咨詢中我常常問家長一個問題：孩子有什么愛好的運(yùn)動嗎？回答幾乎都是否定的。家長說：“除了要求他好好學(xué)習(xí)，真的不知道還要他做什么，或者說我們的孩子還能干點(diǎn)什么……孩子其實也可憐，每天被我們家長看管，跟坐牢一樣?！奔议L們往往熱衷于培養(yǎng)孩子的藝術(shù)天賦，比如書法、繪畫、琴藝等，但往往對于運(yùn)動缺乏足夠認(rèn)知，其實運(yùn)動對于孩子的健康成長發(fā)揮著舉足輕重的作用。我們的孩子到了中學(xué)，如果不會玩，也不知道玩什么，就只能打游戲了。

培養(yǎng)孩子運(yùn)動的習(xí)慣越早越好，最遲不晚于小學(xué)。到了中學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，很難花更多時間去學(xué)習(xí)一項運(yùn)動技能，同時孩子到了中學(xué)自尊心增強(qiáng)，不愿意跟比自己小很多的孩子去學(xué)，尤其是怕自己比小孩子還學(xué)得差，但大概率是沒有小孩子學(xué)得好的。在青春期之前，一定要通過運(yùn)動讓他的神經(jīng)系統(tǒng)興奮到最好的狀態(tài)。

尤其是到了青春期，喜歡運(yùn)動的孩子優(yōu)勢就凸顯出來，這些孩子基本不會沉迷游戲，而且運(yùn)動給孩子帶來朋友和健康的體格。男孩擁有的睪丸激素比女孩的高20倍，男孩荷爾蒙正推動男性大腦的攻擊性行為、空間—機(jī)械和肌肉運(yùn)動知覺的身體體驗。青春期男孩的荷爾蒙的分泌量是女孩的三倍，這么多多余的荷爾蒙帶來的能量往哪里去呢？如果孩子愛運(yùn)動，就有機(jī)會發(fā)泄掉由于荷爾蒙激素給他帶來的煩躁。

如果一個青春期孩子沒有運(yùn)動的習(xí)慣，那么孩子不可能一天只吃飯、睡覺、上學(xué)、寫作業(yè)，他必須要有其他的事情做，那么孩子會選擇怎么放松自己呢？一般都會選擇游戲。咨詢中，我問沉迷于游戲的孩子的家長：“你們的孩子除了玩游戲以外，還喜歡什么呢？”家長的回答都是：“只有游戲，沒有任何喜歡的運(yùn)動?！彼栽诤⒆有W(xué)階段培養(yǎng)孩子的運(yùn)動愛好，是多么重要。

所謂的運(yùn)動愛好是指不運(yùn)動就不習(xí)慣、不舒服?，F(xiàn)在中考考體育，很多孩子的體育不好，還有家長送孩子去體育培訓(xùn)班訓(xùn)練中考項目。因為高考不考體育，從小沒有運(yùn)動愛好的孩子可以高中三年沒有任何的運(yùn)動?，F(xiàn)在我們孩子的肥胖癥，大多也是運(yùn)動少造成的，但是又有家長說了：“不要整天就想著打籃球，弄得滿頭大汗的還有心情看書嗎！學(xué)習(xí)成績只能是越來越差！”

多運(yùn)動，學(xué)習(xí)就差了嗎？孩子日常的體育鍛煉和學(xué)業(yè)成績之間有怎樣的關(guān)聯(lián)？《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的研究結(jié)果稱，越喜愛體育活動，孩子在學(xué)校成績就越好。而且，“女生的科學(xué)成績似乎受益最大”。在這項調(diào)查研究中，來自英格蘭、蘇格蘭和美國的研究人員測量了約5000名11歲兒童的體育鍛煉強(qiáng)度，這些孩子持續(xù)一個星期戴著用于測量運(yùn)動狀況的加速計。之后，這些孩子在11歲、13歲和16歲時接受了英語、數(shù)學(xué)和科學(xué)能力測試。在11歲時體育鍛煉較多的孩子在全部三個階段、全部三個學(xué)科中的成績都較好。研究結(jié)果表明，11歲的男孩每天每次鍛煉17分鐘就能提高分?jǐn)?shù)，11歲的女孩則需每天每次鍛煉12分鐘。女孩在科學(xué)課上的成績提升尤為顯著。

研究員Strong在2015年的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能對少年的認(rèn)知產(chǎn)生影響，主要包括掌控身體官能、注意、控制和記憶，還有學(xué)習(xí)過程中的重要技能也和少年的運(yùn)動量呈現(xiàn)正相關(guān)。青少年在運(yùn)動量上的差異對他們的學(xué)業(yè)成績產(chǎn)生的影響最早會發(fā)生在小學(xué)四年級，并且這一影響甚至?xí)掷m(xù)多年。

運(yùn)動是學(xué)習(xí)最佳的準(zhǔn)備。因為運(yùn)動能激活孩子用來學(xué)習(xí)的所有大腦細(xì)胞，它喚醒了整個大腦，讓孩子能夠更加專注于學(xué)習(xí)。運(yùn)動可以促進(jìn)孩子心肺功能提高，促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學(xué)習(xí)能力和疲勞恢復(fù)能力，讓他們可以承受較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。

在運(yùn)動場上暢快地釋放自己身體和心理的能量，享受運(yùn)動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達(dá)到消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調(diào)控人的情緒。運(yùn)動作為一種應(yīng)激刺激，導(dǎo)致人體釋放具有免疫調(diào)節(jié)作用的內(nèi)啡汰、腦啡汰和其他神經(jīng)汰，進(jìn)行適宜科學(xué)的體育運(yùn)動能有效地提高人的免疫力，預(yù)防一些生理疾病和心理疾病。同時人體運(yùn)動的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉到大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮性水平就高，情緒就會高漲。體育鍛煉之所以能有效調(diào)解人的情緒，正是這個道理。

國外有位精神醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑一段時間后，人體大腦可以分泌一種心理“愉快”素——β-內(nèi)啡汰，這種物質(zhì)能使人體保持一種很好的心理狀態(tài)，預(yù)防和改善軀體疾病和心理疾病。

體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。運(yùn)動場上學(xué)生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求，體育活動能使學(xué)生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激，體驗到勇敢與頑強(qiáng)、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功所帶來的興奮與快樂，也能讓他們感受到運(yùn)動場上斗智斗勇、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的樂趣。

運(yùn)動對于培養(yǎng)一個心理健全的孩子十分重要，榮譽(yù)、挫折、失敗、成功、團(tuán)隊意識、個人努力都是運(yùn)動給予孩子們獨(dú)一無二的體驗，這些體驗對于他們認(rèn)識自我，塑造健全人格是十分重要的。目前青少年抑郁高發(fā)，運(yùn)動是有效防止抑郁的最好途徑之一。