輯01
重建認(rèn)知撕掉上癮的道德標(biāo)簽

你以為的愛好，也許是上癮

和Suzy一樣，許多人對于癮的認(rèn)識，都與那些顯而易見、眾所周知的成癮類事物有關(guān)。實(shí)際上，生活中還有不少的癮，正如這個(gè)漢字的組成部分（病字頭+隱）所暗示的一樣，是隱性的、不易察覺的，甚至很容易被誤認(rèn)為是生活方式、習(xí)慣或愛好。

癮的英文是addiction，這個(gè)單詞有兩層含義：其一是無法停止使用有害的物質(zhì)或做出有害的行為；其二是花費(fèi)大量時(shí)間做自己感興趣的事，也就是愛好。用一個(gè)單詞表達(dá)兩種意思，這也間接地說明，人們經(jīng)常把愛好和上癮混淆。

當(dāng)一個(gè)人無法自控地吸毒、賭博時(shí)，人們會說他上癮了；可當(dāng)一個(gè)人把業(yè)余時(shí)間全部用來玩手機(jī)，或是無法自控地消費(fèi)購物時(shí)，人們更傾向于用“他喜歡玩手機(jī)”“她喜歡購物”的方式來描述。可我們都知道，愛好和上癮根本不是一回事。

A工作了一天之后，玩了兩局游戲，然后就去做其他事情或準(zhǔn)備休息。通過游戲A獲得了放松，讓一天的疲憊得以緩解。A說“我的業(yè)余愛好是玩游戲”，這無可厚非。

B工作了一天之后，打開手機(jī)游戲，一局接一局地玩，鐘表時(shí)針已經(jīng)指向了凌晨1點(diǎn)，他仍然沉浸在游戲中，怎么也停不下來，直至困倦到支撐不住才罷休，嚴(yán)重影響了第二天的正常工作和生活。B說“玩游戲就是我的業(yè)余愛好”，你信嗎？

劃重點(diǎn)

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行為心理學(xué)家指出：做了一件事情讓你感覺很好，于是你情不自禁地還想做，即使從長遠(yuǎn)的角度來看，你知道這樣做可能對自己沒有好處，可還是無法停止。當(dāng)你感到心情沮喪時(shí)，會想要通過做那些感覺不錯(cuò)的事情來避免不愉快的體驗(yàn)，這樣下去就會成癮。

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愛好是一種有益身心的行為，如果一種行為此刻帶來的愉悅和獎(jiǎng)勵(lì)，最終因?yàn)槠淦茐男院蠊窒撬皇菒酆茫巧习a。所以，千萬不要把成癮當(dāng)作愛好來欺騙自己。