推薦序2

能夠與這本書相遇的人，想必多半是了解或學習過IFS的咨詢師同行。你或許已經讀過IFS的專業入門“第一書”——《部分心理學（原書第2版）》，并且對IFS的理論架構和咨詢過程了然于胸了。如果你入門后看到的第二本書就是這本，那么我想為你的選擇鼓掌！因為在我看來，這本書理應坐上IFS專業書的第二把交椅。

記得我第一次拿到這本書時，我的IFS初階培訓尚未開課。我翻開這個藍皮的薄冊子（英文版），看到滿篇的練習和咨詢對話，就被這簡潔實用的風格吸引了。它簡直像一個精簡版的“IFS使用說明書”，細致而全面地回應著我在IFS實踐中遇到的大小問題，像是一個IFS的督導師在我耳邊時時傳授。幾年內，我翻開這本書的次數要遠遠大于入門第一書，因為它就像一本字典一樣，隨用隨翻，不可取代。此書究竟為何是一個“寶藏”呢？要說明這個問題，我想要分享一下自己學習IFS的歷程。

作為一個整合取向的咨詢師，我在學習中實在算是“博愛”了。看到大部分流派都有一見傾心之感，也很愿意繼續深入“交往”，不過都不會“私定終身”，甚至連“長相廝守”都不能，因為總有新“人”在側，令我心馳神往。久而久之，博愛之人要花時間和金錢在哪個流派的培訓上，也就變成一個日益棘手的問題了。

初遇IFS時，我不只一見傾心，簡直魂牽夢縈。于是，我跟很多同行一樣，從閱讀一些關于IFS的介紹性章節開始認識它。相識之初，我更多地被它的理論概念所吸引，就像很多聽我介紹過這個流派的同行的反饋一樣，會覺得眼前一亮、新穎有趣，然后躍躍欲試。不過，當我真的去嘗試時，就發現“讀得明白”跟“用得出來”之間橫著一道鴻溝，仿佛看山跑馬，縱使理論在心里，技術在嘴邊，在咨詢中往往也只能見縫插針地用，稍一深入就有一種想倉皇逃走的感覺了。

后來，我逐漸理解了IFS作為“經驗派”的深意。所謂“經驗派”，就是要體驗的。咨詢中的改變，都在體驗之間；咨詢師的學習，也有賴于體驗的層層深入。我想，這是學習經驗派與其他流派的不同吧。有些流派或許通過讀書、看視頻就可以達到不錯的受訓效果，而越是“經驗派”的流派，就越需要去親身嘗試、浸泡、懷疑并體悟。就像電影里的一些動人情節，如果我們只是作為隨意路過的觀眾，看個幾分鐘，可能只覺得夸張、矯情，但若是身處其中，將自己的身心血肉都浸泡在里面，就不由得為之動容了。

因此，哪怕IFS的初階培訓要整整18天之久，我還是毅然連續兩年報名（第一年沒報上），只求一份體驗。如今想來，不得不說我能參與IFS的培訓（尤其是在新冠肺炎疫情之前還得以參加線下培訓）實在是三生有幸。因為據我所知，在我完成初階培訓的第二年，IFS的初階培訓就已經火爆到需要通過“搖號”來選出參與者了。我有很多同行朋友都被這份莫測的天意攔在門外，暫且只能靠圖書與視頻來持續學習。那18天是分為6個長周末（每次3天）進行的，每個長周末的培訓都有一個主題，從理解IFS、與保護者和被放逐者工作，到關注咨詢師自身的內在系統，層層遞進。另外，講解的時間大概都不超過30%，大部分的時間都花在了案例觀摩和小組練習上。完整的初階培訓結束，我對于眾多小組練習的印象最為深刻。每一個練習都有明確的主題，每個小組3～4個人，由一個助教帶領。我在練習中一步步看到自己的內在系統，嘗試運用IFS與個案工作，體驗到內在系統不同部分之間的張力，不斷覺察到自己與不同部分融合時的狀態……如今想來，我對IFS的認識其實是在練習中逐漸建立起來的。

基于我個人的體驗，如果要我推薦學習IFS的最佳途徑，我會毫不猶豫地推薦官方培訓。不過，如今受訓難度在不斷加大，不是你我能掌控的。因此，在這樣的環境下，我更覺得這本書尤為珍貴了。雖然它只是文字，但通過大量的練習和咨詢示范，可以盡可能地讓讀者身在其中、有所體驗。這本書不僅簡明扼要地說明了IFS的每一步咨詢技術，甚至手把手地教讀者如何組織語言、如何提問、如何回應來訪者的質疑、如何跟來訪者介紹IFS等，還設計了大量咨詢師可以自己做的練習，通過練習來幫助我們看到自己的部分，認識它們，與它們建立關系，增加對自身內在系統的覺察。我實在想不出一本書還可以怎樣在“體驗”二字上做得更好了。

如果你對IFS感興趣，如果你不僅對它的理論建構感興趣還對在咨詢中如何應用感興趣，如果你想要全程參加IFS的培訓但尚有困難，如果你看重咨詢師自身的修煉和體驗，如果你想花一本書的價錢請到一位人工智能般的IFS督導師，那么，我都會真誠而熱烈地推薦這本書給你。

愿這本書可以適當彌合理論與實踐的鴻溝，愿它給你在咨詢中實踐的底氣，愿它成為你的案頭好友，常翻常新。

蘭菁

北京師范大學心理學部應用心理專業碩士兼職導師

北京師范大學心理學部家庭研究與治療方向博士

美國西北大學家庭研究院臨床博士后

美國婚姻家庭治療協會認證督導師

中國心理學會婚姻家庭心理與咨詢專業委員會委員