咨詢中我常常問家長一個問題：孩子有什么愛好的運動嗎？回答幾乎都是否定的。家長說：“除了要求他好好學習，真的不知道還要他做什么，或者說我們的孩子還能干點什么……孩子其實也可憐，每天被我們家長看管，跟坐牢一樣。”家長們往往熱衷于培養孩子的藝術天賦，比如書法、繪畫、琴藝等，但往往對于運動缺乏足夠認知，其實運動對于孩子的健康成長發揮著舉足輕重的作用。我們的孩子到了中學，如果不會玩，也不知道玩什么，就只能打游戲了。

培養孩子運動的習慣越早越好，最遲不晚于小學。到了中學，孩子的學習任務比較重，很難花更多時間去學習一項運動技能，同時孩子到了中學自尊心增強，不愿意跟比自己小很多的孩子去學，尤其是怕自己比小孩子還學得差，但大概率是沒有小孩子學得好的。在青春期之前，一定要通過運動讓他的神經系統興奮到最好的狀態。

尤其是到了青春期，喜歡運動的孩子優勢就凸顯出來，這些孩子基本不會沉迷游戲，而且運動給孩子帶來朋友和健康的體格。男孩擁有的睪丸激素比女孩的高20倍，男孩荷爾蒙正推動男性大腦的攻擊性行為、空間—機械和肌肉運動知覺的身體體驗。青春期男孩的荷爾蒙的分泌量是女孩的三倍，這么多多余的荷爾蒙帶來的能量往哪里去呢？如果孩子愛運動，就有機會發泄掉由于荷爾蒙激素給他帶來的煩躁。

如果一個青春期孩子沒有運動的習慣，那么孩子不可能一天只吃飯、睡覺、上學、寫作業，他必須要有其他的事情做，那么孩子會選擇怎么放松自己呢？一般都會選擇游戲。咨詢中，我問沉迷于游戲的孩子的家長：“你們的孩子除了玩游戲以外，還喜歡什么呢？”家長的回答都是：“只有游戲，沒有任何喜歡的運動。”所以在孩子小學階段培養孩子的運動愛好，是多么重要。

所謂的運動愛好是指不運動就不習慣、不舒服。現在中考考體育，很多孩子的體育不好，還有家長送孩子去體育培訓班訓練中考項目。因為高考不考體育，從小沒有運動愛好的孩子可以高中三年沒有任何的運動。現在我們孩子的肥胖癥，大多也是運動少造成的，但是又有家長說了：“不要整天就想著打籃球，弄得滿頭大汗的還有心情看書嗎！學習成績只能是越來越差！”

多運動，學習就差了嗎？孩子日常的體育鍛煉和學業成績之間有怎樣的關聯？《英國運動醫學雜志》網站刊登的研究結果稱，越喜愛體育活動，孩子在學校成績就越好。而且，“女生的科學成績似乎受益最大”。在這項調查研究中，來自英格蘭、蘇格蘭和美國的研究人員測量了約5000名11歲兒童的體育鍛煉強度，這些孩子持續一個星期戴著用于測量運動狀況的加速計。之后，這些孩子在11歲、13歲和16歲時接受了英語、數學和科學能力測試。在11歲時體育鍛煉較多的孩子在全部三個階段、全部三個學科中的成績都較好。研究結果表明，11歲的男孩每天每次鍛煉17分鐘就能提高分數，11歲的女孩則需每天每次鍛煉12分鐘。女孩在科學課上的成績提升尤為顯著。

研究員Strong在2015年的研究中發現，運動能對少年的認知產生影響，主要包括掌控身體官能、注意、控制和記憶，還有學習過程中的重要技能也和少年的運動量呈現正相關。青少年在運動量上的差異對他們的學業成績產生的影響最早會發生在小學四年級，并且這一影響甚至會持續多年。

運動是學習最佳的準備。因為運動能激活孩子用來學習的所有大腦細胞，它喚醒了整個大腦，讓孩子能夠更加專注于學習。運動可以促進孩子心肺功能提高，促進心血管系統和呼吸系統發育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學習能力和疲勞恢復能力，讓他們可以承受較為繁重的學習任務。

在運動場上暢快地釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放松身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。運動作為一種應激刺激，導致人體釋放具有免疫調節作用的內啡汰、腦啡汰和其他神經汰，進行適宜科學的體育運動能有效地提高人的免疫力，預防一些生理疾病和心理疾病。同時人體運動的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉到大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮性水平就高，情緒就會高漲。體育鍛煉之所以能有效調解人的情緒，正是這個道理。

國外有位精神醫學專家研究發現，慢跑一段時間后，人體大腦可以分泌一種心理“愉快”素——β-內啡汰，這種物質能使人體保持一種很好的心理狀態，預防和改善軀體疾病和心理疾病。

體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。運動場上學生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求，體育活動能使學生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激，體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功所帶來的興奮與快樂，也能讓他們感受到運動場上斗智斗勇、頑強拼搏、團結協作的樂趣。

運動對于培養一個心理健全的孩子十分重要，榮譽、挫折、失敗、成功、團隊意識、個人努力都是運動給予孩子們獨一無二的體驗，這些體驗對于他們認識自我，塑造健全人格是十分重要的。目前青少年抑郁高發，運動是有效防止抑郁的最好途徑之一。