前言
發(fā)現(xiàn)“可能性”的驚人力量

自這本書出版以來(lái)，可能性心理學(xué)對(duì)人體健康的重要性和影響不斷增大。大多數(shù)人都會(huì)向醫(yī)學(xué)界尋求關(guān)于健康方面的建議，但同時(shí)，越來(lái)越多的人也逐漸認(rèn)識(shí)到，我們的心理狀態(tài)與健康和幸福同樣密切相關(guān)。

每隔幾年，新的研究成果就會(huì)進(jìn)一步揭示壓力和疾病的相關(guān)性。我個(gè)人認(rèn)為，壓力是導(dǎo)致所有疾病病情趨重的主要原因。事實(shí)上，如果在病人被診斷患重病之后的一個(gè)月就對(duì)他們進(jìn)行復(fù)查，然后每隔幾個(gè)月就復(fù)查一次，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，病人的壓力水平是疾病病程的主要預(yù)測(cè)指標(biāo)。壓力是一個(gè)心理學(xué)概念，只要我們有意識(shí)地去管理壓力，就有可能控制大多數(shù)疾病的發(fā)展。

2020年，全世界都在學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒。這種病毒嚴(yán)重影響了世界各國(guó)人民的健康，奪走了數(shù)百萬(wàn)人的生命。雖然有了疫苗，但是新型冠狀病毒可能繼續(xù)變異出新的毒株。面對(duì)這種潛在的威脅，我們能做些什么呢？

一起來(lái)做一個(gè)思維實(shí)驗(yàn)：比較一下一位沒有太大壓力的奧林匹克運(yùn)動(dòng)員和一位“沙發(fā)土豆”（即每天都躺在沙發(fā)上看電視，通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解壓力的人）。運(yùn)動(dòng)員覺得自己可以掌控生活，而“沙發(fā)土豆”卻感到有些絕望。如果兩個(gè)人都接觸了病毒，誰(shuí)更可能被感染？如果兩個(gè)人都被感染了，誰(shuí)更可能戰(zhàn)勝病毒？

我們對(duì)自己的健康狀況有很大的掌控力，不過(guò)大多數(shù)人都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。我們不一定非得是奧林匹克運(yùn)動(dòng)員才能掌控自己的健康，也不必關(guān)掉電視或者戒掉零食——我們只需改變思維模式，微小的變化積累起來(lái)就會(huì)帶來(lái)巨大的變化。

幾十年前，我在一家養(yǎng)老院做顧問(wèn)。我說(shuō)服這家養(yǎng)老院設(shè)立了一個(gè)名為“領(lǐng)養(yǎng)孫輩”的項(xiàng)目，就是讓鄰居家的小孩在一個(gè)下午和一個(gè)有愛心的成年人一起到養(yǎng)老院，目的是增強(qiáng)老人們的掌控感。在項(xiàng)目開始之前，我有事離開了，大約一個(gè)月后才回來(lái)。回來(lái)后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)這個(gè)項(xiàng)目被更名為“領(lǐng)養(yǎng)祖父母”。對(duì)養(yǎng)老院的工作人員來(lái)說(shuō)，項(xiàng)目名字的變更只是一個(gè)小變化，但是對(duì)老人們來(lái)說(shuō)，這表明他們不再有控制權(quán)。還有很多類似的例子可以說(shuō)明，一個(gè)簡(jiǎn)單的詞匯選擇就能影響健康。比如當(dāng)癌癥的癥狀消失時(shí)，我們認(rèn)為癌癥緩解了還是被治愈了？你們會(huì)了解到，隨著時(shí)間的推移，那些認(rèn)為癌癥已經(jīng)被治愈的人健康狀況更好。

我和我的實(shí)驗(yàn)室成員在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在不改變行為或沒有醫(yī)療手段干預(yù)的情況下，改變思維模式就可以改善視力和聽力，同時(shí)有助于減肥，增進(jìn)健康，讓人更年輕、更有活力，還會(huì)帶來(lái)其他益處。我們正在進(jìn)行的研究也進(jìn)一步證實(shí)了改變思維模式的這些作用。受本書中提到的各項(xiàng)研究的啟發(fā)，我們正在研究，癌癥病人如果“回到”（比如通過(guò)看自己患癌前的照片等方式）患癌之前的時(shí)光，他們的健康狀況是否會(huì)改善，甚至癌癥是否會(huì)被治愈。而且，秉承與時(shí)俱進(jìn)的精神，我們還研究了那些認(rèn)為自己老成的年輕人是否更成熟、更具領(lǐng)導(dǎo)力、更有決策能力。

本書展示了“可能性”的力量和每個(gè)人對(duì)自己健康狀況具有的掌控力。讀下去，然后問(wèn)自己：我想成為什么樣的自己？