孩子承擔(dān)了父母的角色。孩子通常會(huì)因?yàn)槌袚?dān)了這個(gè)重要的、有責(zé)任感的角色而滋生出一種自豪感，但同時(shí)，往往會(huì)因?yàn)檫@份原不屬于他們的責(zé)任而在情緒上壓力過大。為了減輕這種壓力，他們會(huì)不斷地挑戰(zhàn)自己的承受極限，并用特別的投入和獨(dú)特的價(jià)值感來安慰自己。因此，許多人在童年時(shí)，就接受了這樣一種設(shè)定：在一個(gè)集體中，要想贏得愛和關(guān)注，就必須通過自己的努力去爭(zhēng)取，并放棄自己的需求。這些想法會(huì)影響他們很長(zhǎng)時(shí)間。那些沒有學(xué)會(huì)看重自己的人，在成年后往往很難站在自己的立場(chǎng)上去看待問題。與之相反，因?yàn)樗麄冊(cè)诤⑼瘯r(shí)期就已經(jīng)承擔(dān)了太多的情感責(zé)任，在成年后往往會(huì)無意識(shí)地重復(fù)這種模式。他們考慮的責(zé)任、關(guān)注的對(duì)象只是家庭里其他成員的幸福感，而不是他們自己的。

并不是每一位父母在一定程度上都受到過這種童年經(jīng)歷的影響，但我總是特別擔(dān)心，因?yàn)槟切┏錆M愛意、全身心投入和盡心努力的父母經(jīng)常告訴我，他們的人生是要對(duì)生活里每一件事和每一個(gè)人負(fù)責(zé)，但他們從來沒有學(xué)會(huì)去愛護(hù)自己。長(zhǎng)期對(duì)自身需求的忽視往往會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。因?yàn)榫拖窈⒆拥男枨蠛苌贂?huì)消失一樣，雖然我們忽視了自身的需求，但它也不會(huì)在某個(gè)時(shí)刻就消失不見了。相反，它們像熱鍋里的蒸汽在我們體內(nèi)積聚。從外部看，這種需求可能很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)被覺察，甚至我們自己也習(xí)慣了這種長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，以至于對(duì)此毫無意識(shí)。然而，如果發(fā)生了一些讓我們?cè)谇榫w上沒有準(zhǔn)備的小事，我們就會(huì)失望或受傷。就好像壓力鍋的蓋子一樣，會(huì)意外爆炸，壓力中積聚的一切都會(huì)不受控制地爆發(fā)出來。

而不幸的是，往往是孩子觸發(fā)了我們被壓抑的需求和情感的爆炸——他們并不是出于惡意，只是因?yàn)樗麄兒臀覀兲H近了，懵懵懂懂的卻往往能抓住我們的痛點(diǎn)。如果他們是因?yàn)楦改甘ダ碇嵌蝗槐缓稹⒈涣R或受到指責(zé)，這對(duì)他們來說當(dāng)然是一個(gè)可怕的驚嚇。畢竟，他們情緒上的安全感是建立在父母是他們的避風(fēng)港這一事實(shí)之上的：父母是可靠的，會(huì)永遠(yuǎn)支持孩子。不受控制的憤怒與這種安全感恰好相反。優(yōu)秀的父母知道這一點(diǎn)，所以他們總是事后內(nèi)疚，向孩子道歉，并下定決心不再這樣做，繼續(xù)默默地收起自己所有的需求——直到最后一根稻草壓到了駱駝身上。

其實(shí)有很多技巧和竅門可以幫助父母擺脫這種破壞性的循環(huán)。可以試著做呼吸和放松的練習(xí)，慢慢地從1數(shù)到10，畫曼陀羅繪畫，喝杯茶。父母要明白，孩子并不是故意惹自己生氣的，對(duì)孩子喊叫就和打他們一樣。讓我們抓狂的那些事其實(shí)是孩子成長(zhǎng)過程中必須要經(jīng)歷的。但我確信，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，真正能幫助父母的，是了解和保護(hù)個(gè)人邊界，這樣父母就不會(huì)再對(duì)孩子大喊大叫、不再推搡孩子、不再亂扔?xùn)|西、不再摔門、不再對(duì)孩子罵臟話以及禁止孩子做這做那。我們的需求被長(zhǎng)時(shí)間忽視了，直到它們?cè)谖覀兊亩吇仨憽Ｎ覀儸F(xiàn)在要停止這種情況，要開始感知自己到底需要什么，正視它，即使這對(duì)我們來說很陌生，也會(huì)感覺到不習(xí)慣。