第六節 接納現實，從消極情緒中解脫的6個具體方法

無論是職場，還是生活中，總有很多不如意。當我們不想面對、不愿接納時，往往喜歡抱怨、發牢騷，雖然抱怨、發牢騷可以暫時緩解情緒，但也會讓我們更加沉浸在消極情緒中。

而接納現實，承認并允許現實的存在，則可以幫助我們從消極情緒中解脫出來。

具體來說，接納現實有以下6個具體方法。

6.1 重新評估影響

當我們不接納現實時，往往只盯著它的消極方面，放大了它的消極影響，也就忽視了它的積極影響。

比如，有人經常批評公司的制度、文化環境以及領導的管理水平，卻忽視了公司給自己創造的工作機會、領導的付出，以及在公司獲得的工資和同事關系。我們在抱怨公司制度、領導水平的同時，往往忽視了它們積極的一面，容易陷入對消極一面的不滿中，陷入消極的情緒當中。如果我們能夠發現現實的積極之處，發現它的積極影響，我們的情緒就會平靜很多。

6.2 探索補償策略

我們不接納現實，介意的不是現實本身，而是它所帶來的影響。

當我們抱怨公司制度、公司文化、領導水平時，是因為我們覺得它影響到了自己，認為公司沒有為自己提供更好的工作條件、工作環境。如果是別人的公司，我們也沒有那么多意見。

但是，更好的工作條件、工作環境，我們可以等待公司為我們創造，也可以自己創造。自己把自己的工作環境布置好了，自己和領導處好關系，也就不會經常抱怨公司了。無力改變現狀的人，才會經常報怨現實、抱怨環境。

如果我們可以自己改變現狀，改變現實對我們的影響，那么我們對現實的接納程度就會高很多。

6.3 把問題普遍化

當我們覺得只有自己所關注的現實有問題，就會覺得特別難以接受，但是如果我們發現問題普遍存在，就更容易接納、包容。

仍然以抱怨公司制度、公司文化和領導水平為例，如果我們覺得只有自己所在的公司有這些問題，就會覺得自己特別不幸，這個公司特別不好。

但如果我們和同學或其他公司的朋友聊聊，會發現其實每個公司都有自己的問題，在制度、文化、領導力上也都存在各種問題。

如果再放眼全球看一看，會發現基本上所有公司的員工都會抱怨自己公司的制度、文化和領導力。

相互比較一下，發現問題的普遍性，我們對自己公司的各種問題也就會更易接納。

6.4 理解問題原因

對一件事情，我們越了解它的形成和維持原因，就越容易接納和包容。

我們身在職場，最不容易接納的，就是自己公司存在的各種問題。總是覺得這些問題這么簡單，怎么就得不到解決。

其實，站在管理者的角度想一想，就會發現，問題沒有那么簡單。很多問題看似容易，但只要某一個條件不具備，被無法得到有效解決。比如，合適的人員、足夠的時間、恰當的時機，等等。

很多人在當員工的時候經常抱怨，晉升當了領導之后，就再也不抱怨了。因為當了領導之后才真正理解，很多事情沒有想象得那么容易。

6.5 發現微小進步

我們對問題的不接納，一般包括兩個方面：一方面是問題本身，另一方面是進步的速度。很多時候，我們真正介意的，是沒有達到預期的進步，而不是問題本身。

但實際上，很多時候不是現實沒有進步，而是我們的期待太高，沒有發現它的進步。發現這些微小的進步，讓自己看到希望，也會幫助我們接納現實。

6.6 開始行動計劃

當我們不接納一個問題時，經常會產生很多負面情緒，而負面情緒容易讓我們陷入其中，忘了尋求解決方案，忘了開始行動。

很多問題，尤其是公司、團隊的問題，其實我們完全可以通過自己的努力讓其得以改善。這對職業成長來說，是非常有幫助的。很多時候，公司不是沒有發現問題，而是在等待合適的人去解決，如果我們能夠鼓起勇氣承擔責任，就能協助公司、團隊解決問題。

這樣，一方面我們對問題的接納程度會提高很多，另一方面也會在解決問題的過程中，提升自己的能力，進而獲得更好的發展，甚至是晉升的機會。

接納現實，不是要放棄，恰恰相反，它是讓我們從對現實的抱怨中，從與現實的對抗中解脫出來，以積極的心態與現實和諧相處。