第一章 金字塔模型

1 金字塔模型的來源

科學家們公認，大腦是人類生理結構中最復雜的部分。大腦的某些區域可能承擔著多項功能，例如思考、言語、行為、記憶和運動等等。此外，一些區域在特定情況下還能夠實現角色變化。例如當一個人遭遇了腦部創傷，他的大腦會努力實現代償功能，去適應新的狀態。

因為人類大腦極其復雜，人們也就千方百計想要找出一些簡化的模型，去解釋心智的組織形式，特別是那些心理學家，他們常常會提出一些隱喻、圖解或者簡化的表征來幫助大眾以直觀且實際的方式進行自我了解、開展自我護理或達到某種治療的目的，而這比使用磁共振成像（MRI）進行腦部掃描要容易得多。

在本書中，我計劃采用雙金字塔的結構去理解我們的心智。這種金字塔模型包含了六個相互關聯的層級，即理智、信念、記憶、情緒、言語和行為。

我個人把心智功能大體劃分為六大核心主題。從神經科學的角度來看，這種劃分方式并不準確，因為這并不是大腦實際的樣子，不過它確實能夠幫助我們實現特定的目的——清晰地呈現大腦的運作方式。

為清楚起見，讓我簡要地介紹一下這個金字塔模型的各個層級。

1.理智（又名意識思維）——理智負責實現高級心理機能，例如注意力、感知、意識、批判性思維、計劃制訂、決策、自控力等。意識思維同一切意識行為息息相關，例如撥打電話、計算、安排周末活動或學習瑜伽。

2.信念（信念系統）——這個層級包含你對自己和世界的信念與知識，你可以把它看作大腦中一個大型的文檔系統。此外，這個信念系統能夠讓你自動地解讀和評判發生的各種事件。你可以通過自我對話、背景思維，或在腦海中不時隨機閃現的自動思維等方式去體會這個過程。

3.記憶——它儲藏著你對往事的記憶。回想今天早飯你吃了什么、畢業那天發生了什么或者你第一次開車的場景等等，都屬于這個層級。

4.情緒——這個層級包含了你的各種情緒、先天的情緒反應（例如急性應激反應）、后天習得性情緒反應（例如恐懼、情緒鏈）和欲望沖動。這個情緒系統賦予我們人生豐富多樣的情緒，讓我們體會到歡樂、驚訝、恐懼、哀傷、憤怒等等。

5.言語——這里包含著你的言語習慣，它使你能夠與別人進行言語交流，例如發聲、講故事等等。

6.行為——這里存儲著你所有的運動習慣。所謂習慣，指的是那些反復的、自動的、不刻意思索的行為，包括早晨幾點起床、吃什么早餐、穿什么衣服、怎樣走路、怎樣坐立、多久看一次手機等等。

雙金字塔

你可能會問，我為什么要把雙金字塔當作我們的理論模型，對此我給出以下三點原因：

1.內部觀察視角：意識與無意識。當你把自己的心智作為思考對象，即開始內省或者審視自己的想法、情緒、記憶等時，你會發現有些信息更加清晰，更容易被你捕捉到，而有些信息則有些模糊和隱晦。簡單地說，這是因為理論模型的頂部金字塔包含了那些更清晰、更容易被我們意識到的心智層級，而底部金字塔包含的大多是不容易被我們意識到的部分（詳見第2節）。

2.外部觀察視角：可見性與隱蔽性。如果你想更好地了解別人，那就去留意他的行為和他表達自我的方式等，這時你就會再一次意識到并非所有信息都能被你無差別地捕捉到。但這一次情況恰恰相反：當我們觀察別人時，底部金字塔的那些層級會更明顯，更容易被我們察覺到，而頂部金字塔的層級大多顯得比較隱蔽。

我來舉個例子：我們可以很清楚地觀察到別人的行為，我們也能夠聽到他們講話，當別人表現出高興、難過、驚恐、氣憤這樣強烈的情緒時我們也能夠感知到，即便他們試圖壓抑或隱藏這些情緒也無濟于事。

相較之下，若從外部觀察，頂部金字塔的層級會顯得更加隱晦，比如，我們看不到別人的記憶，以及他們生活中經歷的那些事情，我們也看不到他們的知識和信仰。即使我們能夠察覺到他們正在思考某事，有時還能做出有理有據的猜測，甚至能夠猜中幾次，但我們仍然無法百分之百地確認他們到底在思考些什么。

3.心理健康的不同維度：在雙金字塔理論模型的指導下，訓練有素的整合治療師能夠關照到心理健康的多個層級和維度（關于整合療法詳見前言部分），對治療對象的認知、情緒和行為做通盤考慮。換句話說，治療師會考慮治療對象的思考方式、感覺體會和行為方式，而認知、情緒和行為恰恰是影響我們心理健康的最重要因素。

總之，當我們采用雙金字塔模型時，我們就可以發現心理健康的不同維度。頂部的金字塔包含了心理健康的認知維度，這是因為頂部金字塔所涉及的那些心智層級大多具有認知屬性，例如我們的理智（意識思維）、信念和記憶；相比之下，底部的金字塔涉及了兩個更深層次的心智層級，即情緒層級和行為層級（行為層級包含了言語習慣和運動習慣兩方面）。

選用雙金字塔作為理論模型還基于其他兩點原因，那些和我一樣偏愛使用象征手法的人可能會對這兩點特別感興趣。

1.對立統一。這兩個金字塔象征了對立統一的理念，十分類似于中國的陰陽符號。簡而言之，陰陽的概念指的是兩個表面上相反或者相對立的力量實際上相互聯系、相互補充。“陰”通常被看作是女性、黑暗和被動的特征，而“陽”則被認為是男性、光明和主動的象征。雖然它們互為矛盾的對立面，實際上是密不可分的。兩者因為差異而相互吸引，當它們開始相互作用的時候，就開始了互補和調和。在這個過程中，它們實現了完整和統一，并且創造了一個動態系統。這個系統比單純拼接在一起的“部件”要更加強大。最終，陰陽這兩股力量在相互作用下產生了和諧，創造出萬物。

現在我們再回到金字塔模型。從象征的角度來看，上下拼接的兩個金字塔通常被認為是兩股相互對立的力量，人們認為它們象征了大地與天空、男人與女人等，認為整體的結構象征了對立面的和諧統一（參見盧浮宮倒金字塔形天窗[1]的例證）。

在這個模型中我們還可以識別出一組相互對立的結構：理智（位于頂部金字塔的首層）和情緒（位于底部金字塔的首層）。一談到心智和神經科學，研究人員通常會想到大腦中這一組對立的結構：理智（即大腦前額葉皮質）和情緒（大腦邊緣系統，包含杏仁核）。兩者常常相互競爭，爭奪對于人類行為的控制權：理智是自控力和邏輯的源頭，而情緒催生出快速和沖動的反應（例如急性應激反應）；然而，這兩者也彼此高度依存，它們對于我們的生存和日常生活來說都是必不可少的。無論是邏輯思維還是情緒，缺少任何一方我們的生活都會變成一團糟。

總而言之，我認為，人們只要學會使用這一組結構，學會利用這一對金字塔，就能實現內心和諧，這種和諧又會讓更多美好的事情發生：首先，也是最重要的一點，它能夠給你帶來心理健康和幸福感。如果你能把你內心世界的每個角落都關照好，無一遺漏，你自然會受益無窮。其次，它還能帶來許多其他好處：你可能會體會到一種強烈的愿望，一種創造出全新的、美好的、有用的事物的愿望；你也可能想要去和別人溝通交往，建立和保持良好的人際關系；你還可能想要去維持和改善你的生活，拒絕壓抑它或者摧毀它。簡而言之，當你達到內心和諧的狀態時，你也就自然而然地想要去將這種和諧延伸到你的物質世界中。

2.無限縮影。再完整地看一眼這個雙金字塔模型，不要把它分割成兩部分，你可能會發現這個結構形似數字8，在數學領域它通常象征著無窮大。雖然理論上我們可以對大腦進行掃描，借此揭示和描述其中所有的進程，然而有時我更喜歡將它看作一個獨立且獨特的世界，一個世界的縮影，它無窮無盡、豐富多彩，它不斷成長、不斷擴展，如同我們的物質世界。

在后面幾個章節我們將繼續探索金字塔模型，詳細闡釋不同心智層級之間的關系，希望能夠幫助你更好地理解心智的構成，了解你的內心世界。在此之后，我們將繼續探討一些更加實際的問題，幫助你了解如何更好地利用金字塔模型的各個層級，提升心理健康水平、個人狀態以及幸福感。

小結

·我們將金字塔模型作為理論體系和操作模型，它會幫助我們更好地了解心智的組織方式，明確整合性自我護理的訓練方法。

·金字塔模型包含了六個層級，涵蓋了心理機能以及心理健康的各個重要方面，包括理智、信念、記憶、情緒、言語和行為。

·每一個心智層級都以自己獨特的方式影響著你的人格、身心健康、人際關系以及日常表現。

[1] 盧浮宮倒金字塔形天窗位于法國巴黎盧浮宮博物館。這是一個玻璃制成的巨大的倒金字塔形天窗，在其正下方的地面上還立著一個小型的石質金字塔，兩個金字塔的頂點幾乎相接。盧浮宮倒金字塔形天窗在丹·布朗的全球熱銷小說《達·芬奇密碼》中扮演了重要角色，書里的主人公將倒金字塔破解為象征女性的“圣杯”，將石質金字塔解讀為象征男性的刀刃，整個結構被認為象征了兩性的和諧統一。