拒絕敵視心理：不要看誰都覺得不順眼

你身邊有這樣一種人嗎？他們每到一個(gè)新環(huán)境，都會樹立一個(gè)敵人，或者說，無論他們在什么樣的環(huán)境里，都很容易與他人起沖突，與周圍的環(huán)境總是格格不入，在人際關(guān)系上總是很緊張，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為敵對心態(tài)。

顯然，敵對心態(tài)是一種心理缺陷，會使得他人蒙受痛苦和不快。看到對方痛苦，當(dāng)事人內(nèi)心會產(chǎn)生快感嗎？并沒有，當(dāng)事人因?yàn)轭l繁地陷入與他人的沖突，耗費(fèi)了大量的心理能量，內(nèi)心的負(fù)能量過多，以至于經(jīng)常在人際關(guān)系的斗爭中被淘汰出局，自信心受到嚴(yán)重的打擊。

有一條蛇鉆進(jìn)了一家木工店，它在店里爬來爬去，爬到角落的時(shí)候不小心蹭到了一把鋸子，身體被蹭破了一點(diǎn)皮。這條蛇十分惱怒，本能地轉(zhuǎn)過身用嘴將鋸子咬住，于是嘴又受傷了。

這令蛇更憤怒，它認(rèn)為是鋸子攻擊了它，于是決定用自己的身體纏住鋸子。它使出了渾身的力量，想讓鋸子窒息而亡，結(jié)果，它自己被鋸子鋸死了！

生活中很多人就如同故事中的蛇，受到一點(diǎn)點(diǎn)傷害，就本能地認(rèn)為是別人造成的，于是憤怒、發(fā)火、攻擊、報(bào)復(fù)……殊不知這樣卻將自己帶進(jìn)了黑洞。他們總是很容易關(guān)注生活與工作中的負(fù)面信息，比如：在新公司上班的第一天，有的人內(nèi)心不去關(guān)注那些積極的信息，比如上司挺好相處，公司環(huán)境不錯(cuò)等，而首先去捕捉那些消極的信息，比如某某某不喜歡我，誰誰誰不搭理我……他們總是對人際關(guān)系中的負(fù)面信息特別敏感。

心理學(xué)家認(rèn)為，過多關(guān)注負(fù)面信息的人大多內(nèi)心受過傷，他們在以前的經(jīng)歷中遭遇了較多的挫敗感；總是關(guān)注別人表達(dá)的否定信息，是因?yàn)樗麄冊谝酝庥隽颂嗟姆穸āＲ虼耍瑪骋馄鋵?shí)是當(dāng)事人深埋的怨氣，對他人的敵意，實(shí)際上是自己對自己有敵意，是自己的一部分對另一部分不接納。

那么，如何才能走出敵對情緒的泥潭呢？

●找出自我攻擊的那部分，承認(rèn)并接納

心理學(xué)家認(rèn)為，對于一個(gè)充滿敵意的人，改變其敏感多疑的負(fù)面思維方式并不主要在于學(xué)習(xí)如何增加人際溝通技能，而在于察覺并改變自己的內(nèi)心。

首先，找出過去被誤解、被傷害的那一部分自我，告訴它，你看見了它，現(xiàn)在愿意承認(rèn)它，承認(rèn)這部分自我曾經(jīng)像魑魅魍魎一樣糾纏著你不放，讓你日夜不安，時(shí)刻生出廝殺之心。

其次，擁抱它。過去你對不起它，也許世界也對不起它，你錯(cuò)了，世界也錯(cuò)了。現(xiàn)在你只想好好愛它，并把它放到陽光下，不再置它于與他人殘忍的斗爭中，你會發(fā)現(xiàn)，敵意會隨著陽光的照射逐漸消散。

●使用“視覺轉(zhuǎn)換療法”

何謂“視覺轉(zhuǎn)換療法”？它指的是通過另一種正向積極的角度來看待問題，以此達(dá)到消除敵視情緒的目的。

比如，不要過多關(guān)注他人身上的缺點(diǎn)，而應(yīng)該多挖掘他人身上的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)樯钆c工作中的敵視情緒往往不是事件本身造成的，而是看待問題的角度造成的。你對他人微笑，別人也會回以微笑，你對他人投以敵視的目光，別人也勢必回以敵視的目光。

●及時(shí)給敵視情緒泄洪

負(fù)面情緒不宜在心中積壓，否則會演變成一種可怕的攻擊，因此，需要及時(shí)清理敵視情緒，為它們找到宣泄的出口。可以采取寫日記、吶喊、唱歌、跑步的方式來宣泄，并建設(shè)性地利用這些方式來幫助我們的工作和學(xué)習(xí)。

糾正敵視心理的措施還有很多，比如，多學(xué)習(xí)，加強(qiáng)精神層面的充電，從而學(xué)會以辯證、發(fā)展、客觀、變化等角度來看問題；多傾聽其他人的想法，學(xué)會換位思考等。