四、情緒管理的目的

很多人對于情緒管理都有誤區(qū)。首先，情緒穩(wěn)定并不是沒有情緒，你依然會(huì)有喜怒哀樂，重點(diǎn)是，這些都在可控范圍內(nèi)。

據(jù)我的長期觀察總結(jié)來看，情緒穩(wěn)定反映在三大方面，以這張振動(dòng)圖為例：

1.振動(dòng)出現(xiàn)的次數(shù)不應(yīng)該太多。就比如，在一周之內(nèi)，你不會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣。你不會(huì)天天心情很糟糕，負(fù)能量纏身。

2.情緒穩(wěn)定者情緒振幅最高點(diǎn)處在大眾平均水準(zhǔn)之下。比如每次發(fā)脾氣的時(shí)候，你不會(huì)有太大的反應(yīng)，不會(huì)歇斯底里地咒罵、打砸物品，甚至與人產(chǎn)生肢體沖突。

3.振動(dòng)可以很快消失。你可能會(huì)發(fā)脾氣，但是很快就能緩和，你不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)負(fù)面情緒就耿耿于懷很久。

如果你同時(shí)滿足這三點(diǎn)，那你才是真的情緒穩(wěn)定。

另外，很多人都存在一個(gè)特別大的誤區(qū)，認(rèn)為情緒要靠壓制，靠努力控制，認(rèn)為憤怒的時(shí)候不該憤怒，難過的時(shí)候不該難過，這才叫情緒管理。他們想要戰(zhàn)勝情緒，甚至將負(fù)面情緒徹底消除，這是不對的。這里我想請你記住最關(guān)鍵的一點(diǎn)，情緒管理的目的不是把自己憋出內(nèi)傷，不是讓自己獨(dú)自承受折磨和痛苦，情緒管理的本質(zhì)是，不讓情緒影響我們的判斷，做出讓我們后悔的行為。你應(yīng)該是情緒的主人，而不是情緒的奴隸。

還有一個(gè)很多人都存在的誤區(qū)，就是“負(fù)面情緒是敵人”，我們要像打地鼠一樣，看到負(fù)面情緒，就盡快消滅它。情緒是大腦正常運(yùn)行的產(chǎn)物，不管是好情緒還是壞情緒，都是特別正常的。情緒不過是大腦給你的一個(gè)警示信號，用來保護(hù)你的身體安全和心理健康。就像我們之前講過的，情緒是基因里留給我們，幫我們在大自然里生存的法寶。所以，真正讓你難受的不是負(fù)面情緒本身，而是你對事件的解讀。

最后，再次強(qiáng)調(diào)，情緒管理的目的不是消滅情緒、逃避問題，而是讓我們的所作所為都能過腦子，從而避免做出讓我們后悔的事。