ACT的目的是什么

通俗點講，ACT的目的是最大程度地激發(fā)人類潛力以讓人們過上豐富而有意義的生活，同時有效地處理那些如影隨形的痛苦。

你可能會想：生活中的痛苦是不是無法避免？在ACT中，我們假設(shè)確實如此。無論生活多么美好，我們都會經(jīng)歷很多沮喪、失望、拒絕、喪失和失敗。并且只要我們活得足夠久，就會生病、受傷、衰老。最終，我們需要面對自己的死亡，在那一天到來之前，我們還會見證許多我們所愛的人離世。不過似乎所有這些還不夠，事實是，人類的諸多基本情緒（我們每個人在一生中都會反復(fù)體驗到的常見感受）本質(zhì)上都是痛苦的：恐懼、悲傷、內(nèi)疚、憤怒、震驚、厭惡等。

但其實并不止于此。因為比之更甚的是，我們每個人都有一個隨時能浮現(xiàn)出痛苦的大腦。無論我們走到哪里，無論我們做什么，我們都能立刻感受到痛苦。在任何時候，我們都可以重溫痛苦的記憶，或者迷失在對未來的可怕預(yù)測中，或者陷入令人不快的攀比（她的工作比我好）或消極的自我評價（我太胖，我不夠聰明，等等）之中。

感謝我們的頭腦，我們甚至可以在人生最快樂的日子里體驗痛苦。例如，假設(shè)今天是蘇珊的婚禮，她所有的朋友和家人都聚在一起為她慶祝。她快樂極了，然后她想到“要是我爸爸也在這里就好了”——她想起爸爸是如何在她16歲時自殺的。現(xiàn)在，在她生命中最快樂的一天，她陷入了痛苦。

我們都和蘇珊一樣，不管我們的生活有多好，不管我們的處境有多優(yōu)越，我們只要想起某個發(fā)生糟心事的時刻，或者想象未來即將發(fā)生某件壞事，抑或嚴(yán)厲地評判自己，再或把我們的生活與其他看起來過得更好的人的生活相比較，我們立即就會痛苦不已。

因此，感謝人類思想的復(fù)雜性，即使是最有地位的人也會有很多痛苦。并且很不幸的是，我們大多數(shù)人都不能很有效地應(yīng)對痛苦。當(dāng)我們有痛苦的想法、感受和感覺時，我們過于經(jīng)常地使用那些從長遠(yuǎn)來看導(dǎo)致自我阻礙或自我毀滅的應(yīng)對方式。

那么總的來講，在生活中我們每個人都不得不面對的重大挑戰(zhàn)是：

1. 生活不易。

2. 完整的人生必然伴隨著各種各樣的情緒，苦樂參半。

3. 正常的人類頭腦會自動放大心理痛苦。