令人上癮的不只毒品和酒精

上癮可以分為兩類，一類是物質(zhì)上癮，另一類是行為上癮。

物質(zhì)上癮，主要是指煙癮、酒癮、甜食癮、藥物依賴等。行為上癮與吃、喝、注射或攝入特定的物質(zhì)無關(guān)，且表現(xiàn)形式多樣，如網(wǎng)癮、游戲成癮、工作成癮、健身成癮、購物成癮、社交媒體成癮等。與濫用藥物相比，行為上癮更隱蔽，不易被發(fā)現(xiàn)，而它的危險(xiǎn)之處也正在于此。

多數(shù)人知道物質(zhì)上癮的危害，也見證了毒品、酒精的危害性，認(rèn)為遠(yuǎn)離它們就可以避開上癮的旋渦。事實(shí)上，上癮也在隨著時(shí)代的演變而發(fā)生變化，數(shù)字時(shí)代的體驗(yàn)設(shè)計(jì)家們，與那些炮制上癮物質(zhì)的化學(xué)家們一樣，正在炮制著令人同等上癮的行為，而我們也在不知不覺中成為“獵物”。時(shí)刻目不轉(zhuǎn)睛地盯著智能手機(jī)，就是最好的注腳。

在現(xiàn)實(shí)生活中，嚴(yán)重的行為上癮（達(dá)到需要接受治療、無法正常生活的程度）終究是少數(shù)，中度的行為上癮卻很常見。由于它們帶來的負(fù)面影響不如嚴(yán)重上癮那么明顯和強(qiáng)烈，因而更容易被忽視。其實(shí)，行為上癮的破壞力絲毫不亞于物質(zhì)上癮，因?yàn)樗鼈兊男纬蓹C(jī)制是類似的。

神經(jīng)科學(xué)家曾認(rèn)為，只有毒品和酒精等物質(zhì)可以導(dǎo)致上癮，在他們看來，行為或許可以帶給人愉悅感，但那種愉悅無法上升成與毒品、酗酒相關(guān)的破壞性、急迫感。然而，近年來的研究卻顛覆了這一觀點(diǎn)。

劃重點(diǎn)

---

人類大腦針對不同的體驗(yàn)，會表現(xiàn)出不同的活動模式。科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，吸毒成癮者注射海洛因時(shí)的大腦反應(yīng)，和游戲成癮者完成新任務(wù)挑戰(zhàn)時(shí)的大腦反應(yīng)幾乎是一樣的，唯一的差別就是強(qiáng)度不同。

---

不要覺得玩游戲、刷手機(jī)只是“愛好”，從成癮的生理機(jī)制上來說，這些行為與吸毒、酗酒激活的是相同的大腦獎賞系統(tǒng)，都會讓人形成“做了還想做”的習(xí)慣。

那么，怎樣判斷自己有沒有成癮呢？

在醫(yī)學(xué)上確認(rèn)成癮，需要經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\斷過程，非專業(yè)人士很難做到。鑒于行為上癮和物質(zhì)上癮在癥狀上比較相似，我們不妨以《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》中對物質(zhì)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)為參考，對自身情況進(jìn)行一個(gè)粗略的評估：

1.對成癮物質(zhì)的攝入量或使用時(shí)間，總是超出原本的預(yù)期？

2.減少或停止使用成癮物質(zhì)后，會產(chǎn)生煩躁、心癢難耐的戒斷反應(yīng)？

3.對成癮物質(zhì)產(chǎn)生耐受性，需要更多才能達(dá)到原來的效用？

4.明知道成癮物質(zhì)的危害，依然持續(xù)使用，完全不受控制？

5.對成癮物質(zhì)過度關(guān)注，大部分時(shí)間都會不由自主地想到它？

6.成癮物質(zhì)給身體、心理和社會功能都帶來了損害？

7.即使成癮物質(zhì)造成了消極后果，仍然義無反顧地沉迷？

把上述的成癮物質(zhì)替換成自己可能成癮的事物或行為，就可以大致判斷出自己是否存在上癮的傾向。不過，還是要聲明，這只是一個(gè)粗略的評估，不是絕對的診斷標(biāo)準(zhǔn)。目的在于，讓大家對于行為上癮和自身的情況多一點(diǎn)了解。許多問題只有意識到了，才有改變的可能，最可怕就是在無知與麻木中淪陷。