技能提升

僅僅閱讀本書并不會讓你掌握ACT技術，就像閱讀一本烹飪書不會讓你掌握烹飪技巧一樣。如果你想學好烹飪，你就必須練習、練習、再練習這些技術，這也適用于ACT。所以在大部分章節的最后，我會要求你做一些事情來錘煉你的ACT技術。下面是一些能夠讓你開始練習的建議：

• 請向一位想象中的來訪者介紹選擇點，就好像你是一位正在排練劇本的演員。如果你愿意，就大聲表演出來；如果不愿意，就在腦子里表演。最理想的情況是邊排邊畫。
• 在你私下排練了選擇點后，向一位朋友或同事介紹，看看你是否能總結出到底什么是ACT。
• 在那之后，真正運用到你的一些來訪者身上。

你可能有點不愿意這么做，可能認為這很傻、不重要，或者只是不符合你的風格。然而，即使你永遠不會對真正的來訪者使用，排練它也將幫助你掌握ACT模型。（另外，如果你想在下次晚宴上向好奇的朋友、同事、親戚或客人解釋ACT，排練也會對你有極大的幫助。）