適度運動有助于提升自我肯定感

我搬到硅谷后發現，在硅谷生活的人（至少我周圍的人）當中，幾乎每個人都會在日常生活中有意識地做一些運動，例如：慢跑、瑜伽、游泳、徒步郊游、騎行……此外，也有很多朋友定期參加馬拉松大賽和鐵人三項運動。我在硅谷工作的第一家公司的總裁原本是某個大學計算機科學方向的教授，后來他發現瑜伽的作用后便在硅谷開設瑜伽課程，至今仍在教授瑜伽。

各式各樣的人報名參加瑜伽課程，其中既有許多白發蒼蒼的老者，也有二十歲左右、學生模樣的青年，并非只有年富力強的青壯年才會參加瑜伽課程。前夫的父母現均已七十有余，他們在日常生活中也經常慢跑、做伸展運動。前夫的祖父母現已過世，他們生前八九十歲仍在健身房里堅持運動，幾乎每天都要游泳、做瑜伽。

在這樣的父母培養之下成長起來的孩子，非常注重體育運動。是否積極參加體育運動等課外活動這一項，也在美國大學入學資格審查中占據相當大的比重。或許是基于上述原因，硅谷的家長強烈支持孩子參加體育運動，雖然每個家庭在其中花費的時間和金錢各不相同，但硅谷確實鼓勵孩子“文武之道”并重，即文化學習和體育運動全面發展。

在我供職過的硅谷的公司里，公司的辦公室中幾乎都會配備淋浴間。很多同事利用午休時間外出慢跑，運動結束后返回公司沖個澡。許多大型公司都會在公司內設有健身房。我所在的公司雖沒有內部健身房，但與公司外的健身房有合作，員工每個月的健身費用都由公司全額支付。你可能會想：“為什么公司會配備淋浴間和健身房呢？”“短暫的午休時間里，員工怎么能夠這么從容不迫地做運動……”但適度運動的確能使人的心理狀態變得更加積極向上，同時還有助于提升工作效率。適度運動有助于員工保持身體健康，從結果上看，公司負擔的健康保險費也會降低不少，還能減少員工因病請假的次數。適度運動還有助于人體分泌血清素和內啡肽。血清素是一種能提升大腦活力的物質，具有鎮定精神、加速思維運轉等功效，而內啡肽則是一種能使人心情放松的物質。

當你面對難題、思考陷入僵局時，與其繼續伏案苦思冥想，倒不如出門適度運動，比如慢跑、散步……或是到健身房里活動一下身體，這樣既能激發積極正面的情緒，又能迸發出一些之前難以想到的好主意。團隊合作的情況也同樣適用。團隊成員為了順利完成項目，會對我們提出一些寶貴的意見，我們不應該消極地對待它們，而是應該積極地欣然接受這些意見，這樣工作進展也會更加順利。

這一點也與自我肯定感直接相關。其原因在于，血清素和內啡肽是能夠讓人感到幸福的激素，如果它們大量分泌，大腦就會更加積極正面地思考問題。因此，請不要責怪自己未能找到問題的解決方法，你可以這么想：“我已經很努力了，離最終答案僅有一步之遙，我一定會找到它！”