七、如何培養孩子閱讀時的專注力

教育學界的一大難題就是：我們該如何讓孩子專心致志？

想必所有父母都經歷過這樣的時刻：孩子做作業一點兒都不專心，明明3分鐘能寫完的作業，半小時過去了才寫了一半，分分鐘把父母氣哭。

兒童不專心，其實跟大人不專心一樣，都是世紀難題，也都存在個體差異。

（一）兒童不專心的表現

說起不專心，很多家長雖然沒有專門查過定義，但是如果家里有一個不專心的孩子，一定能看出來。不專心的孩子可能會有以下表現：

? 無法完成或很難按照要求完成任務（比如作業、練習等）。一個不專心的孩子往往有拖延癥。

? 很快會對游戲或活動失去興趣。

? 需要持續的外部刺激。比如，他很快會對一件事失去興趣，然后需要尋求其他的活動來刺激他的行動和表現。

? 經常白日做夢。

? 生活沒有條理，經常丟三落四。

? 總是很容易被外界干擾，有可能記憶力也比較差。

? 即使指令和說明非常簡單，也有可能很難完成。

? 有學習困難。

孩子在學齡前就可能會出現不專心的問題，但因為學齡前兒童的認知能力相對不穩定，不專心是非常常見的，我們很難區分哪些是短暫而正常的不專心，哪些預示著長期問題。

另外，因為學齡前沒有學業要求，所以這一問題家長可能并不會特別注意到。只有到孩子上學之后，不專心的問題才會凸顯出來。很多研究都證明，學齡前后是重要的轉折點，而孩子能否養成專心的好習慣主要取決于其自我調控能力。

有自我調控能力的孩子可以：

（1）更專心。

（2）自我效能感更強（指的是對自己是否有能力完成一個項目所進行的推斷）。

（3）更能應對學校的挑戰。

（4）更能照顧自己。

（二）自我調控力有多重要

阿黛爾·戴蒙德是一位專門研究兒童自控力的專家，根據她的建議，我們應該至少教會孩子三件事。

（1）提高自我調控的能力：孩子必須學會去做“當下最正確”的事，而不是“當下我最想做”的事（這一點對很多大人都很難）。

（2）提高記憶力：我們要教會孩子如何在不忘記舊知識的情況下學習新知識。

（3）提高認知靈活性：教孩子發散思維，跳出“盒子”而思考。

阿黛爾認為，自我調控力可以讓孩子依照指令行動，也可以讓孩子在遇到困難時繼續堅持。自我調控力可以讓孩子學會“傾聽、注意、思考、行動”這一系列的關鍵技能。還有研究發現，自我調控力強的人，一生的幸福感都比較強。

（三）如何提高兒童專注力

能幫助孩子提升專注力的方法很多，普通父母也能掌握。下面我們就來說幾個被證明確實有用、特別好操作的方法。大家可根據孩子情況自行選擇使用。

1.頭、腳趾、膝蓋、肩膀

孩子們大都玩過“頭、腳趾、膝蓋、肩膀”游戲。研究證明，這是一個非常好的鍛煉孩子“專心致志”聽指令的游戲。更高階的玩法是反向玩法：給孩子說清規則，當聽到“頭”（或腳趾、膝蓋、肩膀）的時候，必須去摸其他身體部位，而不是摸頭（或腳趾、膝蓋、肩膀）。

2.西蒙說

這也是一個特別好玩的指令游戲。

游戲人數：至少3人，越多越好。

規則：一人當西蒙，說指令，其他人聽指令，并根據指令內容做出反應。如果指令中包含“西蒙說”，則必須照做；如果直接說“做……”，則不做。做錯動作或者違反規則者出局。

下面是“西蒙說”的指令，大家可以參考，也可以自由發揮。

圖1 西蒙說

3.刻意訓練

跟大人一樣，很多孩子的專注力也是需要訓練的。研究證明，如果每天讓孩子做一兩頁訓練專注力的習題，是很有用的。很多活動手冊里就有這樣的訓練，比如拼圖、迷宮書、找到丟失的數字、配對游戲、找不同游戲，這些都是非常好的。因為它們都很有趣，而且能提高孩子的專注力。

4.“相反任務”卡

相反任務卡是一個被科學家們反復證明有用的提高專注力的方法。

游戲規則非常簡單：給孩子一張卡片，孩子必須說出跟卡片上的內容相反的詞匯。比如，如果卡片上是一個女孩，孩子必須說出“男孩”。如此連續進行，看孩子的反應能力。

大家完全可以自己找一些圖片，讓孩子說出反義詞即可。

5.“曼陀羅”涂色書

曼陀羅涂色書大家應該不會陌生，它對稱而抽象、圖形內部有復雜美麗的花紋。如果孩子壓力非常大，讓孩子涂“曼陀羅”會非常解壓。

涂“曼陀羅”的原則就是不要著急，因為目的是解壓，一旦不想涂了，就立刻停止，不需要不眠不休地涂完。很多人說沒耐心填涂色書，實際上就是太著急填完了，這就違背了填色的初衷。

6.識別并解決情緒問題

通過教孩子將特定的情緒（“我覺得很生氣”）與適當的解決辦法（比如曼陀羅涂色書）配對，我們是可以教孩子學會自我控制的。

首先，研究證明，專注度好的孩子一般來說情緒都比較穩定。而情緒穩定的孩子一定能夠首先識別自己的情緒變化。這聽起來很容易，但實際上并不容易。有的人可能自始至終都不知道自己的情緒怎么了，但就是哪兒哪兒都不對勁，怎么都專心不下來。

其次，識別情緒后，可以讓孩子學著給自己的“負面”情緒尋找解決辦法。比如，假如你現在很難過，原因是什么？難過造成了什么后果，是不是作業寫不完？怎么才能不難過？我們完全可以和孩子一起想辦法。閱讀時，也可以多跟孩子溝通主人公的情緒，看看主人公是怎么解決的。

7.讓孩子扮演更主動的角色

你的孩子越主動參與各項活動，他就越有可能集中注意力。一些研究人員發現，給孩子一定的掌控權，讓孩子自己計劃他們的活動，這樣有助于提高他們的興趣、注意力和創造能力，因為這讓他們感到自己有責任管理自己的時間。

下一次，讓孩子自己規劃去博物館的游玩路線，跟孩子一起討論該聽什么故事。

8.鼓勵角色扮演游戲

許多研究者和教育家認為，有意識的角色扮演游戲是學習的一個重要方式。它是兒童認知發展的一個核心要素。

游戲治療專家查爾斯·謝弗認為，角色扮演有助于孩子學會提前思考，對挫折也能作出適當反應。當孩子們進行角色扮演，面對日常問題時，他們會更加深思熟慮，更加靈活，更有創造力。

因此，假如你家有一個愿意時不時“演幾下”，假扮游戲或故事主角的孩子，可以多給他創造機會，讓他能夠盡情表演。

9.讓孩子參與家務

適當做家務（當然，不要強迫）對孩子有好處，包括：

? 更好的社會、情感能力和學術成績單。

? 增強孩子的價值感和信心。

? 提高自主性和自力更生能力。

? 培養責任心、任務管理、時間管理等重要技能。

? 簡單的任務，讓你的孩子知道他有能力成功，會加強他的專注能力和信心。

如果孩子不愿意做家務怎么辦？當然不需要強求，你可以讓你的孩子自由選擇要執行的家務，你可在旁邊幫助。附錄里有兩份適合不同年齡段孩子的家務卡，非常豐富，里面詳細介紹了使用方法，建議大家打印使用。

10.你給孩子講故事，同時也讓孩子給你講故事

第一，聽大人講故事，需要孩子在特定的時間內保持專注，因此是培養孩子專注力的有效方法。

第二，讓孩子給你講故事，或者跟你一起講故事，可能是更好的辦法。因為讓他給你講故事，他需要全神貫注地創編，他也知道自己有一個全神貫注的聽眾，那么對孩子來說就是非常好的激勵。

如果孩子沒辦法編出一個完整的故事，你跟孩子一起編故事也是非常好的。

下面是麥、圈的例子：

故事中麥、圈設置了很多不同的動物，每個人都有各自的人物特點，最后小南瓜要了十幾種糖（他們自己吃過的）回家了。

我們經常給孩子講故事，但是完全可以反向思維，讓孩子給我們講故事。像這樣家長和孩子一起講，孩子會被激發出很多的“腦洞”，他也會根據家長的內容有邏輯地調整自己的內容，甚至會設置巧妙的情節，比如剛才圈圈口中鱷魚先生的答案。

大家可以看到，在上面的故事創編中，我們三人需要一直注意力集中，這樣才能保證這個故事合理、有趣、邏輯連貫，因此非常適合和孩子經常一起玩！

11.玩“凍住”游戲

梅甘·麥克萊蘭和肖娜·托米尼在一項培養兒童注意力的研究中發現，“凍住游戲”可以有效提升孩子的專注力。這個游戲很多幼兒園和夏令營都會用，就是要求大家隨著音樂跳舞，然后當音樂停止時保持不動。

我們在家也可以讓孩子跟著音樂跳舞，并且可以隨著調節音樂節奏的快慢。

筆者真的非常喜歡這個游戲，因為它不但能鍛煉身體，還可以教會孩子認真聽講，遵照正確指令。

12.專注積極行為

你越是關注孩子的積極行為，他就越有可能重復這種行為。設定簡單的專注力目標，讓他可以實現這個目標，然后強化他的積極行為，可以幫助提高他的專注力和注意力。

記住，強化不一定要有物質上的禮物；簡單的強化，如擊掌、特別的親子相處時間、特別的食物（最喜歡的零食、雪糕）、額外的時間看最喜歡的節目等，都是你的孩子很可能會喜歡的強化方式。

13.不要一次給過多的指令

專注力有困難的孩子往往更難處理信息。

你的孩子接受的指令越多，他就越難貫徹執行。因此，分解指令可以讓他更容易理解。要求他重復所理解的內容也可以使他更容易保持專注。

簡單的問題，如“你會先做什么？然后呢？接下來你要做什么？”也可以幫助他在心理上對自己要做的事情有一個良好的預期和判斷。

14.減少外界干擾

孩子注意力不集中的主要原因之一是無法抵御讓他們分心的事物。其實這是人之常情，即使是很自律的成年人有時也要與分心作斗爭。

我們應該盡量給孩子布置一個沒有太多外界干擾、盡量安靜的特定空間，比如電視機不要開著、大人不要隨意打斷孩子、桌面不要有太多雜物，這些都可以讓他更容易集中精力。需要注意的是，家里不可能絕對安靜，我們不需要為了孩子學習，刻意不制造任何噪音，這樣反而適得其反。

最后，專注力當然是非常有用的，但有時兒童偶爾發發呆、發散發散思維，也是有益的。我們絕對不能要求孩子百分之百專注（特別是長時間專注），但我們可以提高孩子在合理時間內的效率，同時也要保護孩子的發散性思維。