〡專家薦讀〡

“《心理韌性》是一本真正全面的心靈指南，它讓我們相信，每個人的內(nèi)心都擁有一股強大的力量，能夠以一顆睿智、善良的心，巧妙地應(yīng)對生活中大大小小的挑戰(zhàn)。琳達·格雷厄姆以鞭辟入里的語言風(fēng)格，貼心實用的指導(dǎo)和練習(xí)，指導(dǎo)我們?nèi)绾斡?xùn)練大腦、強健體魄、凈化心靈，以獲得直覺智慧，這不僅能幫助我們度過艱難時期，還能讓我們在這個過程中不斷成長，并將這種心理能力變成內(nèi)在自覺。這是一本真正的寶藏書籍！”

——詹姆斯·巴拉茲（James Baraz），《覺醒的 喜悅：幸福的10個步驟》（Awakening Joy: 10 Steps to True Happiness）（聯(lián)合作者）

“這是一本知識全面、內(nèi)容豐富、鼓舞人心的書。琳達·格雷厄姆的筆觸細膩、深沉、自信、振奮——讀起來就像小說一樣引人入勝。”

——西爾維婭·布爾斯坦（Sylvia Boorstein），代表作：《幸福是件分內(nèi)之事》（Happiness Is an Inside Job）

“我特別喜歡的一點是琳達·格雷厄姆時刻傳遞出的善意和柔軟——‘放松，你能做到！’她告訴我們，每個人的內(nèi)心都是豐富多彩的，我們可以運用書中的練習(xí)輕松地掌握這種力量。琳達將正念和神經(jīng)科學(xué)完美地結(jié)合在一起，本書是一本關(guān)于理智、平靜生活的指南。”

——大衛(wèi)·里秋（ David Richo），心理學(xué)博士，代表作：《親密關(guān)系的重建》（How to Be an Adult in Relationships）

“琳達·格雷厄姆在培養(yǎng)心理韌性方面的開創(chuàng)性專業(yè)知識改變了無數(shù)人的生活。現(xiàn)在，在《心理韌性》一書中，她編寫了一套清晰有序的練習(xí)方法，可以指導(dǎo)我們在人生的重大困境中找到安寧和自由。強烈推薦！”

——塔拉·布萊克（Tara Brach），代表作：《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）、《心靈港灣》（True Refuge）

“盡管我們無法掌控發(fā)生在自己身上的事情，但我們可以學(xué)著以更積極、更包容的方式應(yīng)對。在這一點上，《心理韌性》提供了有效應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的必要方法，告訴我們一些加強心理韌性的關(guān)鍵技能，其提供的幫助也許比我曾經(jīng)讀過的任何一本書都要多。通過大量的練習(xí)，本書向我們展示了一個循序漸進的方法，幫助我們從生活的掙扎中恢復(fù)過來，創(chuàng)造永久的變化。琳達·格雷厄姆既有專業(yè)知識又有巨大的同情心，這本書可以稱為心理治療領(lǐng)域的先驅(qū)，也是她送給讀者的最好禮物。”

——喬納·帕奎特（Jonah Paquette），臨床心理學(xué)博士，代表作：《真實的快樂》（Real Happiness）、《幸福工具箱》（The Happiness Toolbox）

“在這部實用的作品中，琳達·格雷厄姆分享了其卓越的見解、實用的方法，以及學(xué)習(xí)如何駕馭生活挑戰(zhàn)的基本技巧。作為一名心理治療師，她從自己的工作中汲取了大量的研究成果，注入了個人智慧和發(fā)自內(nèi)心的悲憫情懷，引導(dǎo)我們學(xué)會如何培養(yǎng)這種亟待加強的韌性心態(tài)。我找不出比本書更好的實踐指南了。”

——馬克·科爾曼（Mark Coleman），代表作：《與你的心和解》（Make Peace with Your Mind）、《困境中的清醒》（Awake in the Wild）

“盡管每個人都希望人生順遂安逸，然而這只是美好愿望而已，生活往往充滿艱辛、失望和痛苦。（真討厭！）當(dāng)事情沒有按照預(yù)想的方向發(fā)展時，我們就需要特定的技能和策略來重新獲得心理上的平衡，防止自己陷入絕望的深淵。《心理韌性》是一本重要的指南，可以讓我們自我覺醒，或是父母幫助子女、治療師幫助客戶來強化這些技能。”

——克莉絲汀·卡特（Christine Carter），博士，代表作：《培養(yǎng)快樂而堅韌的孩子》（Raising Happiness）、《微調(diào)5個地方，每天快樂醒來》（The Sweet Spot）

“當(dāng)生活的重負要將我們壓垮時，我們能做些什么？本書會提供一套實用的答案，清晰、全面地引導(dǎo)我們渡過難關(guān)。其中包含了來自精神健康、心理治療和科學(xué)傳統(tǒng)的臨床案例和實踐經(jīng)驗，每個人都可以運用這些方法來有效應(yīng)對現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)。琳達·格雷厄姆是心理治療師和教師，有著多年的從業(yè)經(jīng)驗和對各種問題的深刻見解，提供了有效便捷的練習(xí)，幫助我們在困境中尋找出路，甚至有所建樹。”

——羅納德·D.西格爾（Ronald D.Siegel），哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)助理教授，代表作：《正念之道》（The Mindfulness Solution）

“這本書從各種實踐項目中吸取正面經(jīng)驗，提供了許多應(yīng)對生活難題的方法。當(dāng)你在人生旅途中感到舉步維艱，別忘記翻開這本書，它為你提供了百余種實踐指南和練習(xí)方法，會讓你在任何需要的時候，輕松地找到最適合的解決之道。”

——克里斯汀·內(nèi)夫（Kristin Neff），博士，得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校教育心理學(xué)副教授，代表作：《寬容，讓自己更好》（Self-Compassion）、《靜觀自我關(guān)懷》（The Mindful Self-Compassion Workbook）

“心理韌性是一個強有力的概念，指我們以平靜心態(tài)和靈活技巧應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)的潛在能力。只知道安慰自己‘別擔(dān)心，不會有壞事發(fā)生’純屬癡人說夢。我們更需要的是從困境中復(fù)原的能力，這正是本書要告訴我們的內(nèi)容。當(dāng)今社會，許多人都在努力尋找心理上的平衡點來面對越來越嚴重的焦慮和混亂，我們也需要重新審視和修復(fù)自己的人際關(guān)系網(wǎng)。本書涵蓋了十分豐富的資源，所有指點都恰到好處又恰如其分。琳達·格雷厄姆是培養(yǎng)心理韌性的優(yōu)秀引路人，她冷靜又睿智，從科學(xué)和共情的層面上與讀者心貼心地交流。這簡直是一本不可或缺的工具書！”

——安·韋瑟·康奈爾（Ann Weiser Cornell），心理學(xué)博士，聚焦資源首席執(zhí)行官，代表作：《聚焦的力量》（The Power of Focusing）

“這是一本內(nèi)容豐富的著作，琳達·格雷厄姆在書中提供了豐富的案例——總共133個——幫助人們從困境中振作起來，提升情感強度。她清楚地知道心神動搖和萬念俱灰之間的區(qū)別，并將各種情感工具敏銳地組合起來，以解決不同的需求。我要把這本書強烈推薦給所有正在經(jīng)歷困難的人，以及他們身邊需要這類幫助的親友。”

——克里斯托弗·吉莫（Christopher Germer），博士，哈佛醫(yī)學(xué)院講師，代表作：《不與自己對抗，你就會更強大》（The Mindful Path to Self-Compassion）

“我要對琳達·格雷厄姆的《心理韌性》一書表達深深的感謝，這本書為我們提供了一系列簡單而有效的實踐工具，激發(fā)和加強我們的內(nèi)在復(fù)原力——這是一種我們與生俱來的能力，無論生活帶來什么樣的困苦，我們都能心平氣和地判斷、回應(yīng)和恢復(fù)。我們體驗快樂、愛意和幸福的能力，都來自這種強大的情感支撐，讓我們在一生中面對任何壓力都做出彈性反應(yīng)。琳達為我們提供了這樣一本生活指南，一本枕邊書，一本我現(xiàn)在希望傳遞給我所有的朋友、學(xué)生和客戶的工具書。”

——理查德·米勒（Richard Miller），博士，代表作：《創(chuàng)傷應(yīng)激障礙的iRest修復(fù)法》（The iRest Program for Healing PTSD）

“這是一本無比實用和強大的實踐寶庫，能幫助我們抵御風(fēng)雨！琳達·格雷厄姆使用一系列簡單易行的方法引導(dǎo)我們調(diào)動心理韌性，重新尋回人間快樂。本書設(shè)計巧妙、通俗易懂，提供了非常強大的工具，用于激發(fā)和增強我們應(yīng)對生活壓力的能力，以避免我們從輕微的不適墜落進巨大的悲劇。”

——艾希莉·戴維斯·布什（Ashley Davis Bush），執(zhí)業(yè)獨立臨床社會工作者，代表作：《治療師的簡易自我保健手冊》（Simple Self-Care for Therapists）、《尋找內(nèi)心的安寧》（The Little Book of Inner Peace）

“這本關(guān)于增強心理韌性的書，內(nèi)容豐富、敘事精彩，洋溢著琳達·格雷厄姆的熱情和關(guān)愛。她將神經(jīng)科學(xué)巧妙融入創(chuàng)造性、易操作的練習(xí)之中，幫助讀者增強情商、神經(jīng)可塑性、社交參與、感恩和富有同情心的自我意識。通過運用引導(dǎo)圖像、身心學(xué)、正念冥想、日志記錄和與大自然重新聯(lián)系等方法，臨床醫(yī)生和相關(guān)客戶都會從本書中受益匪淺。我強烈推薦這本撫慰人心的生活指南！這是一本對自我關(guān)愛和心理健康領(lǐng)域具有卓越貢獻的作品。”

——麗莎·費倫茨（Lisa Ferentz），創(chuàng)傷治療專家，代表作：《找到你的“紅寶石鞋”：治療師沙發(fā)上的改變?nèi)松n》（Finding Your Ruby Slippers: Transformative Life Lessons from the Therapist’s Couch）

“大多數(shù)人都認為心理韌性是我們先天就擁有或者不具備的特質(zhì)。但是在本書中，琳達·格雷厄姆利用最新的研究創(chuàng)建了一個切實有效的大腦訓(xùn)練項目，可以在每個人的生活中建立和保護他們的幸福感和受挫后的復(fù)原力。在書中，琳達的指引性很強，逐步引導(dǎo)我們進行練習(xí)，逐漸重新激活大腦，提升幸福感。這是一本實用高效又充滿希望，可以改變我們?nèi)松臅！?/p>

——勞拉·馬卡姆（Laura Markham），臨床心理學(xué)博士，代表作：《父母平和，孩子快樂》（Peaceful Parent, Happy Kids）

“在這本引人入勝、充滿力量的書中，琳達·格雷厄姆教導(dǎo)我們?nèi)绾我粤α俊⒗潇o和從容來應(yīng)對生活中不可避免的麻煩。強烈推薦。”

——蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond），代表作：《自我同情心理治療》（Self-Compassion in Psychotherapy）、《與真實的自己和解》（The Self-Compassion Skills Workbook）

“憑借《心理韌性》一書，琳達·格雷厄姆也完成了對自己的超越。她的第一本書《強勢回歸：重建大腦恢復(fù)力，抵達幸福彼岸》（Bounce Back: Rewiring Your Brain for Maximum Resilience and Well-Being）也非常出色，但我覺得這本書更好。它是一本具有真正能對有需要的人產(chǎn)生幫助和影響的書。對于我們這些迫切需要更好地了解和駕馭他人心理狀況的專業(yè)人士來說，本書也大有裨益。在借鑒東方智慧傳統(tǒng)的同時，琳達還融合了當(dāng)代心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)，《心理韌性》為讀者提供了實用的指導(dǎo)、啟發(fā)和靈感。也許在這本書的諸多優(yōu)點中，我最欣賞的是它令人信服的樂觀主義，即我們都有能力面對苦難，并在克服困境的過程中讓自己變得更好。”

——大衛(wèi)·瓦林（David Wallin），博士，代表作：《心理治療中的依戀》（Attachment in Psychotherapy）

“書中提供了一條強大而實用的途徑，可以讓你的大腦、身體和精神從過去、現(xiàn)在或未來的任何苦難中恢復(fù)過來。”

——克里斯托弗·威拉德（Christopher Willard），代表作：《青少年抗焦慮手冊》（Mindfulness for Teen Anxiety）、《青少年抗抑郁手冊》（Mindfulness for Teen Depression（）聯(lián)合作者）

“大多數(shù)人在面對生活帶來的挑戰(zhàn)時，只是努力接受、盡力而為。但是，如果我們不但能在逆境中茍且偷生，還能把自己經(jīng)營得風(fēng)生水起，我們的生活將會是什么樣子呢？本書是一本融合了尖端科學(xué)、實用智慧和共情指引的綜合體，琳達·格雷厄姆不遺余力地向我們展示該如何做到這一點。讓我們跟隨作者的腳步，開啟全面轉(zhuǎn)變?nèi)松膷湫侣贸贪桑@將重新啟動大腦，恢復(fù)幸福，使生活充滿希望和活力。毋庸置疑，這本書會讓我們變得更好。”

——羅納德·J.弗雷德里克（Ronald J.Frederick），博士，代表作：《情緒自控：人生從此不同》（Living Like You Mean It）

“琳達·格雷厄姆將古老的智慧與她在神經(jīng)科學(xué)方面的豐富知識及多年臨床經(jīng)驗相結(jié)合，為我們打開了一個建設(shè)心理靈活性和穩(wěn)定度的新世界——這兩種心理屬性都是激發(fā)心理韌性的必要素質(zhì)。本書提供了豐富的案例，幫助我們應(yīng)對生活中常見或特殊的磨難。琳達用智慧編織了一條通往心理韌性家園的道路，每一頁對我們都有幫助。我建議現(xiàn)在就拿起書，開啟一場心靈之旅。”

——黛布·達納（Deb Dana），代表作：《心理治療中的多層迷走神經(jīng)理論》（The Polyvagal Theory in Therapy）

“琳達·格雷厄姆創(chuàng)作了一本精心設(shè)計、系統(tǒng)編排的好書，其中包含了130多個可以改變我們大腦運作方式的練習(xí)。閱讀此書當(dāng)然對我們大有幫助，但嘗試將這些練習(xí)落實到生活中，才是本書真正與眾不同的地方。”

——詹姆斯·本尼特·利維（James BennettLevy），悉尼大學(xué)心理健康與治療系教授

“琳達·格雷厄姆寫的《心理韌性》是一本非常實用、數(shù)據(jù)翔實的書，為不斷發(fā)展的心理韌性原則和實踐領(lǐng)域提供了十分有益的補充。不管是對于心理健康領(lǐng)域從業(yè)者或是大多數(shù)普通人，我都極力推薦這本書，我認為它是這方面最值得閱讀的好書之一。”

——丹尼爾·艾倫伯格（Daniel Ellenberg），心理重建學(xué)院（Rewire Leadership Institute）博士

“在《心理韌性》一書中，琳達·格雷厄姆巧妙地鋪好了一條將我們從痛苦掙扎的邊緣引領(lǐng)出來，激發(fā)我們內(nèi)心深處潛藏許久的心理韌性的路。在本書中，琳達利用實用的技巧和創(chuàng)造性的想法，指出我們激活大腦的方法，讓我們應(yīng)對困難時保持內(nèi)心平靜和行為妥當(dāng)。每次當(dāng)我的生活和工作遇到難題時，我總會第一時間想到去這本書中尋求幫助。”

——米歇爾·蓋爾（Michelle Gale），代表作：《混亂世界中的靜觀教養(yǎng)》（Mindful Parenting in a Messy World）

“我們都希望擁有也需要擁有心理韌性，但問題是，我們該如何變得更加具有韌性？琳達·格雷厄姆的《心理韌性》展示了一個豐富而詳細的過程，她用智慧、善良和溫柔引導(dǎo)我們，不僅增強了我們的心理韌性，也提升了我們的生活質(zhì)量和幸福感覺。建議各位讀者一定要好好利用這個卓越理論和實踐資源！”

——安娜特·芭尼爾（Anat Baniel），ABM神經(jīng)運動 療法（Anat Baniel Method? NeuroMovement?）創(chuàng)始人，代表作：《幫孩子超越極限：ABM神經(jīng)運動療法（》Move into Life: NeuroMovement for Lifelong Vitality and Kids beyond Limits）

“琳達·格雷厄姆憑借幽默和智慧，巧妙地將神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和禪修教育結(jié)合起來，為讀者創(chuàng)造了一套在日常生活中運用智慧能力和仁愛之心來應(yīng)對逆境的方法和工具。”

——蘇珊·凱瑟·葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland），代表作：《孩子的簡單正念》（Mindful Games）、《培養(yǎng)靈氣的孩子》（The Mindful Child）