1.4.2　咨詢現場

咨詢師慧玲抬頭一看，時間過得真快，今天的會談差不多要結束了。她伸出手捋了捋耳側的頭發，似乎要整理一下自己的思路。這是她的習慣動作，每次在她要發表談話的時候，她都會習慣性地做這個動作。

她用溫暖的目光看著雪梅說：“今天會談差不多要結束了。在會談結束之前，我們還有幾個流程需要完成。我們先要回顧本次會談的收獲，也就是進行會談總結。今天是第一次做總結，你可能不太熟悉，所以我先總結，以后可以由你先總結。你覺得呢？”雪梅微笑著點了點頭。

“在今天的會談中，我們主要做了三件事情：一是確定了更加詳細的咨詢目標清單，這份清單已經記錄在你的咨詢筆記上了；二是介紹了認知行為療法的原理和干預策略，說明了自動思維會影響情緒和行為、改變認知和改變行為有助于緩解情緒和解決問題；三是討論了下周一課上演講的議程，這方面的收獲我就不講了，由你來說。”

雪梅邊翻咨詢筆記邊說：“咨詢目標清單讓自己更加明確了咨詢能夠給我帶來哪些改變，也知道了自己努力的方向。通過學習認知行為療法環形原理圖，我明白了自動思維是影響情緒和行為的直接原因，改變認知就可以調節情緒，改變行為策略就可以解決問題情境。在下周一的課上演講中，我既要看到演講有失敗的可能，更要看到演講有成功的可能。想到這些，我就放松了許多?！?/p>

慧玲贊許地看著雪梅，繼續說道：“以后我們每次會談結束前都會進行總結，目的是鞏固當天的會談成果，看看自己有什么收獲，你今天總結得非常好，不僅總結了會談議程，而且總結了每個議程中自己的心得?！?/p>

“接下來，我們要確認你回去后可以做的一些事情，這就是我們所說的家庭作業?！被哿峤又f，“在討論下周一課上演講議程時，我們聊到了你回去之后要做的事情，你還記得都是什么事情嗎？”

“記得。”雪梅說，“就是我回去后做適度的準備就可以了，也就是花費大約2小時準備就行，不用花費更多時間?！?/p>

慧玲點頭，然后說：“是的。你完成這項作業的可能性有多大？”

“60%?！?/p>

“為什么？”

“我擔心準備時間少了，表現會更糟?！?/p>

“這是你的自動思維，你覺得有什么辦法來檢驗這個想法是正確的？”

“我可以按照這個方法試試看，看看這次課程演講的結果如何?！?/p>

“你曾經說過，你花費很多時間準備并沒有讓你表現得更好，也沒有減輕你的緊張感。那么，我們應該另辟蹊徑，減少一些準備時間，這樣做會不會讓你更好些呢？”

聽到這里，雪梅笑著說：“雖然我有些擔憂，但我還是愿意去試試看。”

確定了這項家庭作業后，慧玲還向雪梅交代了監控自動思維的家庭作業，并遞給了雪梅一份自動思維監控表，向她示范如何填寫這張表，雪梅表示自己明白填寫表的要求。

慧玲問：“今天的會談你有什么收獲嗎？”

“我明白了通過改變認知和改變行為能夠解決我的心理問題。”

“你總結得很好，這句話概括了認知行為療法的基本原理和方法。今天的會談有讓你感到困惑或者不舒服的地方嗎？”

“沒有?！?/p>

“今天的會談快要結束了，你還有什么問題嗎？”

“沒有問題，我回去先試試看，然后向你報告?！?/p>

“好的，我們下周會談的時候就聽聽你實施的結果，今天的咨詢就到這里。”慧玲邊說邊起身?？吹阶稍儙熣酒饋?，雪梅也跟著站起來。等雪梅把咨詢筆記放進書包后，慧玲就和雪梅一起走出了咨詢室。