擺脫聚光燈效應：不用太在乎別人的看法

田丹從國內一所名牌高校畢業后，進入了一家世界500強的公司任英文翻譯。她的形象氣質俱佳，業務能力也很過硬，在不到一年的時間里，就被提拔為公司的首席翻譯，專門負責總裁會議、出國洽談等翻譯工作。

工作順風順水的她，前途無可限量，據悉，她很可能會被公司調往英國總部，她本人也有意向在英國定居。

然而田丹居然在上個星期離職了，這一舉動令她的親人朋友們大跌眼鏡。與田丹交好的閨蜜敏敏知道了事情的來龍去脈：

原來，一個月前，公司舉辦了一場高層商務晚宴，晚宴上還有不少客戶參加。田丹在晚宴上談笑風生，受到了高層及客戶的一致贊賞。

中途，她去了一趟洗手間，回來的時候，可能是高跟鞋不太合腳，她趔趄了一下，摔倒在地上。她感覺尷尬羞愧極了，臉上一陣紅一陣紫，恨不得有個地縫鉆進去——要知道，在場的那么多雙眼睛都盯著她，那可都是高層及核心客戶呀！

這次晚宴后，田丹只要見到晚宴上的那些人，便感覺渾身不自在，總覺得別人好像帶著異樣的眼光看自己，有時候其他同事聚在一起竊竊私語，她也認為是在嘲笑自己……

她知道自己這樣想是不對的，可是近一個月來，她始終無法從那日的陰影中走出來，于是便離職了。

案例中的田丹僅僅因為在大庭廣眾之下摔了一跤，便認為自己在他人眼中是可笑的、失敗的，以至于無法直面同事，不得已而放棄一份前途似錦的工作，這實在令人惋惜。心理學上把這種現象稱為聚光燈效應。聚光燈效應這個概念是1999年由美國心理學家季洛維奇和薩維斯基首次提出來的，指的是人總不經意地過高估計他人對自己的關注，不自覺將自己置身社會舞臺的中央，傾向于認為社會焦點（他人的目光）會像聚光燈一樣灑在自己頭上，覺察到自己的言行舉止、情緒變化。

聚光燈效應，在生活中無處不在。

●當你上了一輛公交車，車上坐滿了人，就你一個人站著時，你是否覺得大家的目光都停留在你身上，并感覺渾身不自在？

●當你穿了一件你認為非常有個性的衣服走在大街上時，你是否覺得大街上的人多看了你兩眼？

●當你當眾演講時，你雙腿顫抖、聲音緊張，你是否覺得大家好像看穿了你的失態？

●十年前你當眾摔跤的畫面是否還會閃現在你的腦海，令你尷尬萬分？

…………

我們似乎總習慣把自己放在舞臺的中央，認為自己的糗事、尷尬事，別人一定會注意到，甚至是記一輩子，因此在別人面前總是不由自主地感到難為情、尷尬，嚴重的還會想方設法逃離。殊不知，這樣的情緒若不能得到很好的排解，勢必影響我們在人際場上的溝通。

那我們應該怎么做呢？你不妨回憶一下你的朋友犯類似錯誤是什么時候，想得起來嗎？是不是很難記起？心理學上認為：記住別人的錯誤要比記住自己的錯誤難得多，對你如此，對他人也是如此。你認為大家都在關注你，但其實關于你的事情，別人根本就不在乎——因為別人也同樣認為自己是舞臺關注的焦點，他們關注自己還來不及，哪還有閑情關注你呢？因此，一定要記住一句話：他人對我們的關注，遠遠低于我們的想象。

當你摔跤后，你覺得自己尷尬萬分，但事實上，身邊的人更關注你是否摔疼了，而不是關注你的“出丑”。

當你緊張地演講完，你會發現居然收獲了雷鳴般的掌聲，你告知朋友你很緊張，朋友卻很詫異：“真的嗎？完全看不出來呢！”

…………

因此，當你明白了聚光燈效應時，你就知道我們遠沒有想象中的那么重要。現在的社會都處于一種快節奏的生活方式中，每個人都為自己的事情忙得焦頭爛額，誰有閑心去關注與自己不相干的事情呢？所以，當你再次發生糗事的時候，請不要在意他人的目光，我們不妨告訴自己，歡樂和悲傷、成功和失敗都是對自己而言的，與他人無關，這樣在人與人的相處中，我們會坦然許多。