三、關(guān)于情緒的幾個(gè)真相

第一，人腦是負(fù)面情緒的大磁鐵。

美國著名心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森說：“我們每天的正面情緒和負(fù)面情緒的比例要大于3:1，才能維持積極情緒的正循環(huán)。”也就是說，一個(gè)人每天要有超過3/4的情緒都是積極情緒，他才能感到開心幸福。聽起來好像沒什么，但是做起來真的非常難。之前我們提到，情緒是祖先遺傳給我們的對抗惡劣環(huán)境的法寶。在我們?nèi)祟惵L進(jìn)化的過程中，生存永遠(yuǎn)是我們的第一個(gè)任務(wù)。相比“活下來”，“活得開心”顯然就變得微不足道了。正因?yàn)槲覀円钕聛恚覀兊拇竽X就需要有一套保護(hù)應(yīng)激系統(tǒng)，就是這套系統(tǒng)讓我們對恐懼和不確定的東西格外上心，會難受、會憤怒、會焦躁不安。這也就是我們往往對失去比得到更敏感的原因。后來，現(xiàn)代心理學(xué)也通過研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦確實(shí)會對三種東西格外敏感：恐懼、不確定性和自我懷疑，合稱為FUD因素（Fear,Uncertainty,Doubt）。

美國加州大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。同樣是半杯水，描述它究竟是一半滿，還是一半空，對于聽眾來說，影響是完全不同的，人們更傾向于被負(fù)面信息所吸引。他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找到了兩組病人。一樣的病，都需要做小手術(shù)。第一組人被告知，這個(gè)手術(shù)有70%的成功率，第二組人被告知，這個(gè)手術(shù)有30%的失敗率。結(jié)果可想而知，第一組的那些病人聽到消息的時(shí)候顯得非常高興，而且主動配合治療，情緒高漲；而第二組病人在聽到消息后情緒非常低落，感覺就像是得了絕癥一樣。但是當(dāng)醫(yī)生反過來告訴他們有70%的成功率時(shí)，他們完全沒有因?yàn)檫@個(gè)積極正向的消息變得高興。

第二，人腦在同一時(shí)段只能主存一種情緒。

有人可能會覺得有點(diǎn)兒奇怪，不是經(jīng)常能看到“笑中帶淚”“憤怒的悲傷”“又焦慮又抑郁”這些復(fù)雜的情緒嗎？但是你要知道，這種多元組合情緒，其實(shí)絕大多數(shù)情況下也只是一瞬間，一般也都是一種情緒向另一種情緒過渡的時(shí)候，它們才會短暫“共生”。

第三，人的情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。

經(jīng)常聽到有人說，我天生脾氣大，我沒辦法，改不過來。事實(shí)真是這樣嗎？人真的控制不了情緒嗎？那些所謂脾氣差，控制不住自己情緒的人，對待那些更重要的人時(shí)，為什么通常會有所收斂？那些對待強(qiáng)勢的人膽怯懦弱的人，為什么對自己的孩子卻能怒發(fā)沖冠、言辭犀利？我想傳達(dá)給你一個(gè)非常重要的觀點(diǎn)：你是情緒的主人，你完全可以控制自己的情緒。