瓦解防御機制：別害羞，說說你的情感史

近幾年上海的初婚年齡調查結果顯示，上海的初婚年齡平均在30歲。這意味著，許多人在30歲之前一般會有幾段情感經歷，而這每一段情感經歷都會影響之后的情感質量。

（上）

（根據心理咨詢的保密原則，以下案例已經作了化名處理，并進行了相應的改編。）

小安，女，26歲。

小安的第一段戀情是在高中的時候。因為高中學習壓力比較大，所以小安想找一個可以一起學習的男朋友，兩個人可以一起努力，共同進入一所大學。第一任男朋友是小安的同學，名叫小宇。小宇長得十分帥氣，學習成績也很好，滿足小安對男朋友的所有期待。她與小宇交往后內心十分歡喜。小安和小宇雖然最后沒有如愿考到同一所學校，但是考到了同一座城市。進入大學之后，小安原本以為兩個人可以好好談戀愛了，沒想到小宇卻提出了分手。小宇的理由是：雖然他們在同一座城市，但是不在同一所學校，這不是他想要的。分手的原因讓小安難以接受，她總覺得這是小宇的一個借口。但是因為小宇心意已決，小安嘗試了各種方法都難以挽回。接下來幾年小安過得很不開心，直到大四的時候，遇見了第二任男朋友小磊。

小安的第二段戀情，和第一段截然不同。小磊沒有小宇帥氣，也沒有小宇上進。小安認為小磊是一個很普通的男孩，但這正是小安選擇他的原因。小安告訴我，起初她并沒有很喜歡小磊，只不過因為小磊的一句話打動了她。小安那時因為上一段感情的創傷，所以對感情比較謹慎。小安對小磊說：“我們不在同一座城市，感情不會可靠的?！毙±诘幕卮鹗牵骸安辉谕蛔鞘杏衷趺礃?？哪怕不在一個國家，我喜歡你，都會來找你。”這句話深深打動了小安。回想第一段戀情，對方因為不在同一所學校都能分手，小安瞬間感覺被小磊治愈了。她想，這就是愛情應該有的樣子吧。不需要對方優秀，而需要對方勇敢。

后來，小安出國讀研，小磊果然如承諾的那般，經常會去國外看她。異國戀的那段時間，小磊每天都要跨時差打電話關心小安。小安內心十分感動，決定回國工作之后便和小磊結婚，但是問題出現了。

（中）

小安告訴我：“我和小磊在一起的時候就知道他的家境很普通，他們結婚他家里并不能提供多少物質上的支持。我本來認為兩個年輕人一起奮斗沒什么，但是我逐漸發現小磊絲毫沒有為未來努力的打算。我從小就是個很努力的姑娘，我知道未來的一切都需要通過奮斗才能實現，而小磊卻顯得消極、懶惰。他的口頭禪是：‘我沒什么本事，你不要嫌棄我。’”

說到此處小安感到很難受，她繼續說：“我并不是把物質看得很重，沒有物質保障可以，但是兩個人得一起努力吧？他連努力的動力都沒有。我雖然沒跟他說過，但是我真的挺失望的。我畢業之后很努力地工作，也盡量不讓他給我花錢，基本上都是我自己掙錢自己花。但是他起碼得把他自己的日子過好吧？他經常換工作，做什么事都三分鐘熱度，這樣我很沒有安全感，我怎么敢和他結婚？我父母也不會同意??！看來我降低標準，找一個沒那么喜歡的人，終究還是錯了?！?/p>

過了半年后，小安迎來了第三段戀情。小安的第三段戀情，顯然積累了前兩段經歷的教訓，找到了一個剛認識時自己就欣賞和喜歡的男孩小樂。小樂有前兩任男朋友的優點，但是沒有他們的缺點。小樂帥氣、上進、有耐心，和小安對未來的規劃是一致的。這讓小安很滿意。但是我們知道人都是不完美的，小安說小樂唯一讓她不滿意的地方就是工作太忙，沒有那么多時間陪自己。小安告訴我：“兩個人一開始就互相喜歡，所以有些問題都能一起面對。”

（下）

從小安的三段情感經歷我們可以看出，每一段感情結束后即使我們當時再傷心，也會有療愈的一天。這并不是鼓勵大家不停地尋找，畢竟人若終其一生不停地尋找，要尋到什么時候才是盡頭呢？我是支持大家珍惜當下的。但是如果當下的戀情真的讓自己很不滿意，也不用灰心喪氣，因為我們經歷的每一段感情，雖然留下了創傷，但也為我們提供了情感經驗。我們只需要理性看待過去的情感史，就能清楚自己為什么會選擇對方。其實選擇什么人并不是無緣由的，而是會受到我們情感經歷的影響。

情感史會成為我們在尋找伴侶時一種無意識內化的防御機制。這些防御會讓我們在自己不知情的情況下選擇某個人，或者拒絕某個人。比如，前任是急脾氣，甚至因為急脾氣導致兩個人的關系出現了無法挽回的裂痕，那么有可能我們下一個找的對象是個性情溫和的人；如果前任忙得沒有相處的時間，兩個人經常為此吵架，那么有可能下一任對象的空閑時間比較多。

針對這種情況，我們要做的是，在單身或者戀愛過程中的迷茫期便弄清楚自己的情感史。需要注意的是，每一段關系都是全新的開始，每一個戀愛對象都有不同的性格特征，這是十分正常的。要避免用后一段情感關系作為前一段情感關系的補償，這樣對新的關系才是負責且公平的。

好的關系有6個很重要的標準：相互欣賞、互相尊重、彼此理解、相互包容、互相體諒、樂于交流。

大家不妨回顧一下自己的情感史，會有新的收獲。下面，我們將自己的情感史梳理清楚，便能知道自己的每一段關系離真正優質的關系有怎樣的差距。在了解差距之后我們需要想一些辦法，讓關系轉變為更好的狀態。

【情感史梳理練習】

寫出你從過去到現在的情感經歷。

你們在一起的原因是什么？

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他（她）的性格如何？

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你們的相處方式如何？

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你們在一起最不快樂的時光是什么時候？

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你們在一起最快樂的時光是什么時候？

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你們分手的原因是什么？

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你想要的情感生活是什么樣的？

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你打算通過哪些努力實現自己想要的情感生活？

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