在日本的上班族中，應該沒有人能做到工作零壓力，只要身處集體之中，壓力就會如影隨行。

對日本上班族而言，壓力本就源于公司本身。為何上班讓如此多的人身心俱疲？

作為一名專業的精神科醫生，以及具備多年豐富經驗的企業職工健康管理醫生，我發現真正讓上班族身心交瘁的原因有6個：同輩壓力，過度緊張導致的壓力，事物變化帶來的壓力，追求高效、高品質的壓力，人際關系帶來的壓力，遠程辦公的壓力。

若要用一句話來闡述這6種壓力的觸發原因，那就分別是：

在公司里，與同輩人稍有不同，便遭人非議，同輩壓力也隨之而生；信息技術日新月異的發展極大提升了工作效率，但是通宵達旦的忙碌會導致人體自律神經的紊亂，繼而引發過度緊張；所謂事物變化帶來的壓力是指因升職、人事變動，甚至是個人的結婚、生孩子等變化導致壓力倍增；追求高效、高品質的壓力是指在日常工作中，對工作的數量和質量提出更高的要求；職場中存在的職權騷擾、精神暴力等，會引發人際關系的壓力；最后，為應對新冠疫情而實行的遠程辦公也帶來了新的壓力。

關于如何直面并應對這6種壓力，我將會在后面的篇章中詳細解說。至少大家在閱讀完本書的第一部分后，不會心懷愧疚地認為所有過失皆因自己而起，而是學會勉勵自己：其實很多時候都是這些壓力在從中作梗。希望這本書能讓大家在重重壓力中如釋重負。