趨近與逃避

根據心理學家庫爾特·勒溫（Kurt Lewin）1935年首次提出的理論，趨利和避害這兩種行為和趨避沖突是緊密相連的。6勒溫博士認為，當同一目標對于個體來說兼有積極與消極影響，既有吸引又有排斥時，就會使人陷入這種進退兩難的內生沖突中。比如為了一份心儀的工作而移居別國，跑完一場馬拉松，結束一段不盡如人意的戀情，這些目標都兼有正反兩種影響。如果你正在為了某個目標而努力奮斗，且這個目標在吸引你之余，也有令你討厭之處，你就會發現自己陷入了一個行為怪圈：先是斗志昂揚，干勁十足（即“趨”），旋即熱情消退，懈怠了事（即“避”）；或是發現自己總是在堅持和放棄間搖擺不定。

和孩子做決定不同，成年人做決定往往要復雜得多。事實上，大部分我們認為至關重要甚至改變命運的目標都兼具積極和消極影響。這些我們為之投身奮斗的目標決定構成了生活中的一個個利弊清單！但正是在列出其種種利弊的過程中，我們需要把某個具體決定的積極因素和消極因素全部清晰地列出來，這也就在無形中激活了趨避沖突。

大多數人都經歷過趨避沖突，初期趨近階段確實讓人迷醉。當我們第一次為自己定下一個宏大的目標時，那種感覺的確振奮人心！你或者你的愛人肯定都做過這樣的新年計劃：明年1月1日開始堅持健身。你辦了健身房的年卡，熱情滿滿地決定一周至少去健身房五次，這樣就可以減掉假期里長的10千克體重。你就這樣沉浸于自己堅定的決心中，為自己所構想的健康生活陶醉。

往往最開始設立目標的時候，我們充滿干勁，興致勃勃地依照待辦清單一項項完成目標任務，告訴我們身邊的所有人自己的計劃，對任何有助于實現目標的事都動力十足。但是隨著目標逐步實現，我們就會逐漸意識到這里面不那么吸引人的部分，最初的熱情也開始消退。你會發現需要犧牲比以往更多的時間和精力，隨著完成目標而來的責任也成為新的負擔，趨近期的興奮感消散一空，取而代之的是殘酷的現實。突然間，你發現自己開始為懈怠找借口，甚至拋棄之前的目標，另立新目標。

讓我們回到新年減肥計劃的例子。當你只剩下最后2.5千克體重要減時，可能就不再去健身房了，因為真的很難堅持一個星期去這么多次，當初穩步下降的體重現在似乎也停滯了。為了減掉這最后幾千克體重，你必須做出額外的妥協：一周內幾乎不碰任何甜食，這一點光想想就讓人難受，尤其是當你意識到自己如果想繼續減肥，要么需要徹底改變飲食習慣，要么需要繼續提升訓練強度，否則不會有成效。你開始懷疑自己的超額努力是否值得，甚至考慮其他更好的選擇，畢竟自己太忙了，很難每天抽出一個小時去健身房鍛煉。所以你決定放棄針對余下這幾千克的減肥計劃，放寬心態，讓自己開心起來。但問題是，你并不能真正放下它。你大可如此，但是每當瞥見自己錢包里的那張會員卡，每當試衣服卻發現都不合身時，都會讓你回想起那個曾經發誓要完成，最后卻半途而廢的目標。為了甩掉這些讓人不舒服的事情，你不再去中意的商店購物，并把健身房會員卡放在了錢包最里層。

我們可以這樣理解，目標實現過程中的趨近方面是由大腦中的趨利部分來主導；逃避方面則是由避害部分來主導，這一部分會不惜一切代價來逃避威脅。有時人們突破了目標實現過程中的種種不愉快，成功達成目標；但其他時候，當人們的避害欲望強于趨利欲望時，自我破壞就出現了。這可能源自人們成百上千年的進化程式。縱觀人類歷史的早期階段，預測和逃避物理威脅對生存來說至關重要，所以人的大腦把這一目標放在首位。7但現如今，當我們嘗試逃避諸如拒絕、不適、壓力、悲傷或者焦慮這樣的心理威脅時，卻常常會不知所措，雖然它們并不會真正意義上殺死我們。譬如，我們可能會害怕在一大群觀眾面前發表演講，擔心會被別人評判或取笑，雖然當眾演講并不會像在草叢中伺機而動的老虎，給你帶來生命危險，但仍然會嚇得你心驚膽戰，掌心冒汗。這類“現代生活威脅”雖然不會危及生命，但人類大腦仍偶爾會默認優先避免任何會造成潛在威脅的事物，就像史前時代那樣。