第三節　人體運動的動力——肌肉

形象地說，骨骼在運動中充當杠桿，關節扮演樞紐的角色，那么肌肉呢？肌肉負責連接這二者。在運動系統中，肌肉的角色是動力器官。如果沒有肌肉的收縮，骨骼杠桿系統便會無力、癱瘓，關節的樞紐作用更是無從談起。

作為最重要的運動器官之一，肌肉在人體的各個部位均有分布，數量也極其驚人，各種形狀、功能的肌肉高達600多塊。每塊肌肉約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維有60厘米。肌肉的重量也不盡相同，大塊肌肉像我們的股四頭肌約有兩千克重，小的肌肉僅有幾克重量。全部肌肉的重量占人體總重的30%～45%。但是經常運動的跑友們，身體成分會發生改變的噢！隨著鍛煉的進行，體內脂肪的占比會逐漸下降，這時候如果結合適量的力量訓練，會讓我們的肌肉占比逐漸上升！

雖然肌肉的形狀、種類、功能各有差異，但是解剖學家們還是通過不懈的努力將肌肉按照結構和功能分成了三類。

1　平滑肌

平滑肌主要分布在人體的內臟器官中，又稱內臟肌，消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮當中都可以發現平滑肌的“身影”。平滑肌能夠長時間地維持較高的張力。由于平滑肌一般接受不隨意神經（不隨意的意思就是不能隨著意識進行運動）的支配，所以平滑肌不能自主地進行收縮。

2　心肌

顧名思義，心肌就是心臟的肌肉。心肌在人體中只存在于心臟，其最大的特點就是具有超好的耐力以及堅固性。心肌同樣屬于不隨意肌，特化的心肌細胞能夠使心臟有節律地搏動。

3　骨骼肌

骨骼肌是本節的重點內容，它除了在運動中扮演動力器官的作用外，更重要的是骨骼肌屬于隨意肌肉，一旦大腦神經發出指令，骨骼肌就會隨之產生相應的動作。

骨骼肌的肌纖維呈圓柱狀，每個肌纖維都有多個乃至幾百個細胞核。結締組織形成的背膜構成了肌外膜（富含血管和神經）。進一步把骨骼肌拆開來看，骨骼肌由肌腹與肌腱組成。肌腹主要承擔了收縮功能，我們任一動作的完成都依賴于肌腹的收縮。肌腱則承擔了連接功能，一般分布在肌肉的兩端，并直接連接在骨上，構成肌肉的附著點（如跟腱）；肌腱本身沒有收縮能力，但它可以傳導肌肉的拉力作用，增加動力臂。

骨骼肌當中存在著大量的感受器，例如：肌腹中的肌梭、肌腱中的腱梭。近年來研究表明，肌腹、肌腱在含有較多本體感受器的同時其自身的位置覺、運動覺、負重覺在本體感受系統當中有著重要意義。了解解剖知識多一點的跑友們應該對本體感覺有所耳聞，所謂的本體感覺，就是我們在運動時，肌、腱、關節等運動器官在不同狀態時產生的感覺，本體感覺在我們的運動中有著非常重要的作用，平衡的維持依賴于本體感覺，運動功能的再獲得也依賴于本體感覺。通俗來說，如果沒有本體感覺或者本體感覺缺失，我們就不能在平衡狀態下完成運動，更不可能學習更高難度的動作！

如上文所說，骨骼肌在運動中有著巨大的作用，那么在跑步這項運動中也不例外。骨骼肌的結構以及功能一旦出現問題，將會對我們的運動產生極大的影響。以我們大腿后側的腘繩肌為例，一旦腘繩肌出現過度緊張、收縮的情況，我們向前的邁步就會受到影響——步子邁不開。在奔跑時也就無法達到想要的步幅了。另一方面，肌肉的狀態也會影響運動的表現，我們經常看到在接近比賽結束的時候，運動員們的表現會出現下降；往往在這個時候，損傷也最容易出現。這也解釋了為什么在馬拉松比賽的后半程損傷的風險會更高。

當然了，不管是跑步還是其他項目都是優點與缺點并存的，大家不能因為跑步有風險就選擇放棄，切忌因噎廢食。