第五節 通過承受提高抗挫折能力的幾個前提

我們在前面幾節分享了情緒管理的一些具體方法，那么，情緒是否一定需要管理呢？如果不管理，情緒一定會傷害我們嗎？

不一定！

就像生理的疼痛，經歷的多了，我們對疼痛的忍耐度也會提升。而心理的情緒，經歷的挫折多了，也會提升我們的抗挫折能力，而抗挫折能力的提升，也就意味著我們的內心變得更加強大。

所以，承受情緒，也是成長的一種選擇，而且成功人士大多都歷經磨難和挫折，最終才成就了后來的成功。

但是，通過承受情緒來提升抗挫折能力，讓內心變得強大，有以下幾個前提。

5.1 承受的前提是覺察和接納

承受情緒的前提，是我們知道自己經歷了挫折，覺察到自己有情緒，并且承認自己有情緒，允許情緒存在、自然流露。

如果我們不接納挫折、失敗，不接納自己的負面情緒，就容易壓抑或否認情緒。壓抑和否認，不僅不能消滅情緒，還會迫使情緒進入潛意識，在不知不覺中影響我們，讓我們失去自我調節的機會和可能性。

所以，承受情緒，需要以覺察、接納情緒為提前，而非逃避！

5.2 陪伴，可以緩解痛苦的程度

人生總會經歷挫折，如果挫折要由自己獨立承受，孤獨會放大痛苦的程度，讓痛苦更加難以忍受。

但如果我們在經歷挫折、痛苦的時候有人陪伴，那么，他人的支持會幫助我們緩解痛苦，也會讓我們更容易從痛苦中走出來。

與他人一起經歷痛苦，也可以讓我們與他人培養出“患難見真情”的感情，這種感情本身也是一種財富。

所以，在他人支持和陪伴下的承受，會讓這個過程容易很多。

5.3 獨立承受，雖然痛苦但磨練心智

有時候，出于客觀原因，我們只能選擇獨自承受。

獨自承受，雖然會放大痛苦的程度，但也因此可以磨練一個人的心智。

我們喜歡聽別人講，也喜歡給別人講“獨自拼搏”的故事，從中可以看得出來，這是一個人最大的心理財富。

當我們實在沒有他人支持、陪伴的時候，不要氣餒，扛過去，我們的人生會因此而不同。我們的抗挫折能力和對生活、生命的領悟，也會邁上一個新臺階！

5.4 超越挫折，而不是被打垮

通過承受挫折使情緒得到歷練，而不是被打垮，有一個重要的前提，就是我們“熬”過挫折依然能夠正常生活，或者在挫折中實現成長，生命獲得新的飛躍。

我們真正佩服的，是經歷挫折卻沒有被打垮的人，如果被打垮，我們會“同情”“惋惜”對方，而不是敬佩對方。

如果情緒實在無法回避，就勇敢地去承受，提升我們的承受能力和勇氣。

但是承受的前提是覺察、接納自己的情緒，而不是壓抑和否認。在覺察和接納的基礎上，有人陪伴，可以幫助我們緩解情緒的強度；獨自承受，可以讓我們內心變得更強大，但前提是我們能夠“熬”過去，而不是被打垮。

只要能夠將挫折“熬”過去，我們的抗挫折能力就會越來越強，內心世界也會越來越強大。