記住這個(gè)圓滿的“全人圖”，

它既是我們的目的地，

也是我們這趟心旅行中的地圖，

指引我們成為一個(gè)

完整而且內(nèi)外和諧一致的“人”。

以前，我們往往都誤以為，

自己需要成為一個(gè)完美的人，

但其實(shí)，

完整，才是我們要去的方向。

健康的溝通是怎樣的

云開了，山區(qū)的月亮皎潔而明亮。艾莉接受了蘇青的邀請(qǐng)，兩人一起在山間小徑散步。一路上，波波興奮地跑前跑后，為寧?kù)o的夜增添了幾許溫暖與熱鬧。在一處視野開闊的避風(fēng)處，兩人坐了下來，靜靜地望著遠(yuǎn)方燈火閃爍如星光的喧囂城市。

“你說，要出發(fā)去旅行，我們得先知道目的地在哪里。你也說，我想要的是幸福快樂，但是‘一直從外面找’這個(gè)順序可能是錯(cuò)的，這次我們?cè)囋噺淖约骸锩妗霭l(fā)，然后再走向‘外面’。那么，我們的這趟心旅行究竟該從哪里開始呢？”

“哈哈，你等不及了對(duì)嗎？”蘇青轉(zhuǎn)過頭來，慈祥又滿臉笑意地看著艾莉，“很棒啊！這讓我感受到你真的渴望抵達(dá)目的地。上次你說，希望自己能得到幸福快樂，也希望身旁的人能幸福快樂。說到底，我們都希望一切能夠完整、圓滿對(duì)嗎？”

“是啊！我真的好希望一切都是和諧舒服的。”

“你說到重點(diǎn)了。‘和諧’再加上另一個(gè)重點(diǎn)——‘完整’，就能夠讓我們感到快樂、自在，還有幸福！”

蘇青突然起身，走到一旁撿起一根枯樹枝，在泥土地上畫出一個(gè)大圓，接著又在大圓里滿滿地寫下了一個(gè)“人”字。

“這個(gè)，就是我們這趟心旅行的目的地，我稱它為幸福圓滿的‘全人圖’！”

“幸福圓滿的全人圖？”艾莉好奇地靠了過去。

“是啊！如果再畫得仔細(xì)一點(diǎn)，它應(yīng)該是這樣的。”

蘇青拿著手上的長(zhǎng)樹枝，在大圓中以“人”字劃分出的三個(gè)均等的區(qū)域里，各自又寫下了幾個(gè)字。在一旁暖黃路燈的照耀下，艾莉依序讀著：“自己、他人、情境。”

“記住這個(gè)全人圖，它既是我們的目的地，也是這趟心旅行中的地圖，它將指引我們成為一個(gè)完整而且內(nèi)外和諧一致的‘人’！以前，我們往往都誤以為自己需要成為一個(gè)完美的人，但其實(shí)，完整，才是我們要去的方向。”

“不是完美，是完整？”

艾莉的語氣里有困惑，也有一種像是聽到了一個(gè)新答案似的驚訝。

“是啊。我們每個(gè)人也許性格不同、成長(zhǎng)的背景不同、價(jià)值觀和生命追尋不同，但是生而為人，在我們的內(nèi)心深處都有著相同的渴望。”

“自己可以完整地悅納自己，與自己有和諧的關(guān)系。”

“自己自在流動(dòng)地和他人接觸、靠近，與他人有和諧的關(guān)系。”

“自己能夠跟整個(gè)世界的美好聯(lián)結(jié)，與世界有和諧的關(guān)系。”

“這個(gè)完整圓滿的‘幸福三部曲’，獨(dú)奏時(shí)無比美妙，但是合奏時(shí)又會(huì)層層推高而上，讓整個(gè)生命曲目更加華麗動(dòng)人，令人心醉神迷！這，其實(shí)是我們每個(gè)人都渴望也都值得擁有的完整的幸福。”

月光溫柔地灑在這片山上，也同樣柔和地照耀著遠(yuǎn)處喧囂的城市。艾莉的心，在這個(gè)月夜里，仿佛也被溫柔地照亮了些。

完整比完美更重要

城市里的下午茶時(shí)光，總是有著一種忙里偷閑的美好。

“雖然我一直不覺得我是個(gè)追求完美的人，但是不知道為什么，上回當(dāng)你說‘要完整，而不是完美’的時(shí)候，我突然有一種被觸動(dòng)的感覺！”艾莉說。

“是嗎？”蘇青一邊把藍(lán)莓醬遞過去，一邊綻開了一個(gè)理解的笑容。

“我問你，你是不是常常在心里渴望著‘有一個(gè)人，能夠不管我好不好，都愛我’？”

艾莉正在最愛的英式司康上涂抹果醬的手，突然停住了。

“是哦，這是我從小到大心底的渴望啊！小時(shí)候希望爸媽能這樣愛我，長(zhǎng)大了，就希望能找到一個(gè)這樣愛我的戀人！可是，這好像永遠(yuǎn)都是一個(gè)奢望……”為了掩飾心底突然涌上的哀傷，艾莉低頭吃了一口司康，卻一點(diǎn)滋味都嘗不出來。

“你一直向外渴求一份‘無論我好不好，都愛我’的愛，但也一直不斷失望著。于是你一方面對(duì)別人對(duì)你的不滿意、期待、要求感到生氣，可是另一方面，又不停督促自己去符合別人的期待，好讓自己得到那份讓你感到安全、感到自己存在的愛。對(duì)你來說，愛就是在甜蜜幸福之中，同時(shí)又包含著害怕、生氣、傷心的一件事。你想要它，可是又覺得要得好累。”

艾莉訝異地看著蘇青說：“你有特異功能嗎？怎么這些話全都說中了我的心？”

“不過，這是你以前的體驗(yàn)和模式。我說過，這趟心旅行，我們要反向倒轉(zhuǎn)一下順序，對(duì)嗎？”

盡管仍帶著疑惑，艾莉還是點(diǎn)了點(diǎn)頭。

“我想問的是，你，這樣愛過自己?jiǎn)幔繉?duì)于一個(gè)無論好不好，就只是單純存在著的自己，你悅納她嗎？你愛她嗎？還是你總跟她說：‘你不夠好！你應(yīng)該更聰明一點(diǎn)、更溫柔一點(diǎn)、更努力一點(diǎn)、更勇敢一點(diǎn)、更獨(dú)立一點(diǎn)、更成熟一點(diǎn)、更漂亮一點(diǎn)……’當(dāng)你向‘外面’追尋渴望這樣的一份悅納和愛時(shí)，你在‘里面’給過自己一份悅納和愛了嗎？”

驚訝的眼神逐漸淡去，隨著蘇青的話語，如霧般的水汽慢慢籠罩在艾莉的雙眼里。

“我真的沒有想過，我一直向外求的那種愛，原來，我從來都沒有給過自己。”

一個(gè)過來人理解的微笑出現(xiàn)在蘇青臉上。

“當(dāng)我們把目標(biāo)設(shè)定在完美上，我們就會(huì)很難愛自己，也很難悅納自己。這是一種很深的失落和傷心，也是一個(gè)很大的‘存在的空洞’。就像是被掏空的地基或流沙一樣，我們很難在上面疊造高樓，或者，即使努力建造最美的城堡，也很容易瞬間倒塌傾毀。”

“那你說的完整，會(huì)有什么不同呢？”艾莉好奇地探問。

“完整，是好與不好都要，更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅(jiān)定與柔軟……我們?cè)敢鉁厝岬貝偧{自己的美好與丑陋，愿意學(xué)會(huì)寬容自己的困惑和迷失。因?yàn)槲覀兙褪沁@樣的一個(gè)人，我們都在慢慢成長(zhǎng)，努力經(jīng)歷這趟人生之旅。所以我們要練習(xí)跟自己說：‘我接受完整的你，而不是完美的你！我要改變與自己的關(guān)系，我要擁有這份對(duì)自己的愛！’我們都值得試著這樣去愛自己。”

一個(gè)明亮的微笑掛在蘇青臉上，和她灰白色的頭發(fā)相映成一種令人安然的淡淡光芒。艾莉看了，一個(gè)既好奇又期待的笑容，也不知不覺地出現(xiàn)在自己臉上。

認(rèn)識(shí)并靠近真實(shí)的自己

“你說這是一個(gè)從‘自己’出發(fā)的旅行？說實(shí)話，我不太懂。”艾莉問。

“簡(jiǎn)單說，就是跟自己靠近、聯(lián)結(jié)的旅行。”

“跟自己靠近、聯(lián)結(jié)？可是，我們不是每天、每個(gè)時(shí)刻，都跟自己在一起嗎？為什么還需要跟自己靠近、聯(lián)結(jié)？”

“我們的確‘看起來’每分每秒都跟自己在一起，但其實(shí)注意力往往都放在外面。”

捧起眼前的手沖咖啡，深深地吸了一口這杯日曬耶加雪菲的香氣后，蘇青繼續(xù)說。

“我還記得，大約就是在你這個(gè)年紀(jì)，那時(shí)我在時(shí)尚雜志工作，每天接觸大量新認(rèn)識(shí)的有趣的人和最新的信息。除了自己負(fù)責(zé)的當(dāng)紅人物和最火的趨勢(shì)話題外，還有時(shí)尚編輯每天拎回的最新一季的服裝、飾品、鞋包，以及美容編輯討論試用的當(dāng)季保養(yǎng)新知識(shí)或彩妝新顏色，當(dāng)然還有生活編輯分享的新開業(yè)的個(gè)性小店、餐廳美食……每天的生活都熱鬧繽紛得不得了！但是有一天，我心里突然出現(xiàn)一個(gè)聲音：‘關(guān)于外面的世界你知道那么多，但對(duì)于自己，你知道多少？’當(dāng)時(shí)的我也跟你現(xiàn)在一樣，對(duì)于自我、未來，對(duì)于我是誰、我擁有什么、我要什么、我要去哪里，有很多困惑和不安。這個(gè)適時(shí)出現(xiàn)的內(nèi)在探問讓我非常訝異，但仔細(xì)想想，是啊，我對(duì)外面的世界那么了解，但是對(duì)于最接近的自己，為什么會(huì)這么陌生呢？”

慢慢放下手中的咖啡，看著挑準(zhǔn)時(shí)機(jī)蹭過來撒嬌的波波，蘇青開心又溫柔地抱著它，揉著它毛茸茸的身軀。

“是這個(gè)原因，開始讓我除了每天在工作中享受繽紛多彩的外在旅行外，也同時(shí)啟動(dòng)了另一個(gè)新鮮有趣的內(nèi)在心旅行。”

“哇！我沒想過你也曾經(jīng)歷過這些！我覺得好訝異，同時(shí)也覺得很感動(dòng)！原來你也是從這樣的困惑不安里走過來的，原來我不孤單也并不另類。而且更重要的是，有一天，我也可以像你現(xiàn)在一樣自在！”艾莉大大地吐出一口氣，像是吐出了原本積在心中沒說出口的疑慮和不安。

“我們每個(gè)人本來就是既相異又相似的啊！尤其在生命的底層核心，我們其實(shí)跟每個(gè)人、跟整個(gè)宇宙都是聯(lián)結(jié)在一起的。”

“真的嗎？以前我聽過一個(gè)說法：我們每個(gè)人其實(shí)都是一座孤島。”

“這個(gè)孤島的觀點(diǎn)，為什么會(huì)觸動(dòng)你呢？”

“我覺得這個(gè)說法好像是真的，再怎么親近的人，不管是家人還是戀人，最終也會(huì)分開……但我心里還是會(huì)覺得很傷心，很孤單。”

“也許，它說的只是一半的真相。”蘇青不疾不徐地說。

“一半的真相？”

“在某個(gè)層次里，也許我們都是獨(dú)立的島嶼，但如果我們的視野或體會(huì)真的夠深夠廣，也會(huì)看到在底層核心里，我們其實(shí)都是相互聯(lián)結(jié)、有共鳴的。我喜歡用大樹或植物來比喻，我們每一個(gè)人，一開始都是一顆種子，慢慢地發(fā)芽生長(zhǎng)，長(zhǎng)成各自既相似又獨(dú)特的模樣。不管我們?nèi)绾胃髯陨煺怪约旱淖藨B(tài)、享受著自己的空間和藍(lán)天，但是在看不見的底層核心，我們共享著同一片泥土的滋養(yǎng)，我們的根脈也相互交錯(cuò)聯(lián)結(jié)。我們之所以感覺不到這份聯(lián)結(jié)，最根本的原因是大多數(shù)人都跟自己疏離，我們已經(jīng)感受不到自己的樹干或者根脈了。”

“跟自己疏離……”艾莉沉吟思索著。

“更貼切地說，很多人已經(jīng)活得自動(dòng)化了。每天起床就啟動(dòng)自動(dòng)模式，不知不覺，一天就過去了，就算是醒著，其實(shí)也是睡著的。或者大多數(shù)的人，把焦點(diǎn)放在外面的世界，有什么好吃的美食？別人喜不喜歡我？現(xiàn)在流行的話題是什么？我該獲得哪些證書、頭銜？我該累積哪些數(shù)字？但同時(shí)，對(duì)于‘我是誰？我的內(nèi)在正在發(fā)生什么？’這類的問題卻陌生得不得了，與內(nèi)在的自己完全疏離，甚至斷了聯(lián)結(jié)。”

“探索和覺察‘自己的內(nèi)在究竟發(fā)生了些什么’，這件事很重要嗎？”艾莉疑惑地問。

“孩子，只有這樣，我們才能開始跟自己的生命本源聯(lián)結(jié)，才能真正地從‘里面’感覺到自己的存在。而不是像在沙灘上筑城堡。或者，就像一棵大樹向下扎根，才能站得穩(wěn)，才能繼續(xù)豐富地生長(zhǎng)，才能深刻地享受陽(yáng)光、微風(fēng)和雨水，才能跟蝴蝶、小鳥、昆蟲玩耍，也才能經(jīng)得起暴風(fēng)雨吹打，即使折損了枝葉也有復(fù)原的能力。否則我們只是一棵水泥樹，失去了感受力，也失去了熱情和動(dòng)力，或者像一朵隨風(fēng)飄蕩的蒲公英，空虛得找不到自己存在的生命力。”

“就像這段時(shí)間以來，我仿佛陷入一個(gè)沼澤般，對(duì)自己也對(duì)他人失望，內(nèi)在無助又無力的感覺嗎？”艾莉有點(diǎn)共鳴似的懂了些什么。

“是啊，孩子，當(dāng)我們跟自己聯(lián)結(jié)，就是找回踏實(shí)、飽滿‘存在感’的第一步。而且跟自己聯(lián)結(jié)，就是跟生命聯(lián)結(jié)，在那里，我們不只跟自己相遇，也跟他人相遇，甚至跟世界相遇。這就是為什么我們這趟心旅行，要先從自己出發(fā)。”

“但是，究竟要如何才能與自己聯(lián)結(jié)呢？聽起來是件很抽象的事啊！”坐直了身體，艾莉忍不住追問。

“有一些方法可以幫助我們認(rèn)識(shí)及靠近自己，比如‘增加你的覺察’——聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺，在與每一個(gè)人、事、物的接觸里，你感覺到了什么？這個(gè)感覺怎么在內(nèi)在觸動(dòng)你？另外，也可以常問自己三個(gè)問題：我的感受如何？我有哪些想法？我要什么？”

“我的感受如何？我有哪些想法？我要什么？”

看著艾莉越來越困惑的臉，蘇青大笑著說：“孩子，別急，我們今天先聊到這里，慢慢來，留些時(shí)間，讓你的大腦跟上你的心。”

一旁的波波打了個(gè)大哈欠，窩在它最愛的專屬軟墊上睡著了。

別怕混亂！它將我們引向改變

蘇青說，趁著初春，要把院子一角的香草花園重新翻土整理一遍，逐漸愛上山居生活的艾莉立刻上山來幫忙。

在早春和煦的陽(yáng)光和微風(fēng)里親近植物與土地的新鮮滋味，讓原本討厭流汗的艾莉，盡管滿身大汗卻也感覺到身體好像正在健康地排毒，神清氣爽又暢快！但一探頭看到蘇青準(zhǔn)備的堆肥里，一條條細(xì)小的蚯蚓四處鉆動(dòng)，心里真的是又麻又怕。

“不習(xí)慣這個(gè)，對(duì)嗎？”蘇青像是十分了解艾莉的心情似的，替她直接說開了。

“不過，這些亂竄的小蚯蚓，可是松動(dòng)僵硬土壤的好幫手！現(xiàn)在看起來好像很不舒服，卻能為將來創(chuàng)造出一片美麗的香草花園呢！”

“不好意思，我只是不太習(xí)慣，看著它們鉆來鉆去的樣子，真的很不舒服、很想躲開。”因?yàn)樘K青的直接，艾莉好像也能表達(dá)自己真實(shí)的負(fù)面感受了。

“別擔(dān)心，因?yàn)椴皇娣攵汩_的心情很正常啊！記得上次我們一直談的‘改變’嗎？你知道，改變常常是跟在混亂之后的。當(dāng)問題在我們心中翻攪時(shí)，千頭萬緒、一片混亂，不就正像‘鉆來鉆去的蚯蚓’嗎？你仿佛才看到一條蚯蚓的頭，另一條就又冒出來；有時(shí)你以為找到解決方法了，結(jié)果新的狀況一來，原來的線索和想法又糾結(jié)在一起了。工作、家庭、伴侶……只要牽涉一群人的互動(dòng)，問題的復(fù)雜度往往就是如此。”

艾莉看著堆肥里的小蚯蚓，不禁點(diǎn)頭說：“哇，這形容真的很貼切！最初我之所以想上山來找你，也是因?yàn)檎麄€(gè)生活都是一片混亂，就像你說的‘鉆來鉆去的蚯蚓’一樣，讓我覺得好不舒服、好煩、好想逃！”

“但是孩子，別怕混亂！這些鉆來鉆去的蚯蚓其實(shí)是松動(dòng)泥土的大功臣，它們能讓植物擁有一個(gè)可以充分吸收養(yǎng)分的新基地。混亂也是這樣的，它把我們引向了改變。”

“混亂把我們引向改變？”艾莉的語氣里有困惑，但也同時(shí)有著幾分訝異和欣喜。

蘇青笑著繼續(xù)說：“是啊！你看這些看似找不到方向的小蚯蚓，它們可是充滿了戰(zhàn)斗力和生命力呢！在看似忙亂之中，其實(shí)是很努力地為生存而掙扎著！你的混亂也是這樣的啊！來，我們來幫這些小客人布置一個(gè)新家吧！”

除去了在冬天里凋萎的香草，松開了僵硬的泥土，再把包含小蚯蚓的堆肥埋進(jìn)土壤。忙了一個(gè)上午，這個(gè)小小的香草花園有了充滿生命力的新面貌。

洗去泥污，擦干汗水，兩人一起坐在廊前吃著簡(jiǎn)單卻美味的三明治，喝著手沖的單品咖啡。艾莉一邊享受著這簡(jiǎn)單的幸福，一邊繼續(xù)回味著剛剛讓她內(nèi)心為之震動(dòng)的那句話：“別怕混亂！它將我們引向改變！”

突然之間，艾莉好像跟“混亂”有了一個(gè)新的關(guān)系，她不再因?yàn)榛靵y而感到那么嚴(yán)重的焦慮。

“我剛剛突然想到，就像眼前這片香草花園一樣，也許，我的混亂，也正是在幫我松開原本僵硬的什么吧？然后我就可以栽種下新的花苗了？”艾莉忍不住跟蘇青分享她的內(nèi)心觸動(dòng)。

“是啊，這是你的心體會(huì)到了，然后在你的大腦自動(dòng)浮現(xiàn)出的答案，對(duì)嗎？恭喜你擁有了一個(gè)改變的新觀點(diǎn)！而且這不是只停留在頭腦的輸入指令，而是被你全身心吸收的真正改變。讓我們看看，接下來它會(huì)如何影響你，為你創(chuàng)造更多的改變！”

“你的意思是，不是只停留在頭腦的輸入指令，而是通過體會(huì)、被全身心吸收的才是真正的改變？而且這樣的改變，往往還會(huì)創(chuàng)造更多的改變？”

“沒錯(cuò)啊！不過別急，記得，慢慢來，有時(shí)反而比較快！”

兩個(gè)女人，一起在初春和煦的陽(yáng)光下，笑了起來。

想到了，不代表你做到了

“我可以說實(shí)話嗎？”在午休空當(dāng)和蘇青一起坐在公園里享受暖暖的春陽(yáng)，艾莉忍不住這么問。

“當(dāng)然可以，彼此都能夠自在地表達(dá)自己，不正是我們想要的幸福關(guān)系嗎？”

聽蘇青這么說，艾莉不自覺地輕輕吐出一口氣，因?yàn)樘K青自然散發(fā)出的信任和涵容的態(tài)度，讓她由內(nèi)而外整個(gè)人都放松了下來。她喜歡這樣可以自在的自己，喜歡這樣可以自在的關(guān)系。

“上次你跟我說‘慢慢來，比較快’，某種程度上我懂，但是我心里很急，很想直接要答案。這么慢吞吞的，真的讓我很焦慮。”

“哈哈哈！謝謝你的誠(chéng)實(shí)，這能幫助我更了解你，也更靠近你現(xiàn)在的狀態(tài)。”

“咦，你不會(huì)覺得不高興或不舒服嗎？”

“為什么要覺得不高興或不舒服？我聽到的是，你很真誠(chéng)地告訴我你的感受和期待，那是基于你過去的習(xí)慣和認(rèn)知，而這跟我是不是一個(gè)好人、是不是一個(gè)好老師，或者我的觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)，一點(diǎn)關(guān)系都沒有啊！你存在，我也存在。這兩者既不沖突，也不相互違背。”

“哈，聽你這么說，我輕松多了，好像我們真的可以討論彼此的差異，這種感覺真的很好。”

“是啊，當(dāng)我們的自我價(jià)值是安穩(wěn)的，我們就可以自在。換句話說，當(dāng)我們能夠厘清，他人的感受與期待是屬于他人的，與我們的自我價(jià)值無關(guān)；我們的感受與期待同樣屬于自己，我們可以表達(dá)，同時(shí)愿意負(fù)責(zé)，而不是要?jiǎng)e人替自己承擔(dān)。這樣，我們就可以在所有關(guān)系中都真實(shí)地做自己。我聽到，剛剛你說，你很想急著要一個(gè)答案，或者更清楚地說，你急著想得到一個(gè)‘大腦的答案’。最好是清楚簡(jiǎn)單的一句話，或者一個(gè)ABC步驟的執(zhí)行流程，就像是輸入電腦的指令一樣，只要把它輸進(jìn)大腦，你就可以做出完全不同的行為，變成完全不同的模樣，這是我們對(duì)于‘改變’最大的期待。”

“是哦，如果有這個(gè)答案或方式就太好了！我可以瞬間徹底變身，從以往的舊模式中蛻變出來。這難道不對(duì)嗎？”

“這個(gè)期待的邏輯本身是沒錯(cuò)的，但問題在于出發(fā)的位置就已經(jīng)錯(cuò)了。因?yàn)椋覀兪侨耍皇请娔X。我們總是相信‘頭過，身就過’，總是習(xí)慣性地從大腦找答案，覺得這樣最安全，最有保障。但真的是這樣嗎？有多少時(shí)候，我們的腦袋很清楚要做A，但言行上卻是做B；或者，頭腦里很清楚，不要這么想、不要繼續(xù)胡思亂想，但完全停止不了地一直持續(xù)在心里反復(fù)思索。”

“嗯，是的。我就老是頭腦很清楚地知道自己應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)，身體卻一直賴在沙發(fā)上。”艾莉像是被抓到了一樣，心虛地做了個(gè)鬼臉。

“還有，前兩天我剛勸慰過一個(gè)死黨。她最近很慘，跟男朋友分手兩三個(gè)月了，半個(gè)月前，在臉書上發(fā)現(xiàn)他跟另一個(gè)女生走得很近。她每天都跟我哭，懷疑男友其實(shí)是變心，才騙她說是兩個(gè)人個(gè)性相差太多要分手。我們一群好姐妹都跟她說：‘這男的太差勁了啦！你要放下，不要再看他的臉書讓自己痛苦，好好開始自己的新生活！’她也認(rèn)同，可是這幾天又說，理智上她都知道，但就是忍不住去臉書上找線索，然后自己痛苦得不得了。”

“是啊，這些是不是都在證明‘頭過，身不一定會(huì)過’？這意味著，當(dāng)我們?cè)谟^點(diǎn)上有所改變時(shí)，并不一定會(huì)促成整體的改變。過去求學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)都為了應(yīng)付考試，所以‘大腦’曾經(jīng)是我們最好的學(xué)習(xí)頻道。可是現(xiàn)在進(jìn)入了人生課堂，‘體驗(yàn)’才是真正最主要、最好的方式和頻道！因?yàn)榇竽X里的智慧往往是屬于別人的。在人生的課堂里，體驗(yàn)，才能淬煉并收獲屬于你的智慧，也才能由內(nèi)而外地將它展現(xiàn)出來。我們是人，不是電腦。我們整個(gè)‘人’有更多、更細(xì)膩，也更神奇奧秘的部分在運(yùn)作著。那里有我們完整的力量泉源，需要我們?nèi)ヌ接|，更值得我們?nèi)ラ_發(fā)。”

“頭過，身不過？不是只有大腦頻道，更重要的是體驗(yàn)頻道？”

“是啊！記得嗎？這是一次倒轉(zhuǎn)反向的心旅行。把你的收音頻道調(diào)整轉(zhuǎn)換好，我們要繼續(xù)上路了。”

遇見“新”的自己

春天來了，萬物開始蘇醒。到了山上，艾莉才清楚地感覺到春天的存在。一切都用一種安靜同時(shí)又洋溢著生命力的方式生長(zhǎng)著。置身于這樣鮮活欣喜的環(huán)境里，她竟也宛若新生。

“宛若新生？那是什么樣的狀態(tài)？”聽著艾莉的分享，蘇青好奇地問。

“就是……好像有了一個(gè)全新的開始，雖然還是一樣的我，但好像有了新的展開、新的不同！”

停頓了一下，艾莉注意到蘇青臉上的微笑。

“咦，怎么了？每次你這么笑的時(shí)候，一定是心里又有什么精彩的東西要分享了！快說，快說！我想聽！”

“呵呵，我是真的為你感到開心而笑！不過，看來你也越來越了解我了。你的話，的確讓我想到我很喜歡的一位心理學(xué)大師提出的概念。”

“是嗎？那是什么？”

“是關(guān)于‘第三次誕生’。”

“第三次誕生？為什么？我們不是誕生一次嗎？為什么會(huì)有第二次，甚至第三次誕生啊？”

“第一次誕生，指的是爸爸的精子與媽媽的卵子相遇、結(jié)合，并在媽媽的子宮著床的時(shí)刻。我們每個(gè)人都擁有的這個(gè)第一次誕生，是一種生命的祝福。”

艾莉的腦中浮現(xiàn)出那小小一粒“種子”的畫面。

“你仔細(xì)想想，這個(gè)第一次誕生還是很神秘的。我們既是父母的孩子，也是宇宙的孩子。生命的奧秘之一，就是我們既擁有與父母最緊密的傳承，但同時(shí)我們也是宇宙中獨(dú)一無二的存在。因此第一次誕生同時(shí)給予我們‘親密’和‘獨(dú)立’的雙重生命要素。我們既接受傳承，卻又獨(dú)特；既渴望聯(lián)結(jié)，同時(shí)也追求獨(dú)立。更重要的是，這次的誕生蘊(yùn)藏了一個(gè)重要的禮物，等待我們用這一生去打開它、看見它。”

“真的嗎？那個(gè)重要的禮物是什么？”艾莉雙眼發(fā)亮、迫不及待地追問。

“你要如何開展你的生命，如何實(shí)現(xiàn)你存在的意義——這個(gè)世界會(huì)因?yàn)槟愣兴煌　蔽⑽⒁恍ΓK青的眼中閃爍著神秘的光芒。

“那第二次誕生呢？是我們從媽媽肚子里被生出來的時(shí)候嗎？”

“是的。當(dāng)媽媽懷胎十月之后，我們呱呱墜地的一刻，既是身心感官的誕生，也是我們從原生家庭中成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的開始。我們?cè)诟改负图彝ブ校瑢W(xué)習(xí)了應(yīng)對(duì)世界的互動(dòng)方式，并且形塑成長(zhǎng)大后的應(yīng)對(duì)模式。如果我們帶著感恩和欣賞的眼光，將能夠更細(xì)膩地去體驗(yàn)這一切的發(fā)生。比如小的時(shí)候，我們對(duì)于父母這兩個(gè)高大而重要的存在有哪些感受？曾有哪些印象深刻的互動(dòng)？當(dāng)時(shí)的感受與應(yīng)對(duì)方式如何影響著現(xiàn)在的我們？對(duì)于這個(gè)一步一個(gè)腳印，慢慢長(zhǎng)大的自己，我們是不是可以給予更多的欣賞、感恩與接納？”

“你的意思是，原生家庭深刻地影響著我們？”

“是，也不是。”

“咦？這是什么意思？”

“家庭的確深刻地影響我們，但我們并沒有被家庭所決定。也就是說，我們的確深受原生家庭影響，但并不是如同宿命論者所說的被決定或被支配。我們始終擁有改變的能力，每一個(gè)人都能創(chuàng)造出自己的第三次誕生！”

一向開朗、慈愛的蘇青，不知為何在說這幾句話時(shí)聲調(diào)特別緩慢而深沉，那里面仿佛飽含著力量和愛。

艾莉感受到了這股能量，心中突然有股莫名的感動(dòng)緩緩升起。

第三次誕生

“你說的第三次誕生是什么時(shí)候發(fā)生的呢？又是怎么發(fā)生的？我們每個(gè)人都有嗎？”

“和前兩次不同的是，盡管我們每個(gè)人都擁有第三次誕生的機(jī)會(huì)，但它只屬于主動(dòng)去探求追尋它，并且選擇為自己創(chuàng)造的人！”

“為自己創(chuàng)造第三次誕生？我不懂，要怎樣才能為自己誕生？”

“別急，讓我慢慢說給你聽。”

“我先問你，當(dāng)我們第一次誕生時(shí)，在媽媽肚子里的我們，有沒有可能靠自己存活？”

“我們還只是個(gè)發(fā)育中的小小胚胎，不可能靠自己活啊！”

“是呀，那時(shí)候就像一顆小小種子的我們，只能依靠他人而存活。生理上，依賴媽媽的臍帶輸送養(yǎng)分；心理上，感覺到媽媽的心情，聽到外面也許是爸爸或家人、親友說話的聲音，感覺到外面世界的氣氛，然后慢慢長(zhǎng)大。十個(gè)月后，當(dāng)我們第二次誕生之后，我們有辦法靠自己存活嗎？”

“嗯……這時(shí)我們也還小，還是不可能啊！”

“所以，這時(shí)候，大部分的我們是在原生家庭里長(zhǎng)大。生理上，我們得到衣食住行需求的滿足；心理上，我們?cè)诩胰说幕?dòng)與氣氛里，找到自己生存的內(nèi)在力量與應(yīng)對(duì)方式。”

“嗯，而且那個(gè)應(yīng)對(duì)方式，也在長(zhǎng)大后成為我們和他人互動(dòng)時(shí)不自覺的‘應(yīng)對(duì)模式’，之前我曾在心理探索、自我成長(zhǎng)的書上看到過這個(gè)說法。但是坦白說，那讓我感覺有點(diǎn)挫敗，因?yàn)檫@意思是，我們的過往會(huì)形塑現(xiàn)在的自己?jiǎn)幔坑幸环N被籠罩注定的感覺，我不喜歡！”艾莉嘟著嘴，誠(chéng)實(shí)地說。

“我們會(huì)受到過往的影響，但我們也同樣具有改變與創(chuàng)造的能力。這樣說好了，我問你，如果是現(xiàn)在長(zhǎng)大的你，有能力靠自己生存嗎？”

“現(xiàn)在的我，可以呀！”

“是呀，當(dāng)我們長(zhǎng)大，可以獨(dú)立生存之后，就可以為自己選擇并創(chuàng)造第三次誕生。我們通過向內(nèi)溫柔地靠近自己、覺察自己、悅納自己；向外愿意看見自己既有的模式，然后決定做出新的選擇、新的練習(xí)，負(fù)責(zé)地為自己創(chuàng)造出新的應(yīng)對(duì)模式。我們可以說，當(dāng)你決定活在當(dāng)下，不斷覺察、體驗(yàn)，開始擁有這樣的狀態(tài)就是第三次誕生的開始。我不知道你在第三次誕生后會(huì)變成什么模樣，但是自從我開啟了屬于我的第三次誕生之后，一直到現(xiàn)在為止，還在不斷地享受在覺察中成長(zhǎng)和改變的體驗(yàn)。”

“哇！這么多年了你還在繼續(xù)‘體驗(yàn)’嗎？這樣不會(huì)很折磨人嗎？”艾莉驚訝地問。

蘇青微笑著。

“我體驗(yàn)到的正好相反。正因?yàn)槊刻於加行碌膶W(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，通過好奇不斷覺察，覺得世界充滿可能性，應(yīng)對(duì)的選擇也越來越充滿彈性，反而內(nèi)心充滿了喜悅。”

蘇青帶著滿足的笑容繼續(xù)說：“第一次誕生代表獨(dú)特與生命力；第二次誕生開始繼承與學(xué)習(xí)得到的特質(zhì)，構(gòu)成了我們的基礎(chǔ)；第三次誕生更像是對(duì)自己的承諾，看見自己擁有的生命力與特質(zhì)資源，為自己選擇并真正地活出自我。”

“如果那些過去都已經(jīng)發(fā)生，成長(zhǎng)得到的改變也都自然而然地跟隨著我，為什么還要再用‘誕生’來形容這樣已經(jīng)自然發(fā)生的事？”艾莉還是疑惑。

“打個(gè)比方，你是王位繼承人，但你得宣誓就職，愿意為你的王國(guó)負(fù)責(zé)，盡心盡力，才能真正為王，成為一個(gè)國(guó)度的主人。在這個(gè)比喻里的國(guó)度就是你的身體、你的心，宣誓為王就是愿意為自己負(fù)責(zé)。我們擁有許多，但你是如何看見你所擁有的？又如何運(yùn)用這些力量？”

蘇青沉思著說：“許多人宣稱擁有自己，卻放棄創(chuàng)造生命的權(quán)利。”

“在自己的世界里宣誓就職，這個(gè)說法好有趣呀！而且，好像也擁有了一種力量感。”艾莉覺得新奇，但也感受到了一種隨著為自己負(fù)責(zé)而來的充實(shí)感與責(zé)任感。

“是呀，當(dāng)我們懂得問自己：‘我要如何開展我的生命？實(shí)現(xiàn)我存在的意義？’那就是一種美好的力量！最終，它將解答或揭開在第一次誕生時(shí)，我們被給予的那個(gè)無比獨(dú)特且珍貴的禮物。”

蘇青微笑著看著艾莉。

“現(xiàn)在，女王，你想帶領(lǐng)你的王國(guó)到哪兒去呢？”