你瘋沒(méi)瘋，馬斯洛給你指導(dǎo)

著名的心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛是第三代心理學(xué)的開(kāi)創(chuàng)者、人本主義心理學(xué)的代表人。關(guān)于心理健康問(wèn)題，馬斯洛有以下10條標(biāo)準(zhǔn)，讀者可以根據(jù)自身情況，為當(dāng)下的心理狀況進(jìn)行評(píng)分。

（上）初級(jí)版

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：0—10分。（0分為最不滿意，10分為最滿意。）

（1）充分的安全感；　　　　　　　　　　　　　　　　　?。ā。?/p>

（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u(píng)估；　　　?。ā。?/p>

（3）生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；　　　　　　　　　　　　　?。ā。?/p>

（4）能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；　　　　　　　　　　　　　　（?。?/p>

（5）能保持人格的完整與和諧；　　　　　　　　　　　　?。ā。?/p>

（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；　　　　　　　　　　　　?。ā。?/p>

（7）能保持良好的人際關(guān)系；　　　　　　　　　　　　　?。ā。?/p>

（8）適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)與控制；　　　　　　　　　　　　　　（?。?/p>

（9）在不違背集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；　　（?。?/p>

（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人需求。?。ā。?/p>

（注：以上為心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以下的心理測(cè)試分值評(píng)估為筆者在開(kāi)展心理咨詢工作中積累的經(jīng)驗(yàn)，測(cè)試結(jié)果僅供參考。如果測(cè)試人發(fā)現(xiàn)自己情況嚴(yán)重，建議盡早去醫(yī)院進(jìn)行咨詢。）

以上10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，分值評(píng)估如下：

平均分低于4分，說(shuō)明你當(dāng)下的心理健康水平較低，需要進(jìn)行一定時(shí)間的情緒疏導(dǎo)，或者嘗試通過(guò)心理咨詢進(jìn)行調(diào)節(jié)，使自己的心理恢復(fù)到一個(gè)較好的狀態(tài)。

平均分為5—6分，需要引起重視，建議嘗試一些放松的方式?？梢試L試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、寫情緒日記等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，可適當(dāng)借助心理咨詢提升心理調(diào)節(jié)能力。

平均分為7—8分，說(shuō)明你當(dāng)下的心理健康水平良好，本身具有較好的調(diào)節(jié)能力。

如果平均分超過(guò)8分，說(shuō)明你的心理健康水平較高，希望你繼續(xù)保持。

【心理探索練習(xí)】

請(qǐng)?jiān)谙旅鎸懗鲆陨?0條標(biāo)準(zhǔn)得分、失分的原因。

1.______________________________

2.______________________________

3.______________________________

4.______________________________

5.______________________________

6.______________________________

7.______________________________

8.______________________________

9.______________________________

10._____________________________

（中）進(jìn)階版

心理學(xué)家馬斯洛有個(gè)著名的需要層次理論，是金字塔形的，表現(xiàn)出人的需要是從初級(jí)到高級(jí)，從物質(zhì)層面到精神層面的，直到個(gè)體實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，獲得滿意的成就感。

我們一起來(lái)看看需要層次理論的概述圖。

馬斯洛需要層次理論

隨著馬斯洛對(duì)人性了解的深入，需要層次理論在后期有所調(diào)整，從金字塔形演化成波浪形。下圖為馬斯洛需要層次演進(jìn)圖。從下圖我們可以看出馬斯洛在后期對(duì)人性有了更加樂(lè)觀的看法，認(rèn)為人可以在同一時(shí)期追求不同的需要。比如，一個(gè)大學(xué)生，沒(méi)有通過(guò)工作獲得社會(huì)價(jià)值，依然可以收獲愛(ài)情；一個(gè)藝術(shù)家，雖然生活拮據(jù)，但是依然會(huì)通過(guò)創(chuàng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；一個(gè)做著社會(huì)底層工作的人，內(nèi)心也希望獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)、社會(huì)的尊重。

馬斯洛需要層次演進(jìn)圖

【心理探索訓(xùn)練】

請(qǐng)?jiān)谙旅婵瞻滋帉懗瞿阍谕粫r(shí)期，追求了哪幾類需要，并寫出你為了實(shí)現(xiàn)不同的需要所采用的方式和方法。

________________________________

________________________________

________________________________

________________________________

________________________________

________________________________

（下）自我完善版

在了解了馬斯洛的健康標(biāo)準(zhǔn)，知道自己可以在同一時(shí)期追求不同的需要之后，我們一起來(lái)看看心理學(xué)家馬斯洛心中自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征。也許有些特征我們現(xiàn)在還不具備，但是無(wú)須擔(dān)憂，我們可以嘗試將它們作為完善自我的推動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

（1）能充分準(zhǔn)確地覺(jué)知現(xiàn)實(shí)。

（2）能充分地接納自然、自己與他人。

（3）坦誠(chéng)、真誠(chéng)地待人。

（4）解決問(wèn)題從問(wèn)題出發(fā)，而不是從自我出發(fā)。

（5）對(duì)獨(dú)處、思考、自省有一定的需求。

（6）不隨波逐流。

（7）具有欣賞美的能力。

（8）對(duì)人充滿善意和愛(ài)心。

（9）重情重義。

（10）能夠透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。

（11）有民主、公平的精神。

（12）能很好地區(qū)分手段與目的。

（13）具有較高的創(chuàng)造性。

（14）幽默、風(fēng)趣。

（15）擁有難以形容的高峰體驗(yàn)。

以上的標(biāo)準(zhǔn)，每一項(xiàng)都值得探索。許多心理學(xué)家將其作為一生的探索標(biāo)準(zhǔn)，目的在于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值之后尋求更高層次的體驗(yàn)。超自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)也就是馬斯洛所稱的“高峰體驗(yàn)”。獲得高峰體驗(yàn)的人，部分時(shí)刻是平靜的，但是偶爾會(huì)出現(xiàn)狂喜的體驗(yàn)，那種感覺(jué)猶如孩童般的愉悅，是一種對(duì)自身超高的認(rèn)可，對(duì)生命超高的滿足體驗(yàn)。

這個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程可以解讀為：天真—世故—天真；簡(jiǎn)單—復(fù)雜—簡(jiǎn)單。這和中國(guó)式哲學(xué)態(tài)度——返璞歸真、大道至簡(jiǎn)有著異曲同工之妙。

這一節(jié)內(nèi)容的目的不僅僅在于幫助大家測(cè)試自己的心理健康水平，更多的是幫助大家了解自己的心理狀態(tài)之后，為大家提供一個(gè)自我成長(zhǎng)的方向。希望每一個(gè)讀者都能找到自我實(shí)現(xiàn)之后，突破自我實(shí)現(xiàn)、超越自己價(jià)值的前進(jìn)方向。