打開腦洞：可以獲得幸福感的最小行動

還記得幾年前風靡一時的“哈佛幸福學”嗎？

哈佛大學最受歡迎的王牌選修課，原本是“經濟學導論”，但是泰勒·本·沙哈爾導師的“幸福課”一經推出，便迅速摘得“哈佛最受歡迎的選修課”的桂冠！

泰勒·本·沙哈爾說：“幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標中的最終目標?！?/p>

什么是幸福感呢？就是人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價，簡單來說就是人們對于幸福的自我感受。這也是人類的共性：不斷對生活環境、生活事件以及自我進行評價。從這個意義上來說，一個人是否幸福，不僅僅取決于外在因素的影響，還取決于自我對所發生的事情在情緒上做出怎樣的反應、在認知上做出怎樣的評價。

1960年，有記者問心理學大師卡爾·榮格：“你認為，想要獲得幸福感，人類的頭腦里需要哪些必備的基本要素？”卡爾·榮格的回答即為以下五個方面：

1．有良好的生理及心理健康。

2．人際關系（婚姻、家庭、朋友等關系）相對和諧。

3．在自然或藝術中感知美的能力。

4．有滿意的工作及生活水平。

5．有應對世事變遷的哲學或宗教視角。

盡管卡爾·榮格為人們指明了獲得幸福感的基本要素，但是這些要素仍舊不能成為衡量幸福感的標準。西方心理學家、經濟學家和社會學家對幸福感的測量，已經探索了幾十年，也積累了一定的知識與經驗。不過，到目前為止，世界上還沒有一種普遍認同的幸福感測量工具，許多測量方法仍處于不斷改進之中。

或許有人會認為，“有錢”會讓人獲得極大的幸福感，但事實并非如此。

哈佛商學院、曼海姆大學和耶魯大學的學者曾經做過一次調查，結果顯示那些所謂的富翁只有讓自己的財富增長2到3倍，才能夠在幸福感方面獲得完美的“10分”，無論現在他們已經多么富有。這次調查的主要負責人邁克爾·諾頓指出：“富人無論擁有100萬美元，還是1000萬美元，他們的幸福感都不會隨著財富的增長而增長?！?/p>

換句話說，現代人的幸福感并不是完全和金錢掛鉤——對貧窮的人來說，獲得更多的金錢可能會讓他們獲得更多的幸福感，因為人在“生存焦慮”中很難感受到幸福；而對于那些擺脫了“生存焦慮”的中產階級及富人來說，金錢與幸福感之間的關系就不再這樣顯著了。

泰勒·本·沙哈爾曾說：“獲得人生幸福的要點有很多個，第一要點就是遵從自己內心的熱情，選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個A而選課，也不要選你朋友上的課或是別人認為你應該上的課?！?/p>

人生應該從醒過來的那一刻，就感受到幸福。年輕人正處于成長發展階段，可能離那些可以獲得幸福感的“巨大成功”稍有距離，但仍舊可以打開腦洞，想想生活、學習和工作中那些可以獲得幸福感的小行動：

1．自主選擇自己喜歡的生活方式。

2．時間上可以自由安排。

3．與他人保持良好的人際關系。

4．心流體驗：能夠專心做好一件事情。

5．充足的睡眠。

6．運動。

7．睡前寫下三件讓自己感到幸福的事情。

8．在他人需要時提供幫助。

9．有精神寄托與信仰。

10．自信。

總之，人生中的“巨大成功”能讓你備感幸福，生活中的小細節同樣能讓你幸福感滿滿。