序

為本書作序，最讓我開心的是，我認(rèn)識作者本人——我親愛的朋友南希·萊文——當(dāng)她還是海氏書屋（Hay House）的一名全職女超人（又名活動總監(jiān)）時，我們就相識了。平心而論，她的工作能力無人能及。每次我去參加演講會，她都會提前到酒店門口迎接我，手里拿著房間的鑰匙——連我的入住手續(xù)都辦好了。我的房間里一定有我需要的一切——浴缸、額外的瓶裝水等。遇到南希之前，這一切都是我的助手弗雷斯卡完成的。我和助手安頓好后，南希會向我們簡要介紹演講會的情況以及到會時間。之后，她會按時來接我們，送我們到達(dá)會場。我從來不用擔(dān)心任何細(xì)節(jié)問題，因?yàn)椤芭恕币呀?jīng)為我全部安排好了。當(dāng)然，那時候我真沒想到，她會為一個公文包而如此大費(fèi)周折——你將在本書的引言部分讀到韋恩·戴爾丟失的公文包的故事。簡直難以置信！

不僅如此，南希平時總是表現(xiàn)得神采奕奕、樂觀健康、精力充沛。我怎么也想不到她竟然飽受了婚姻的折磨……她將在本書的引言部分講述她在婚姻中的經(jīng)歷。說實(shí)話，她一直盡心地維系著自己作為“女超人”的形象，而且非常成功，但“女超人”也難免有崩潰的一天。我們從小接受的教育就是要全心全意地取悅他人，根本不知界限在何處，對于我們這樣的人來說，我們的健康——身、心、精神——遲早都有崩潰的一天。我們的共情能力如此之強(qiáng)，以至于分不清我們所產(chǎn)生的感受究竟是自己的，還是他人的。通常情況下，我們總是將他人的感受和需求置于自己的感受和需求之上。

為本書作序時，我又將我所寫的書《女性身體的秘密》（The Wisdom of Menopause）的前三章回顧了一遍——在這部分，我講述了剛進(jìn)入更年期時，我維系了24年的婚姻最終破裂的經(jīng)過。我的丈夫搬出去后，很快再婚并有了另一個孩子——這一切都發(fā)生在短短的18個月之內(nèi)。我也是在這段時間才真正領(lǐng)悟，應(yīng)該如何對待自己。也是這個時候，我才開始懂得界限的重要性。從那以后，我不斷學(xué)習(xí)和完善設(shè)立界限的能力。與此同時，我也組建了自己的家庭，開啟了我天堂般的幸福生活。學(xué)會了設(shè)立界限后，我的生活得到了徹底改變。我慎重地將那些不利于我身心健康的關(guān)系全部清除。設(shè)立界限已經(jīng)成了我的終身追求。我很高興地向大家匯報——你練習(xí)得越多，就會做得越好，你的生活也就更幸福、更健康。

但是問題來了。如果一個人能夠意識到自己有權(quán)得到應(yīng)有的休息、睡眠、停歇、快樂、樂趣、充實(shí)的美好生活，那么就沒有人會容忍自己的界限頻繁遭到侵犯。我們之所以只知一味付出，不懂設(shè)立健康的界限，是因?yàn)樵谖覀兊膬?nèi)心深處住著一個膽怯的小孩，害怕如果不犧牲自己的需求，不去滿足他人的需求和期望，就會遭到批評、責(zé)備，孤獨(dú)終身。本書旨在幫助你內(nèi)心的那個小孩健康成長，讓她知道自己已經(jīng)足夠強(qiáng)大（其實(shí)她一直都很強(qiáng)大），讓她知道她有權(quán)設(shè)定界限（其實(shí)她一直都有這個權(quán)利，只是自己沒有意識到）。

我的一個好友最近打電話給我，說她找到了治療師梅勒妮·埃里克森（Melanie Ericksen）稱為“慶祝自夸”（celebrag）的事——當(dāng)你為做到了一件過去難以做到的事情而感到自豪時，一定要慶祝并自夸一番。朋友這次慶祝自夸的正是她發(fā)現(xiàn)自己有了設(shè)立健康界限的勇氣。她和一位出色的男士有了新戀情，男士的孩子們都已長大成人，最近要來看望他。一切都好。美中不足的是，他孩子的母親（即他的前妻）是一個自私的“能量吸血鬼”，幾十年來，一直折磨著他和他的孩子們。他的孩子們很容易被母親操縱，也不懂得如何設(shè)定健康的界限。這一次，孩子們看望過母親后，母親就想開車送孩子們?nèi)ノ遗笥鸭遥鋵?shí)是想見見我的朋友，順便看看自己的前夫住在哪里。我的朋友認(rèn)為她值得慶祝自夸的就是：“我告訴我的男友，我不允許你的前妻出現(xiàn)在我家附近。我不管她是不是為了送孩子，總之她不能靠近我的家。”要是在過去，我的這位朋友可能輕易就會屈服；她可能會聽之任之，心想“她來送孩子對我能有什么傷害呢？再說這樣他的孩子來看他也方便多了，我想讓他的孩子們喜歡我。”但這次她沒有這樣做。

她的男友完全同意她的要求，這讓她松了一口氣。其實(shí)，鑒于男友的家庭情況以及孩子們不敢違背母親意愿的事實(shí)，她并不確定他是否會同意。不過，這一次，她也并不在乎他是否同意。她要做的是主宰自己的生活，維系自己的界限，保持自己的能量。在一段新戀情中，她就能做到這一切，實(shí)屬不易……要是在過去，她根本做不到。要是男友真的只會一心偏袒孩子而不是她，那就隨他去吧。她好不容易走到今天這一步，不可能再回到過去那種“明明內(nèi)心深處不愿意，卻要違心地說‘沒事’”的行為模式了。這就是界限的魔力。你敢于為自己的空間、自己的生活發(fā)聲——這一勇氣源自你的內(nèi)心深處，源自我們與生俱來、不可動搖的自我價值和自信。只要你遵從自己的真實(shí)內(nèi)心，設(shè)立健康的界限，你就永遠(yuǎn)不會傷害到他人，也不會侵犯他們的界限。界限有些像野生動物的棲息地。最近我參加了一個關(guān)于鳴禽物種的講座，這些物種全都生活在同一個區(qū)域。我從講座中了解到，這些物種能夠在同一個區(qū)域——甚至同一棵樹上——和平共處。它們是怎么做到的？有的物種生活在樹頂，有的生活在樹中，有的生活在地面。每個物種都有自己的位置，從不跨越其他物種的界限。鳥類能做到，人類也能做到。

南希·萊文能夠教會你，應(yīng)該如何做才能重新設(shè)定健康的界限，才能真正過上美好健康的生活——有了這樣的生活，你才能在上帝賜予的棲息地上茁壯成長。這是一種自我照顧、保持健康的方式。請繼續(xù)閱讀。本書一定能拯救你。

克里斯蒂安·諾斯魯普

醫(yī)學(xué)博士，《紐約時報》暢銷書作家，著有《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《女性身體的秘密》、《女神不老》（Goddesses Never Age）和《情感吸血鬼》（Dodging Energy Vampires）