1.選擇悖論：選擇太多時，往往不會選擇

你是否有這樣的經歷？

當你走進超市，本打算買一塊兒香皂的時候，卻被眼前各種各樣、各種品牌的香皂搞得不知所措。本來只是一塊兒幫助清潔皮膚的產品，卻讓你不知道要選擇哪一款。本來打算兩分鐘搞定的事情，最終選來選去，可能花費了20分鐘，最后也不知道究竟要選擇哪款。

這種現象在生活中可能很常見，從心理學來講，這種選擇越多，越不知道如何選擇的現象，就是一種被稱作“選擇悖論”的思維模式。即我們在做抉擇的時候，選擇的增多會讓我們擁有更多的可能性，從而擁有更大的自由，然而，過多的選擇會讓我們感到不幸福、不滿足，這樣便增加了我們選擇的心理壓力。我們需要花費更多的時間去權衡、篩選，從而做出選擇，這個過程反而讓我們的選擇失去了自由和輕松性。

美國心理學家曾經做過一項實驗，并將實驗的結論進行發表，稱人們無論在什么時候，都只能處理7項，加或者減2項信息。換句話說，即便可供選擇的選項在不斷增長，人們處理信息的能力卻是不變的。如果選擇過多，超過7項或9項，便會給我們增加心理負擔，甚至會讓我們不堪重負。

而在一項行為實驗中，研究者發現超過15個選項，會被認為過多選擇，影響選擇的效率，而最高效的選擇法則是“7±2高效選擇法”，即處理7-2=5種選擇或處理7+2=9種選擇，這是一種最優的選擇方法。

寶潔公司之前的洗發水品牌就超過了15個，有26個之多，后來他們發現銷量并不理想，于是減少至15個，結果銷售額大幅度增長，成本則減少了，利潤空間也增大了。

無論在生活還是工作中，我們也完全可以利用“7±2高效選擇法”對抗拖延癥。當我們面對過多選擇時，可以通過“7±2高效選擇表”幫助自己進行篩選。

具體使用方法如下：列出目標事項，針對該目標按照“7±2高效選擇法”設計選項并分析原因，如下表：

通過這個表格，我們可以很直接地看到自己想要表達的選項，也能夠很直接地看出各個選項的優勢和劣勢，對我們在很短的時間內做出最優選擇是十分有幫助的，同時也能夠提升做事效率，避免出現拖延的現象。

如果是比較復雜的選擇，還可以進一步設計一個“選項分析表”，針對某一個選項進行進一步分析，以“上班交通工具的選擇”為例：

選項分析表的作用是為了讓你做出更精準的選擇，從而節省時間。

在生活中，并不是可選的選項越多，我們越容易做出選擇，相反，很多時候，當我們面臨過多選項的時候，反而不知道要如何做出選擇。這就是選擇悖論的典型表現，而有些選項甚至會成為阻撓或者干擾我們進行選擇的關鍵因素。

自律技巧

1.做好心理預估，接受最壞的結果

選擇困難，往往是擔心結果不如自己的心理預期，可以采用心理預估的方法，想象最壞的結果，如果能夠接受就行動，無法接受就放棄。

2.選擇內心最渴望的

當兩個或多個選擇各有利弊時，往往不容易做出選擇，從而造成拖延。例如創業還是買房，創業可能會耽誤買房的時機，但是也有可能改變命運，類似這種選擇最難決策，這時就要選擇心底最渴望的那個選項。

自我訓練

在生活或工作中，你是否會因為一些事情出現了過多的選項，而不知道究竟要如何選擇呢？比如，出現以下的情況，你要如何選擇？

1.要去探望朋友，去超市買禮品，到了超市面對琳瑯滿目的商品，卻不知道買什么才好。

2.周末打算帶家人出去游玩，但是面對周邊太多的游玩項目，不知道去哪里玩兒。

3.打算買一條裙子，面對一個款式的幾種顏色，不知道買哪一種顏色的裙子。

4.在公司，中午打算點外賣，但是面對多種餐食，不知道點什么外賣。

5.打算請客戶吃飯，卻不知道在哪兒請客戶吃飯比較合適。

6.想要買一本書，看到十幾本同類型的書，最終也不知道要買哪一本。

7.去參加同學聚會，不知道要穿哪條裙子。

8.去看電影，看到熱播的幾部電影，不知道要選擇看哪一部。

如果你會出現類似以上這些問題和疑惑，那么，你不妨完成7±2高效選擇表，從而一目了然地看到自己想要選擇的選項。

完成了以上表格之后，我們可以看到自己要面臨的選項有多少。接下來，再對每個選項進行分析，從而了解每個選項在什么時候適合運用。