保護本錢

我第一次聽到這個說法是在中國，當時我參加了一個由經歷過大規模健康危機的全球企業家所組成的專家小組。他們談到，當最周詳的計劃被健康問題所打亂時應當如何應對。換句話說，不論你的心態如何，身體都一直在記分。我們無法僅僅通過鍛煉和改善飲食來應對疲憊、焦慮和倦怠。我們必須要找到導致這些健康問題的深層原因，并有意義地、持續地放慢腳步。

根據“保護本錢”的觀點，如果心理受到傷害，那么身體也會有壓力，這兩者都無法良好運轉。擁有更健康的心態，這也需要應對我們在快速前進過程中出現的身體問題。沒有人可以快速痊愈，恰恰相反，加速奔跑實際上是致命的，所以我們必須放慢腳步。

保護本錢的第一步就是評估身體是如何堅持和體現快跑這一狀態的。我認為這就像是小型體檢一樣，問問自己：現在感覺怎么樣？身體的哪些部分在快跑？哪些在訴說？它們說的是什么？

這并不是要讓你批判自己，也絕不會改變任何感受。這只是讓你集中注意力，看看接下來會發生什么。我們說到疼痛，通常會認為只發生在脖子、肩部或背部。但說實話，你的胳膊、腳或肺部等身體的各個部位都會有疼痛的感受。心痛是真實存在的，不只是能與他人的處境共情，更是真切感受到自己的健康問題。

關注這種不適的感覺，與它共處，并深挖、了解背后的原因，再寫下來。面對不適感，你是用視而不見的方式“解決”，還是給它足夠的緩解時間？

身體以它自己的方式會不斷地與我們交流，但我們卻總是忽略這些信號。在不斷變化的世界中，雖然身體發出的信號會讓人捉摸不透，但它們都更需要被我們理解。

你最強大的身體工具就是呼吸。它就像把瑞士軍刀一樣有各種功能。它是連接內在與外在世界、身體與心靈的橋梁。當你在駕馭不斷變化的環境時，每天堅持幾分鐘的呼吸練習就變得至關重要。

瑜伽也有益處。在21世紀，大多數人認為瑜伽就是鍛煉身體。但在它出現的數千年間，人們都普遍認為瑜伽是沒有體位的（身體姿勢），而只有呼吸（氣）和冥想。瑜伽一詞意味著身體與心靈、個體與外界的“結合”。其目的在于平復內心的波動，而過去的修行者意識到身體需要達到協調的狀態。身體只是一個載體，讓我們可以平心靜氣，并與外界相連。

最近感官意識訓練（SAT）非常流行，可以提高對感官的意識。訓練包括許多內容，從“五感檢查”（花一分鐘的時間完全專注于五大感官），到“心理快照”（望向四周，然后閉眼，看看自己還記得住多少剛才所看見的事物），以及赤腳行走。

除以上正式的練習之外，還有一系列簡單卻有效的個人訓練和習慣，可以幫助你放慢腳步，保護本錢：

●吃慢一點，認真觀察并享受每一口美食。

●走慢一點，留意路上的點點滴滴：前方大樓外的綠植、草叢中的花朵以及人群中與你恰好四目相對的眼神。更有趣的是，你可以和小朋友一起走，讓他們決定快慢，并跟著他們來一場探險。

●能走路，不開車；能開車，不飛行，放慢你旅途的腳步。

●能跳著舞到達目的地就絕不走路。與其規規矩矩地一步步前行，不如讓整個身體引導你。（如果有人盯著你，那一定是因為欣賞你，你甚至還可以開個跳舞派對！）