- 從頭到腳談養生（新版）
- 張清編著
- 3213字
- 2023-05-08 19:33:48
大腦
腦為骨之海——中醫對腦的認識
《靈樞·海論》說：“腦為髓之海。”在中醫看來，人的脊髓是先天的，而大腦是后天形成的。道教認為腦是陰性的，而《黃帝內經》卻認為腦為陽，為“諸陽之會”。腦部是所有陽經會聚的地方，入腦的經脈有督脈、膀胱經、肝經、胃經、奇經八脈中的陽經和陰經六條。
腦的主要生理功能有主宰生命活動、主精神意識和主感覺運動。
腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機、感覺和運動，所以我們一定要好好地養護自己的大腦。
警惕損傷大腦的“殺手”
腦力工作者整日處于高強度、快節奏的生存狀態之下，大腦很容易疲勞。要做到科學用腦，必須認識以下損傷大腦的十大“殺手”。
研究發現，長期飽食會導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。營養供應不足，久而久之對大腦有害。
酒精使大腦皮層的抑制功能減弱，酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食欲，導致機體營養不良，影響大腦發育。
長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久會導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快。
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
隨著被子內的二氧化碳濃度升高，被子內的氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差會加速腦細胞的衰老，聰明的人也會變得糊涂起來。
經常說話，尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦專司語言的功能區發育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區會退化。
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。
腦血管疾病并不可怕
目前，中風、腦溢血、腦血栓是腦血管疾病中發生率最高的，下面我們就一一分析。
中風往往被認為是突然發生的疾病，實際上，中風是有很多前期征兆的，如突然無故流鼻血就是其中之一。此外，很多患者在發病前有短暫性腦缺血發作現象，往往有下列幾種表現：
（1）麻木、刺痛或軟弱無力。這幾種癥狀如果發生在手臂、腿部或半邊臉上，多數是表示流到腦中某一部分的血液已經減少。
（2）短暫的失明。這種情況也許只會持續數秒或幾分鐘，但往往是腦部血管嚴重狹窄的警告信號。對這種現象不應置之不理。
（3）短暫的說話困難。對于這種情況，神經科醫生會給病人服藥或用手術方式將瘀塞的血管打通。
腦溢血就是腦血管破裂，誘發血管破裂的主要的因素是體溫降低。以前這類疾病常見于老年人身上，但現在腦溢血開始越來越多地光顧中年人，甚至年輕人了。另外，腦溢血也是人體元氣不足的表現。當人體元氣充足時，血液就不會黏稠，氣能夠帶著血在人體各處運動，且末梢血管有彈性而不會脆裂，就不會發生腦溢血。
腦溢血發病比較迅速，如果能及時采取一些措施，對減少并發癥，防止病情加重十分重要。正確的做法是十宣放血。
十宣放血法就是在十個指尖放血，這個方法可以很快止住腦溢血。原理是頭部和指尖都屬于末梢，頭部的壓力太大了，可以通過在手這個末梢的地方放血，把上面的壓力宣泄出去。
腦血栓是由氣血瘀滯造成的。在人體元氣的推動下，血液通暢地在血管內流動，而一旦元氣不足，沒有足夠的動力推動血液上升到腦部，血液就會凝固在腦部血管末梢，形成血栓。所以，預防腦血栓，疏通血管是治標，固攝元氣才是治本。
那么，對于腦血管病，我們應該怎么預防呢？必須做到如下幾點：
“三個半分鐘”，就是醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘，坐起來又坐半分鐘，兩條腿垂在床沿又等半分鐘。這三個半分鐘，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦中風
“三個半小時”，就是早上起來運動半小時，打打太極拳、跑跑步，但不能少于3千米，或者進行其他運動，可因人而異，運動要適量；中午睡半小時（這是人體生物鐘的需要，老年人更是需要補充睡眠，晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息）；晚上6至7時慢步行走半小時（這樣老年人晚上睡得香，可減少發病率）
要經常活動雙手。指尖是最容易產生堵塞的地方，平時我們只要把指尖這個地方疏通開，就能減緩頭部的一些壓力。這里教大家一個方法：用雙手指腹點擊式按摩頭部，每天2次，一次50下。這樣不僅活動了手，也可有效治療頭昏腦漲
控制情緒，少生氣。注重飲食，多吃性溫平的食物，少吃寒涼之物，避免體溫降低，血管收縮
健腦七法
中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經的高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，才能健康長壽。
大腦的功能變化最符合“用進廢退”的原理。勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，能避免老年癡呆；而懶于用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當然，在生病或者疲勞的時候，還是要注意休息。
中醫認為，腎主骨生髓，通于腦。腎與腦有密切關系，節欲可養精，養精才能健腦全神，推延大腦的衰老。反之，縱欲過度，則會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。
長期使大腦皮層處于緊張狀態容易導致人的早衰，所以我們平時應該避免過度的精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統的負擔。
每日清晨起床后，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經機制。提高大腦的活動功能。
睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之后變得疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。
手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，增強腦的活力。
平時可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、新鮮蔬菜、水果等。
專科門診
頭暈也是一種常見癥狀，病因復雜，主要跟肝有關。要治療頭暈，就要養護肝臟，從肝經上入手。
治療頭痛最好的方法就是拔罐療法。
（1）風寒頭痛的拔罐療法取穴：太陽穴、大椎穴、涌泉穴。
治療方法：運用單純拔罐法進行拔罐。火罐吸定后，留罐10～15分鐘。
療程：每天1次，直到頭痛癥狀痊愈為止。
（2）外感頭痛的拔罐療法。
取穴：太陽穴、神庭穴、風池穴、大椎穴。
治療方法：用針刺穴位后進行拔罐。針刺出針后拔火罐，留罐15～20分鐘。
療程：每天1次，頭痛止住為止。
（3）前額頭痛、偏頭痛的拔罐療法
取穴：阿是穴、太陽穴。
治療方法：采用單純拔罐法。留罐5～10鐘。
療程：每日1次，痛止為止。
頭痛是一種常見病。引起頭痛的情況有很多，但無論是哪種情況引起的頭痛，均與循行于頭部的經脈氣血失調，氣滯血瘀有關。因此，刮拭尋找并疏通頭部和與頭部對應的疼痛區域都可以緩解頭痛的癥狀。
刮拭方法如下：
用水牛角刮痧梳子以面刮法刮拭全頭，先刮側頭部，將刮痧板豎放在發際頭維穴至耳上處，從前向后刮至側頭部下面發際邊緣處。
用平面按揉法刮拭頭部兩側的經外奇穴太陽穴。
感冒頭痛可用平面按揉法刮拭手背部兩側的大腸經原穴合谷穴，以及與其相表里的肺經絡穴列缺穴。
對于內傷造成的頭痛，可以用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外側的外關穴，及腕部內側對應穴位內關穴。
偏頭痛患者可以用垂直按揉法在足部拇指與次趾縫后的肝經太沖穴處進行按揉，按揉力度要大，每按壓15秒鐘后要放松1次，直到頭痛得到緩解為止。