第二節(jié) 提升自我價值的最佳方法：改變關(guān)注方式

無論是存在感，還是自信心，都源于我們對積極方面更關(guān)注，還是對消極方面更關(guān)注，如果我們更關(guān)注積極方面，我們就會更有存在感、更自信，如果我們更關(guān)注消極方面，我們就會覺得自己不值得人愛，變得更不自信。

我們的關(guān)注模式，雖然在成長過程中已經(jīng)基本形成，但只要通過積極關(guān)注訓(xùn)練，完全可以進(jìn)一步成長。

而且，只需要改變我們的關(guān)注方式就可以馬上提升自我價值，這也是提升自我價值最便捷、最快速的方法。

2.1 關(guān)注自己的積極方面

首先，我們需要關(guān)注自己的積極方面，如果我們對自己不太自信，說明我們對自己缺點的關(guān)注多于對自己優(yōu)點的關(guān)注。

所以，我們要學(xué)會更關(guān)注自己的優(yōu)點，具體有以下幾個方法：

（1）每天晚上，在便簽紙上寫下自己的三個優(yōu)點或者今天表現(xiàn)好的地方，貼在床頭或者其他自己容易看到的地方。

（2）每當(dāng)想到自己缺點、不足的時候，把自己的缺點、不足寫下來，然后強(qiáng)迫自己一定要寫出同樣數(shù)量的優(yōu)點。

（3）如果自己不太確定或者想不出來，去找身邊的親友，詢問他們自己身上有什么優(yōu)點，然后把他們說的優(yōu)點記錄下來。

以上三個練習(xí)，其實非常簡單，卻非常有效。自卑會讓我們過度關(guān)注自己的缺點和不足，而發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點可以讓我們感覺好很多。

但是要養(yǎng)成一種習(xí)慣還需要長期地刻意練習(xí)，練習(xí)的時間久了，我們的狀態(tài)會越來越好，也會越來越積極、自信。

2.2 關(guān)注現(xiàn)實的積極方面

當(dāng)我們不太自信的時候，會很容易消極、悲觀，更容易關(guān)注生活中不好的方面，讓自己經(jīng)常體驗消極情緒。

提升自我價值，也需要我們刻意練習(xí)關(guān)注現(xiàn)實的積極方面，具體有以下幾個方法：

（1）每天早上，在便簽紙上寫下現(xiàn)在生活中三個美好的地方，貼在冰箱上或者其他容易看到的地方。

（2）每當(dāng)看到現(xiàn)實中的問題時，把問題寫下來，然后強(qiáng)迫自己一定要寫出同樣數(shù)量的美好。

（3）主動去發(fā)現(xiàn)，與身邊的朋友交流現(xiàn)實中美好的方面，然后把美好的方面寫下來。

通過長期積極地進(jìn)行以上練習(xí)，我們會慢慢發(fā)現(xiàn)生活中很多的積極方面，看到積極的方面也會讓我們更開心、更積極。

長期堅持一段時間之后，看到我們記錄下來的生活美好清單，也是一件非常有成就感的事情。

2.3 關(guān)注他人對我們的愛

在自我價值很低的時候，我們往往容易忽視他人對我們的愛。其實生活中總會有關(guān)心我們的人，就算父母有時候可能對我們有些苛刻，但一定也有很多愛的地方。

如果我們總是盯著他人對我們的不好，我們會覺得自己不值得被愛，如果我們可以多看看他人對我們的好，我們才會覺得，自己其實也有人愛，也是值得被愛的。

關(guān)注他人對我們的愛，具體有以下方法：

（1）發(fā)現(xiàn)他人，包括父母、親友、同事、陌生人等對我們愛的點點滴滴，然后寫下來，列一個清單，經(jīng)常增加新的內(nèi)容，時常拿出來看看。

（2）每次想起他人對我們的不好時，強(qiáng)迫自己寫下同樣數(shù)量的對我們的好。

以上的練習(xí)，尤其是對父母的練習(xí)，最好不要在自己負(fù)面情緒強(qiáng)烈的時候做，情緒特別強(qiáng)烈的時候可以讓自己先緩一緩，等心情平靜一點兒之后再做，會更容易做到。

在負(fù)面情緒強(qiáng)烈的時候要想到對方的好，對任何人來說，都是一種挑戰(zhàn)。

2.4 學(xué)會積極比較

當(dāng)我們不太自信的時候往往特別喜歡做一件事情，就是跟他人比較，而且最常用的比較方式是把自己比下去，這種消極比較的方式會讓我們過多地關(guān)注比我們優(yōu)秀的人，過度關(guān)注他人比我們優(yōu)秀的方面，而忽視我們自己的優(yōu)秀。

所以，我們需要時刻提醒自己練習(xí)積極關(guān)注，具體包括：

（1）關(guān)注沒有我們優(yōu)秀的人，通過這種積極比較，讓自己更自信。

（2）發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)秀的方面，每個人都會有長處，我們需要發(fā)現(xiàn)自己的長處，然后好好培養(yǎng)，讓優(yōu)勢更加突出，這會讓我們更自信。

（3）發(fā)現(xiàn)跟我們同樣不自信的人，如果我們覺得只有自己一個人不自信，孤獨會放大我們的體驗感受，如果我們發(fā)現(xiàn)身邊跟我們相似的人有不少，我們也會釋然很多。

以上方法可以幫助我們在關(guān)系比較中慢慢找回自信，找到屬于自己的價值。