第一章
情緒是可以調(diào)節(jié)的

其實(shí)你已經(jīng)在駕馭自己的情緒了

“對優(yōu)柔寡斷的人火冒三丈！”

“擔(dān)心未來沒錢花。”

“總覺得情緒低落。”

“羨慕比自己更能干的人。”

“反正自己再努力也沒用。”

一個(gè)人只要活在世上，多少要面對這樣那樣的煩心事。可以說，沒有煩惱的人在這個(gè)世上是不存在的。

我是從事阿德勒心理學(xué)研究的學(xué)者，每天從事心理咨詢工作。在傾聽來訪者煩惱的過程中，我發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同的問題：很容易情緒化、經(jīng)常出現(xiàn)厭煩情緒。這使他們擔(dān)心自己不能合適地處理這些情緒。另外，不管是在職場、在家里，還是和朋友在一起，他們常常一不小心就會生氣。這又不禁讓他們自問：“這樣下去，真的可以嗎？”他們反復(fù)地受到負(fù)性情緒的支配，總是自己把自己搞得很疲憊。但是，事實(shí)上什么事情都沒發(fā)生。

一個(gè)人是可以控制自己的情緒的，因?yàn)槲覀冊缫丫邆淞税凑兆约旱囊庠缚刂魄榫w的能力。

比如說，你和配偶或者戀人大吵了一架，這時(shí)候體驗(yàn)到的情緒叫作“憤怒”。

“你給我滾出去！”

“要滾出去的是你！”

就這樣，你們通過言語不停地相互傷害，使兩人的感情急速陰云密布。這時(shí)候，你的手機(jī)響了，你會一邊想：“到底是哪個(gè)不知死活的家伙，在這個(gè)時(shí)候打我電話！”一邊自然地將手機(jī)貼近自己的耳邊。接著，從電話那邊傳來了大學(xué)時(shí)代學(xué)長的聲音，這時(shí)候你會怎么回復(fù)電話呢？

“哇！好難得啊，好久不見！”你會立刻停止你的怒火。

發(fā)現(xiàn)了嗎，你快速改用和先前完全不同的、非常平靜的語氣回復(fù)電話。如果你不能控制你的憤怒，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該會延續(xù)先前的憤怒情緒，不加掩飾地對對方說：“即便你是學(xué)長，也不要在這個(gè)時(shí)候打我電話！”但事實(shí)上，你一般不會用這樣惡劣的態(tài)度對待對方。

這個(gè)例子說明，人在憤怒的情境下，可以瞬間區(qū)分不同對象和情景，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。